Kont taf li skond l-istatistika (irrispettivament mill-isport), ta '10 jibdew f'2-3 xhur jkomplu jittrattaw biss 2 persuni. Statistiċi skeranti, iżda veritiera ħafna. Għaliex jiġri li persuna li waslet għal klassijiet b'sett sħiħ ta 'entużjażmu, wara ftit taż-żmien tibda tfittex skuża biex tgħaddi mill-ġinnasju? It-tweġiba għall-banality hija sempliċi: dawn in-nies ma sabux "l-għalf" tagħhom fl-isports, jiġifieri, xi ħaġa li se tqajjem fuq saqajhom anke meta l-Blizzard u Blizzard huma barra t-tieqa, iżda fid-dar hija tant komda.
Mużika għat-taħriġ fil-ġinnasju hija tali "make-up". Illum se nitkellmu dwar kif il-kompożizzjonijiet mużikali jaffettwaw il-ġisem tagħna, l-interess sportiv u l-progress.
L-influwenza tal-mużika
- Il-mużika taċċelera r-reazzjoni u tħeġġeġ l-attività nervuża tagħna. L-akkumpanjament mużikali fit-taħriġ tagħna jagħmilha possibbli li jiġu aggravati l-indikaturi kollha tagħna.
- Skont l-istess statistika, meta tisma mużika dinamika għat-taħriġ, tħoss 10% inqas għeja. Allura, il-mużika ssaħħaħ ir-reżistenza tagħna.
- Il-prestazzjoni tiegħek tiddependi wkoll ħafna fuq il-burdata tiegħek. Il-mużika għandha tkun "stralċjata" u personalizzata.
- Aktar importanti, forsi, li l-mużika għat-taħriġ fis-sala hija mod kif tipproteġi lilek innifsek mid-dinja ta 'barra. Kemm-il darba tista 'tara li n-nies li jiġu għat-taħriġ jinsew dwar l-għanijiet tagħhom, minflok jibdew jiddiskutu l-inkwiet ta' kuljum tagħhom, jitkellmu fuq il-mowbajl, jingħaqdu mas-sess oppost. Dan kollu huwa dovut għall-instinti tal-merħla tagħna u mhux il-ħila li nikkonċentraw. L-aħjar mod biex tipproteġi lilek innifsek waqt it-taħriġ huwa bil-earphones fil-widnejn.
- L-akkumpanjament mużikali xieraq jagħtik l-opportunità li tħarreġ itwal. Normalment, jekk it-taħriġ kollu tiegħek idum 60 minuta, imbagħad wara 40 minuta tibda tħossok għajjien , u l-20 minuta l-oħra "jilħqu" max-xewqa li jintemmu malajr. Mużika mgħaġġla għat-taħriġ hija mod kif tista 'taħrab minn ħsibijiet ta' ħsara bħal dawn.
Mużika u adrenalina
Kif tafu, huwa l-ormon tal-glandoli adrenali, li huwa rilaxxat biex isalva l-ġisem meta jkun fil-limitu tiegħu. Matul it-taħriġ fiżiku wkoll l-adrenalina hija allokata. Minħabba l-effett tiegħu, il-limitu ta 'l-uġigħ jitbaxxa, li jfisser li tista' tegħleb aktar piż jew tagħmel aktar repetizzjonijiet. L-aħħar 1-2 repetizzjonijiet, li jsiru fil-limitu, huma l-aktar eżerċizzji ta 'valur li jippumpaw il-muskoli.
Meta s-sala tkun kostantament tinqala 'metall ...
Imma int tgħid għal dak kollu li ntqal hawn fuq li m'għandekx bżonn mużika, fil-kamra tiegħek għalhekk huwa tajjeb, nixtieq innaqqas il-ħoss għall-kuntrarju. Alas, f'ħafna ċentri ta 'fitness - din hija kwistjoni ħruq. L-amministrazzjoni tagħżel kanzunetta waħda jew tnejn u se jgħallmu kull lezzjoni. B'riżultat ta 'dan, minflok itejjeb il-prestazzjoni tiegħek, trid tiskuża ħażin minn dan l-Infern, jew għall-inqas biex tnaqqas il-ħoss. Għandek mod kif toħroġ. Ħalli l-mużika offruta lilna bħala sfond, ħallihom jisimgħu lil min iħobb. Huma nfushom imqiegħda fuq headphones (preferibbilment headphones, li huma mehmuża ma 'l-auricle - għalhekk huwa iktar sikur), jiksbu mp3 player (preferibbilment metall b'muntatt konvenjenti), agħżel il-kompożizzjonijiet tiegħek u qegħdin fuq "il-mewġa tiegħek" il-workout kollu.
Regoli ta 'selezzjoni
Issa ejja nindirizzaw il-kwistjoni tal-għażla ta 'mużika għal taħriġ intensiv kemm jista' jkun b'mod responsabbli. Hemm bosta regoli bażiċi:
- mużika m'għandhiex tkun minn films famużi u s-serje, inkella inti awtomatikament ikollok assoċjazzjonijiet li jtellfu mill-isport;
- il-mużika m'għandhiex tinftiehem, jiġifieri, diskors mhux intelliġibbli preferibbli u ritmu ċar, inkella l-kliem se jfixkluh, tkun trid tisma 'lilhom;
- l-ebda sentimentali - il-mużika melanjoloġika jista 'u ma jappella għalik, imma bl-ebda mod ma jikkontribwixxi għall-attività tal-mutur;
- pass bla xkiel - ma jimpurtax f'liema stil ta 'mużika tippreferi, m'għandux ikun hemm imxerrda, waqfiet f'daqqa u affarijiet simili, billi l-tempo tal-mużika u l-pass tal-moviment tiegħek għall-mużika għandhom ikunu saħansitra.
Lista ta 'kanzunetti
- L-Armata tal-Faraoni - Battle Cry;
- Produzzjonijiet Capo - Music Kingdom;
- Empathic - Get Paid;
- Chelsea Smiles - Imkien Ride;
- Papa Roach - Do jew Die;
- Rammstein - Du Hast;
- Tliet Jiem Grace - Animal I Have Becom;
- Limp Bizkit ft. DMX & Redman u Metodu Man-Rollin;
- Neon Trees - Kulħadd Taħdidiet;
- Kid Cudi - Mużika ta 'l-istħarriġ;
- Dj Rocket - Mużika ta 'l-istħarriġ.