Ħafna nisa jiffaċċjaw il-fatt li għandhom uġigħ fid-dahar waqt it-tqala. Din hija kundizzjoni naturali, għaliex meta mara żżid il-piż, iċ-ċentru tal-gravità tal-ġisem tiegħu jinbidel, u t-tagħbija fuq iż-żaqq tiżdied. Biex tadatta għall-kundizzjoni l-ġdida, mara trid torbotha lura fid-dahar, u dan iwassal għal uġigħ qawwi fid-dahar. U jekk il-qagħda qabel it-tqala ma kinitx korretta, imbagħad matul it-tqala l-uġigħ fid-dahar se jkun ħafna aktar b'saħħtu.
Hemm tweġibiet oħra għall-mistoqsija: "Għaliex id-dahar iweġġgħu waqt it-tqala?". B'konnessjoni mal-fatt li l-fetu jikber, l-istonku, li qed jiżdied fid-daqs, jestendi l-ħitan tal-peritonew, billi jadatta għad-daqs ikbar tal-utru. Bħala riżultat tal-fatt li l-muskoli addominali huma mġebbda ħafna iktar mis-soltu, jitilfu l-kapaċità li jżommu pożizzjoni normali, minħabba dan, il-parti t'isfel tad-dahar tirrappreżenta piż ferm akbar tat-torso.
Għandha wkoll tagħti attenzjoni lill-bidliet ormonali fil-ġisem ta 'mara tqila. Tfakkar li matul l-aġġustament ormonali hemm bidliet sinifikanti fis-sistemi kollha tal-ġisem ma jkunx worth it, mhuwiex sigriet.
Kif l-ormoni jaffettwaw l-uġigħ fid-dahar waqt it-tqala?
Xi nisa għandhom uġigħ fid-dahar fil-bidu tat-tqala, meta l-istonku għadu mhux viżibbli, u l-utru fil-fatt ma żdiedx. F'liema negozju hawn? U l-fatt hu li l-organiżmu tal-mara jipproduċi relaxin ta 'l-ormoni li jirrilassaw, li l-azzjoni tiegħu hija mmirata biex tnaqqas il-muskoli tal-pelvi, sabiex it-tifel ikollu spazju biżżejjed u jista' jgħaddi b'mod sikur mill-kanal tat-twelid waqt it-twelid. Meta l-konċentrazzjoni ta 'dan l-ormon tiżdied għexieren ta' drabi, tnaqqas gruppi oħra tal-muskoli, li jistgħu jwasslu għal infjammazzjoni u uġigħ.
Uġigħ lura bħal dan ġeneralment iseħħ kmieni fit-tqala, u jmur fin-nofs tat-tieni trimestru. Jekk f'daqqa sabet li d-dahar tiegħek jolqot, jista 'jkun sinjal ta' tqala u konsegwenza tal-ħidma attiva ta 'l-ormon relaxin.
Fit-tqala tard, li tinsab u torqod fuq id-dahar issir diffiċli minħabba li l-pressjoni tal-utru mkabbra fuq it-truf tan-nervituri u l-bastimenti li jdawru l-ispina. Fl-aħħar trimestru tat-tqala, l-irqad fuq id-dahar mhux irrakkomandat,
Jekk għandek uġigħ fid-dahar waqt it-tqala jew tħoss uġigħ fid-dahar t'isfel, dan ma jfissirx li għandek problemi bis-sinsla tad-dahar, iżda m'għandekx tħassar l-uġigħ fid-dahar għat-tqala. B'rabta ma 'l-estensjoni ta' l-apparat ligamentous, id-dahar tweġġa 'wkoll, speċjalment fuq il-lemin, u m'hemm xejn x'jaqsam mat-tqala. Ukoll, jekk int, per eżempju, nefaħ lura waqt it-tqala, allura l-kumpless ta 'eżerċizzju mhux se jgħin hawn, id-dahar tiegħek għandu jissaħħan. Sabiex it-trattament ikun effettiv, huwa meħtieġ li tiġi ddeterminata b'mod preċiż il-kawża tal-uġigħ fid-dahar.
Biex tevita uġigħ fid-dahar waqt it-tqala, għandek timmonitorja l-qagħda tiegħek, tagħmel eżerċizzji fiżiċi, massaġġi u ssegwi dieta speċjali.
In-nisa kollha għandhom uġigħ fid-dahar waqt it-tqala?
Ħafna nisa għandhom uġigħ fid-dahar waqt it-tqala, u ħafna jarawha bħala l-ispiża tat-tqala innifisha u jidraw l-uġigħ u l-iskumdità. Iżda mhux in-nisa kollha jafu li uġigħ fid-dahar waqt it-tqala jista 'jiġi evitat jew eliminat.
Biex tevita uġigħ fid-dahar waqt it-tqala, huwa meħtieġ li tieħu ħsieb il-qagħda tiegħek mill-ewwel xhur. Żomm id-daharek dritta, imxi bla xkiel, u ejja biss inħeġġeġ is-sinsla tad-dahar, tinsab aktar fuq id-dahar jew fuq in-naħa tiegħek, liwi l-irkopptejn tiegħek.
Ħafna drabi, tagħmel massaġġi lura waqt it-tqala biex ittaffi t-tensjoni. Bi proċeduri ta 'massaġġi regolari, il-muskoli tad-dahar dejjem ikunu f'tun, li jimminimizzaw meded possibbli u jagħtu lill-muskoli elastiċità u elastiċità.
Rakkomandazzjonijiet għall-eliminazzjoni ta 'uġigħ fid-dahar waqt it-tqala
Sabiex tnaqqas l-uġigħ fid-dahar waqt it-tqala, jew biex tevita l-okkorrenza tagħhom, għandek issegwi struzzjonijiet sempliċi:
- piż tal-piż b'mod indaqs (madwar 300 gramma fil-ġimgħa);
- taderixxi mad-dieta tal-kalċju (diġà fit-tieni trimestru tat-tqala, il-ħtieġa tal-kalċju hija 1600 mg kuljum);
- li jabbandunaw żraben bi takkuna għolja (huwa permess li jilbes żraben bil-għarqub sa 5 ċm);
- tevita waqfien fit-tul (dan jeħles ir-razza eċċessiva tal-muskoli tas-sakru);
- li tiltaqa sew (biex tiltaqa 'fuq siġġijiet b'appoġġ tajjeb għas-sinsla);
- isaħħu l-muskulatura (jagħmlu eżerċizzji speċjali għal nisa tqal, immirati biex isaħħu l-muskoli tas-sinsla u l-abdominals);
- do massage (massaġġi ħfief biex tillaxka effettivament ittaffi t-tensjoni mill-muskoli tas-sinsla);
- iwettaq proċeduri tal-ilma (l-adozzjoni ta 'banjijiet ta' rilassament sħun, u għawm fil-ġabra).