Għall-biċċa l-kbira tan-nisa, l-idejn imwebbsa tajjeb huma komponent indispensabbli tas-sbuħija tan-nisa. Issa, meta s-sbuħija tkun tista 'tiżviluppa marigolds ta' kwalunkwe għamla u tul, dwiefer sbieħ twal naturali saru mhux biss rarità, iżda wkoll raġuni vera għall-kburija tal-mistress. Jekk qed timmaġina manikjur sabiħ, l-ewwel taħseb dwar l-ammont ta 'vitamini li teħtieġ il-ġisem tiegħek.
Liema vitamini huma meħtieġa għall-imsiemer?
Oqgħod attent għal kif tfittex id-dwiefer tiegħek. Jistgħu jkunu niexfa, fraġli, stratifikati. Formazzjoni possibbli ta 'marki bojod u tikek, indentazzjonijiet, wiċċ mhux maħdum mhux maħdum. Dawn is-sinjali kollha jindikaw b'mod ċar nuqqas ta 'ċerti vitamini.
Id-dwiefer huwa pjanċa qarn dens, li jikkonsisti f'keratin b'siters ta 'xaħam u ilma. L-għerq tad-dwiefer huwa protett mir-romblu dermali u joħroġ biss ftit fil-qiegħ, u jagħti sfumatura eħfef. Tinsewx li s-sustanzi kollha meħtieġa għat-tkabbir u t-tisħiħ tal-pjanċa tad-dwiefer jinsabu fl-ikel, u f'forma naturali huma assorbiti ferm aħjar minn kwalunkwe kumpless ta 'vitamina. L-aktar diversa l-ikel tiegħek, l-aħjar il-ġisem tiegħek iħoss, inkluż dwiefer, xagħar u ġilda.
L-aktar vitamini importanti għat-tkabbir tad-dwiefer huma A u E. Dawn huma vitamini li jinħallu fix-xaħam li għandhom effett antiossidanti, sabiex ma jillimitawx il-konsum ta 'xaħam fil-ġisem. Fwied tal-majjal u tat-tiġieġa, bajd, ġobon, ħut żejtni, ħxejjex friski u frott - dawn il-prodotti fihom il-vitamina A f'diversi forom. Il-vitamina E għad-dwiefer hija wkoll meħtieġa, hija preżenti fi skorfini, ċereali, ħalib, żjut veġetali, legumi u insalata ħadra. Peress li dawn il-vitamini jikkumplimentaw l-azzjoni ta 'xulxin, dawn huma aħjar flimkien.
Jiġri wkoll li d-dwiefer jikbru sew, b'saħħtu, il-forma hija sabiħa, iżda jinqasmu. Kumpless ta 'vitamini għall-imsiemer tal-puff għandu jkun fih il-vitamina Ċ u ż-żingu. In-nuqqas ta 'dawn l-elementi jista' jwassal mhux biss għall-istratifikazzjoni tal-pjanċa tad-dwiefer, iżda wkoll għad-dehra ta 'depressjonijiet u kurvaturi tad-dwiefer. Iż-żingu jidħol fil-ġisem flimkien ma 'legumi, frott tal-baħar, ġewż u ħxejjex friski. U l-vitamina Ċ hija rikka f'ċitru, tadam, patata u kwalunkwe ħxejjex u frott ta 'kuluri jleqqu.
Minbarra dawn il-vitamini bażiċi, "dwiefer" tiegħek se jkun utli tal-manjeżju, selenju, siliku, B5, PP, jodju, fluworu, ħadid. Jekk mixtieq, mhuwiex diffiċli biex tibbilanċja d-dieta ta 'kuljum tiegħek sabiex l-elementi kollha meħtieġa jkunu preżenti fil-menu.
Aħna niffissaw ir-riżultat
Mhux inqas importanti huwa t-tisħiħ tad-dwiefer. Vitamini biex isaħħu d-dwiefer - il-kalċju u d-D. Bħala regola, dawn il-vitamini dejjem jittieħdu f'pari, minħabba li ilu magħruf li l-kalċju mhux diġerit faċilment mill-ġisem, u l-vitamina D tikkontribwixxi għal dan il-proċess. Is-sors ewlieni tal-kalċju jista 'jkun kwalunkwe prodotti tal-ħalib naturali, bħal ħalib, kefir, ġobon tal-birra, ħalib imbaqat. Lil