L-irkoppa hija waħda mill-ġogi l-aktar importanti fil-ġisem. Ħafna mit-tagħbija tal-ġisem matul il-moviment taqa 'preċiżament fuqha. Madwar 50% tan-nies kollha huma mħassba dwar uġigħ fl-irkopptejn. Tagħbija għolja, iffurmata mill-piż ta 'persuna u l-proċess tal-mixi, twassal ukoll għal probabbiltà għolja ta' ħsara għall-ġonta.
L-istruttura u l-kawżi ta 'sprain tal-ġogi ta' l-irkoppa
L-iktar ħsara komuni hija l-ġbid tal-ligamenti tal-ġog tal-irkoppa. L-istruttura tal-ġog tal-irkoppa tinkludi:
- żewġ ligamenti kruċjati;
- żewġ ligamenti laterali;
- il-ligament tal-patella.
It-tiġbid ta 'wieħed mil-ligamenti jista' jseħħ b'tensjoni b'saħħitha f'azzjoni mhux karatteristika. Ir-raġuni tista 'tkun:
- korrimenti sportivi (prestazzjoni mhux xierqa ta 'elementi, tisħin insuffiċjenti tal-muskoli qabel it-taħriġ);
- inżul bla suċċess wara l-qbiż;
- waqfien f'daqqa waqt it-tħaddim;
- l-issettjar bla suċċess tas-sieq matul it-tneħħija tal-piżijiet;
- jaqgħu.
Sintomi ta 'sprains fil-ġog tal-irkoppa
Is-sinjal ewlieni, ovvjament, huwa l-uġigħ fil-ġog. Maż-żmien, skond is-severità tal-medda, is-sintomi li ġejjin jistgħu jidhru:
- edema ta 'tessuti rotob u, bħala konsegwenza, limitazzjoni tal-mobilità tal-ġog tal-irkoppa sa 10 ijiem;
- temperatura miżjuda fis-sit ta 'ħsara u ħmura tal-ġilda;
- l-apparenza ta ' ematoma (ġeneralment ġurnata jew tnejn wara l-ħsara);
- bil-qsim tal-ligamenti, huwa possibbli li "jinħallux" il-ġonta.
Trattament ta 'sprain ta' ligamenti ta 'l-irkoppa
Immedjatament wara li tirċievi l-ħsara, huwa mixtieq li tokkupa pożizzjoni orizzontali, li tqiegħed xi ħaġa taħt il-parti ferita (investi, xugaman mitnija, ġakketta). L-iktar ħaġa importanti hija li l-parti tas-sieq hija fil-pjan 'il fuq mill-qalb - b'hekk il-ħruġ ta' demm se jkun żgurat, u l-edima mhix qawwija wisq.
Fl-ewwel sigħat wara l-ħsara, huwa rakkomandabbli li tapplika s-silġ għall-erja bil-ħsara. Dan jikkawża tnaqqis tal-vini u jnaqqas il-probabbiltà ta 'tbenġil jew tbenġil.
Fil-ġranet li ġejjin għandek bżonn tagħti mistrieħ ta 'partijiet bil-ħsara, waqt li żżomm il-mistrieħ tas-sodda. Jekk għandek bżonn il-moviment, jew għandek bżonn timla r-riġel tiegħek b'bandpa elastika, jew tuża faxxa. Huwa meħtieġ li tingħata attenzjoni, li l-faxxa ma kinitx issikkata wisq, għax dan se joħloq tagħbija addizzjonali fuq il-bastimenti.
Mhuwiex superfluwu li tuża ingwenti jew ġellijiet terapewtiċi li fihom mediċini anti-infjammatorji mhux sterojdi :
- Indomethacin;
- Ketoprofen;
- Ġel fastum;
- Troxevasin;
- Indovazin;
- Voltaren.
Forsi l-użu ta 'analġesiċi orali u supplimenti (mummies, chondroprotectors, kalċju).
Wara ħames sa sebat ijiem, huwa rakkomandat trattament addizzjonali bil-fiżjoterapija (tisħin, UHF, elettroforeżi).
Metodi folkliċi fil-kura tal-ġbid tal-ligamenti ta 'l-irkoppa
Minbarra t-trattament tad-droga u l-ingwenti, tista 'tuża xi tips u mediċina alternattiva:
- Mhux ħażin waqt it-tiġbid tgħin il-kompressjoni tal-ħalib sħun - ħafna saffi ta 'garża, mimlijin bil-ħalib, jiġu applikati għall-post fil-griżmejn sakemm jitkessħu kompletament.
- Eċċellenti jgħin id-decoction tal-fjuri tal-qamħirrun: 3 kuċċarini birra ma 'litru ta' ilma jagħli, insista siegħa u razza, ħu decoction ta '0.5 kikkra 3 darbiet kuljum.
- Kashitsu mill-laħam mgħawweġ ta 'basla u zokkor fi proporzjon ta' 1:10 japplika għal 5-6 sigħat għall-ferita mweġġa '.
Prevenzjoni ta 'sprains
Sabiex tistira l-ġog tal-irkoppa mhix in-negozju tas-soltu tiegħek u ma twassalx għal mard aktar serju, għandek taderixxi għal regoli sempliċi:
- Uża biss żraben komdi mfassla għall-isports.
- Dejjem huwa tajjeb li tissaħħaħ il-muskoli qabel ma tibda l-isports, u wara t-tmiem - irbit li jippermetti lill-muskoli biex imorru bla xkiel għal mod ta 'tħaddim inqas storbjuż.
- Kontroll tal-piż tiegħek u mhux negliġenza eżerċizzju fiżiku: għawm, mixi, ċikliżmu, running - dan kollu se jsaħħaħ il-muskoli tar-riġlejk u jgħinek tikkontrolla aħjar il-ligamenti.