X'għandha tkun ir-razzjon ta 'l-infermiera?
Kwalunkwe anormalitajiet fil-menu għall-omm ta 'tarbija tat-twelid jistgħu jwasslu għal nuqqas ta' vitamini u oligoelementi, u jaffettwaw ukoll il-kundizzjoni ġenerali tat-tarbija. Bħal fit-tqala, l-omm trid taderixxi mal-istess prinċipji ta 'nutriment tajjeb u bbilanċjat.
Għalhekk, il-menu ta 'mara ta' infermiera għandha tkun tali li l-ammont ta 'proteina fid-dixxijiet ikkonsmati ma jkunx inqas minn 2 g għal kull kilogramma ta' piż, xaħam - 130 gramma kuljum, u karboidrati sa 500 g Is-sors ta 'dawn huwa, qabel kollox, ħut jew laħam, li għandu jkun mill-inqas 200 g kuljum. Tinsiex l-elementi ta 'traċċa, li l-aktar importanti huma l-potassju u l-kalċju. Huwa għalhekk li, fil-menu ta 'l-omm ta' l-infermiera, b'nutrizzjoni xierqa, speċjalment wara l-ħlas, il-ħalib u l-prodotti lattiċi għandhom neċessarjament ikunu inklużi. Għalhekk, l-omm tal-infermiera hija sempliċiment obbligata li tixrob sa nofs litru ta 'ħalib kuljum, jew li tiekol madwar 150 g ta' ġobon cottage. Ukoll sors tajjeb tal-proteina, tant meħtieġ fil-menu tal-omm li qed tredda ', huwa bajd tal-ġobon u tat-tiġieġ.
Ikla sħiħa fil-menu ta 'l-omm ta' l-infermiera għandha tinkludi frott li huwa tant indispensabbli. Fil-ġurnata jistgħu jieklu sa kilogramma. F'dan il-każ, huwa meħtieġ li jiġu esklużi mill-menu frott taċ-ċitru, li għandhom allerġeniċità għolja. Dawn il-prodotti huma s-sors ewlieni ta 'vitamini. Iżda l-ħelu u l-prodotti tad-dqiq għandhom ikunu limitati. Jekk mara ma tistax tiekol xi platti mingħajr ħobż, allura huwa aħjar li tbiddel il-ħobż tal-qamħ fuq il-ħobż tas-segala.
Karatteristiċi tan-nutrizzjoni waqt it-treddigħ
Hemm dikjarazzjoni inkorretta li mara li qed tredda għandha tissorvelja kontinwament il-volum tal-likwidu li jkun qiegħed jinxtorob, dan il-fatt allegatament għandu effett dirett fuq it-treddigħ . Dan huwa kunċett żbaljat. L-ammont ta 'ħalib prodott jiddependi kompletament fuq l-ammont ta' l-ormon prolactin fil-ġisem. Għalhekk, ma rridx li tixrob permezz ta '- mhix worth it. Madankollu, inqas mhix meħtieġa.
Kull likwidu sħun li jinxtorob 15-il minuta qabel l-għalf jikkawża ġummar ta 'ħalib, I. il-volum tiegħu ma jżidx, iżda t-tarbija ssir aktar faċli biex terda s-sider tagħha, u huwa inqas nervuż dwar dan.
Għal nutrizzjoni tajba, kull omm li qed tredda 'għandha tagħmel lilha nfisha menu għal ġimgħa li ġejja. Illum, hemm ħafna tabelli b'menu delikat għal omm li qed tredda ', fejn hija miżbugħa kollha bil-ġurnata, li tiffaċilita bil-kbir il-ħidma tal-mara. Allura, mara tista 'tagħżel skema ta' dieta waħda favorita, u ssegwiha. Il-menu approssimattiv ta 'omm infermiera jista' jidher bħal dan:
| Jiem tal-ġimgħa | 1 kolazzjon | It-tieni kolazzjon | Snack ta 'filgħodu | Ikla | Pranzu |
|---|---|---|---|---|---|
| It-Tnejn | Tè aħdar bil-fruttożju | porridge buckwheat fl-ilma biż-żejt tal-ġirasol | puree tal-frott tat-trabi | soppa bil-vermiċelli (basal, karrotti, qamħ, vermiċelli); Brokkli mgħolli biż-żejt taż-żebbuġa; ċanga mgħollija | Vareniki għażżien bil-krema qarsa; tuffieħ moħmi bil-passolina |
| It-Tlieta | kefir; Gallettini biskuttini | porridge tal-ħafur b'żerriegħa tal-ġirasol u żejt tal-kittien | tuffieħ moħmi fl-għaġina | soppa bil-laħam tal-borom (ċanga); ross bi ħxejjex stew (basal, karrotti, zunnarija, karfus) | pudina minn ħxejjex bir-ross mgħolli (pastard, basla, qara ħamra, bajd, smid); dundjan mgħolli |
| L-Erbgħa | te tal-ħxejjex; ħobż iswed u butir | ross biż-żejt taż-żebbuġa u ġobon maħkuk | mara fermentata; Gallettini biskuttini | soppa bil-brokkoli (basal, karrotti, patata, brokkoli, ħodor, żejt veġetali); Dwiefer tal-fwar tad-dundjan; Insalata tal-pitravi bil-pruna u ż-żejt tal-kittien | stew tal-ħxejjex; fenek mimli fi krema qarsa |
| Il-Ħamis | mara fermentata; homemade homemade | stew tal-ħxejjex; bajd tas-summien | kaboċċa tal-baqta bil-ċirasa; Tè aħdar bil-fruttożju | Soppa tal-qamħ saraċin biż-żejt taż-żebbuġa; fniek imsajjar bil-basal; insalata friska tal-karrotti | macaroni tal-qamħ; ilsien mgħolli |
| Il-ġimgħa | jogurt naturali; banana | patata mqaxxra (fuq l-ilma, b'żejt veġetali); dundjan mgħolli | infużjoni ta 'tewm tal-klieb; crackers | soppa tal-ħxejjex b'manga (basal, patata, karfus, piżelli ħodor, tursin) bil-butir; bajd tas-summien; Insalata tal-pitravi biż-żejt taż-żebbuġa | Buckwheat; fniek imsajjar; ħjar immellaħ (diversi flieli) |
| Is-Sibt | tuffieħ moħmi bil-kannella | Porridge porridge fuq l-ilma b'żerriegħa tal-qara ħamra u ħawħ imnixxef | kejkijiet tal-ġobon tal-fwar | pitravi fuq l-ilma (basal, karrotti, patata, pitravi, ħodor) bil-krema qarsa; dundjan mgħolli | Olivier (patata, karrotti, piżelli ħodor, dundjani, bajd, ħjar ftit immellaħ), liebsa krema qarsa; Insalata tal-krosta biż-żejt tal-ġirasol |
| Il-Ħadd | xarba miċ-ċikwejra mingħajr addittivi; Ħobż bil-butir u ġobon | poriġ; kutra tal-fwar; Ħodor friski bil-krema qarsa | kefir; Gallettini biskuttini | soppa tal-ħaxix (basal, karrotti, għeruq tal-karfus, patata, brokkli) biż-żejt taż-żebbuġa; Laħam mil-laħam taċ-ċanga bir-ross | tiġieġ mgħolli; Insalata ta 'karrotti friski u tuffieħ |
Il-platti murija fit-tabella huma biss eżempju ta 'menu għal omm li qed tredda. Kull mara tista 'b'mod indipendenti toħloq menu individwali tagħha stess, ibbażat fuq il-preferenzi u l-gosti tagħha.
Ta 'min isemmi wkoll l-hekk imsejjaħ "festive menu" għal omm li qed tredda. Tista 'tinkludi dawk il-prodotti li l-omm normalment ma tużax, iżda n-numru tagħhom għandu jkun strettament limitat.