Tlaħħaq mal-istress

Ir-ritmu tal-ħajja moderna huwa lest li "jippreżenta" rigal lil persuna fil-forma ta ' stress , li l-ġlieda kontriha għandha tinbeda mill-ewwel minuta. Wara kollox, huwa jista 'jiddemoralizza l-persuna.

Metodi ta 'ġlieda kontra l-istress

Hemm bosta u diversi modi biex jiġu ffaċċjati l-fatturi ta 'tensjoni. Ejja nitkellmu dwar dan f'aktar dettall:

  1. A daħka hija kapaċi ħafna. Il-psikoloġija tgħid li meta tbissima, il-moħħ jibda jipproduċi l-ormon cortisol bi tweġiba, u dan fil-ġlieda kontra l-istress għandu rwol importanti. Wara kollox, il-moħħ jipperċepixxi tbissima, bħala sinjal li intom kollha sew, għalhekk, tħossok aħjar. Għalhekk, tista 'ċċempel il-burdata eċċellenti fuq livell subkonxju.
  2. Nieqaf xi drabi, bħal qatt qabel, bil-mod, f'ħajja attiva. Iħassar pressjoni minn barra fuqek. Mur fin-natura, tieħu divertiment attiv.
  3. Janalizza l-iżbalji tal-passat u ipprova ma jidħolx f'sitwazzjonijiet li jistgħu jikkawżaw taqlib emozzjonali.
  4. Arrikkiment bil-vitamini. L-istress jagħtik il-forzi kollha barra mill-ġisem, u għalhekk ir-regola ewlenija biex tilqa 'magħha hija li żżomm l-effiċjenza tagħha billi tiekol ikel saturat b'vitamini (tela tal-klieb, tuffieħ, fwied tat-tiġieġ, frott imnixxef, ħut, tadam, eċċ).
  5. Yoga. Bl-għajnuna tagħha, tista 't-tnejn tirrilassa u tifhem lilek innifsek, billi ssaħħaħ il-muskoli tiegħek. Mhuwiex superfluwu għall- meditazzjoni : għalaq l-għajnejn tiegħek, nifs u exhale bil-mod u profond.
  6. Prodotti li jistgħu jtejbu l-burdata jsiru sħab fidili f'din il-ġlieda. Assistent li jista 'jiġi sostitwit - serotonin, ormon ta' ferħ, li jinsab fiċ-ċikkulata, banana, lewż, eċċ. Huwa importanti li jiġi limitat it-teħid ta 'ikel xaħmi, zokkor u kaffeina.
  7. Konverżazzjoni minn qalb għal qalb tgħin ukoll biex ittaffi t-tensjoni. Wara kollox, xi drabi, biex inħarsu lejn il-problema minn naħa oħra, ta 'min jitkellem dwarhom.
  8. L-istress kontra l-istress. Stramba biżżejjed, iżda billi tesponi l-ġisem għal sitwazzjoni stressanti ġdida, teħles minn dak li tiekol int. Allura, dan it-tip ġdid ta 'stress jista' jkun doċċa kiesħa, sports estremi, acupuncture.
  9. Tinsiex dwar l-isports. Mhux biss tgħin lill-ġisem biex jegħleb l-istress, iżda jħejjih ukoll għal diversi influwenzi emozzjonali. Ma jimpurtax liema eżerċizzji tagħżel: running, ċikliżmu, eċċ. Ta 'min jinnota li l-akbar benefiċċju minn eżerċizzji ċikliċi, li jeħtieġu ripetizzjoni (per eżempju, tmexxija). Bħala riżultat, ir-rata tal-qalb hija ferm aktar baxxa, il-livell tal-pressjoni tad-demm jonqos, u t-tensjoni tal-muskoli tonqos kull minuta. Fl-istess ħin, lezzjonijiet bħal dawn huma biżżejjed biex jieħdu 30 minuta tal-ħin tiegħek, sa 20% inqas il-livell ta 'stress emozzjonali.