L-isport ma jgħaddix boringly u b'mod monotonu hemm mużika kbira għat-taħriġ, li hija adattata għall-bniet kollha. Grazzi għar-ritmu, li jistabbilixxi l-kompożizzjoni mużikali, il-klassijiet se jkunu ħafna aktar faċli u aktar interessanti. Ejja nħarsu lejn il-vantaġġi ewlenin tat-taħriġ għall-mużika għall-bniet.
- Burdata kbira. Wara esperimenti twal ġie ppruvat li l-mużika tinfluwenza l-istat psikoloġiku ta 'persuna. U dan ifisser li l- mużika sportiva għat-taħriġ tgħinek tixbaħ sewwa l-lezzjoni u tmexxiha fil-burdata tajba.
- Meta tagħżel mużika, tkun ibbażata fuq il-korrispondenza tar-ritmu u l-pass ta 'l-istudji tiegħek. Biex nibdew, agħżel tempo moderat, u meta toqgħod lura u tkun lest biex tibda t-tagħbija ewlenija, żid ir-ritmu tal-mużika. It-taħriġ ukoll jintemm fuq melodiji aktar kwieti.
- Tħallix ikollok mdendla fuq għeja. Jisma 'mużika, ma tiftakarx li inti għajjien u diġà għajjien tat-taħriġ. Għalhekk, ma jkollokx ħin biex tinnota li għadda ħafna ħin u l-okkupazzjoni ilha spiċċat.
Huwa xjentifikament ippruvat li jekk tuża mużika fit-taħriġ tiegħek, il-prestazzjoni tiegħek tiżdied b'17%, u saħansitra aktar. Hemm xi regoli li jeħtieġ li jiġu kkunsidrati meta jintgħażlu l-mużika għat-taħriġ:
- Agħżel binarji li jaqblu mar-ritmu ta 'workout partikolari: warm-up, aerobics , tagħbijiet ta' enerġija, tiġbid u affarijiet simili.
- Għall-biċċa l-kbira tat-tipi ta 'taħriġ, agħżel binarji b'ritmu kostanti mingħajr pauses.
- Huwa importanti li tikkalkula b'mod korrett l-intensità tat-taħriġ u biss wara li tagħżel il-mużika t-tajba għaliha. Biex tikkalkula l-intensità, uża l-formula li ġejja: 220 - l-età tiegħek, mir-riżultat li tirċievi, tieħu 80%. Intensità għolja - aktar minn 140 taħbita, u baxxa taħt il-140. Issa skont ir-riżultat, agħżel il-mużika li tkun adattata għat-taħriġ tiegħek.
Issa ejja nħarsu lejn il-mużika għat-taħriġ, iddisinjata għall-bniet.
Running
Il-kompożizzjonijiet intgħażlu skond il-preferenzi tiegħek, jiġifieri, il-mużika vera għall-ġiri użati mill-bniet:
- Tiesto - Escape Me;
- Eurythmics - ħolm ħelu;
- Faithless - ma tmurx id-dar;
- Gwardjan għomja - Lejl fil Middlearth;
- Rammstein - Te Quiero Puta.
U b'mod ġenerali għat-tmexxija huwa aħjar li tagħżel il-mużika favorita tiegħek, aktar rilassat, xi wħud anke jmorru għall-klassiċi. Għat-tfajliet huwa importanti ħafna li l-mużika għat-tmexxija ma tkunx attraenti u mhux wisq qawwija. B'hekk, l-isports jilagħbu biss int divertiment. Ftakar biss dwar is-sigurtà tiegħek meta inti tmexxi l-headphones fit-triq, u aktar u aktar fil-parks.
Aerobics
Dan it-tip ta 'attivitajiet sportivi jeħtieġu aktar mużika rhythmic. Naturalment, tista 'terġa' tuża l-kanzunetti favoriti tiegħek, iżda għandhom ikunu aktar ritmi milli għat-tħaddim. Aħna ser toffrilkom l-aktar kompożizzjonijiet popolari li jintużaw għal taħriġ bħal dan:
- Calvin Harris ft. Ne-Yo-Lets Go;
- Loreen - Euphoria;
- David Guetta vs. Il-Bajd - Love M'għandekx Let Me Go;
- Barbara Streisand (Radio Europa Plus);
- Avicii vs. Nicky Romero - Jista 'jkun il-One.
Ħafna atleti jagħżlu mużika tal-blat għat-taħriġ tagħhom. Aħna wkoll noffrulek għażla tal-binarji l-aktar popolari f'dan l-istil:
- Metallica - Whiskey fil-Vażett;
- Scorpions - L-ebda Limitu;
- SlipKnot - Qabel I Tinsa;
- Papa Roach - Ħu Me;
- Maroon 5 - Iktar diffiċli biex nifs.
Issa jibqa 'li tieħu l-plejer, tniżżel il-linji favoriti tagħha u tmur għat-taħriġ. Jekk qed tagħmel l-isports fid-dar, allura tista 'wkoll tuża vidjow, flimkien mal-mużika, hemm sekwenza tal-vidjo korrispondenti li tgħin biex it-workouts tiegħek isiru aktar faċli u aktar interessanti.