Uġigħ fid-dahar wara l-ħlas huwa problema pjuttost komuni fost l-ommijiet żgħażagħ. Dan huwa dovut għal numru ta 'raġunijiet. Iżda, tkun kemm jista 'jkun, ma tittraskurax is-saħħa tiegħek u b'entużjażmu "ma tinnotax" li bil-lejla d-daharek issib biss uġigħ. Forsi wara li tikkonsulta lit-tabib u wara r-rakkomandazzjonijiet tiegħu, inti tkun kapaċi teħles mill-uġigħ jew għallinqas timminimizzahom.
Għaliex iġarrab lura wara t-twelid?
Jekk għandek uġigħ fid-dahar ddisprata wara t-twelid, għandek tipprova ssib il-kawża ta 'l-iskumdità. Fost il-kawżi l-aktar komuni - razza tal-ġenbejn waqt it-tqala, meta l-addome li qed jikber ġiegħelek tibdel il-qagħda tiegħek: dgħif lura u liwja fir-reġjun lumbari.
Barra minn hekk, meta t-tifel stabbilixxa fuq naħa waħda ta 'l-addome, int involontarjament żbilanċjat fl-istess direzzjoni minħabba l-prevalenza. Bħala konsegwenza - l-iżvilupp tal-kurvatura tas-sinsla. Barra minn hekk, waqt it-tqala, il-komposti tal-qarquċa kollha jittaffew sal-limitu. U l-pożizzjoni ħażina tal-ġisem iwassal għal ksur tan-nervituri intervertebrali u uġigħ fis-sinsla wara t-twelid.
Barra minn hekk, uġigħ fid-dahar wara l-ħlas jista 'jkun ir-riżultat tat-tiġbid tal-muskoli tal-pelvi waqt il-ħlas. Il-passaġġ tal-fetu permezz ta 'baċir dojoq huwa stress kbir għall-ġisem, speċjalment fiżikament mhux ippreparat. Għalhekk, ta 'min jinnota li f'nisa li ma kinux involuti f'ġymastika speċjali waqt it-tqala , id-dahar tweġġa' wara l-kunsinna.
Imma mhux biss in-nuqqas ta 'taħriġ. It-tiġbid tal-muskoli tal-pelvi waqt ix-xogħol huwa assoċjat ukoll ma 'bidla fl-isfond ormonali, li jwassal għal bidliet fl-istruttura tal-ligamenti u l-ġogi.
U jekk u qabel it-tqala kien hemm kurvatura tas-sinsla u problemi oħra bid-dahar, imbagħad wara t-twelid id-dahar se jolqot fil-maġġoranza kbira tal-każijiet.
Eżerċizzji għad-dahar wara l-ħlas
Jekk għandek sinsla wara t-twelid, tista 'tipprova teħles mill-uġigħ u tikkoreġi l-kundizzjoni tal-vertebri u tal-qadd b'eżerċizzji speċjali għad-dahar. Anke jekk m'intix inkwetat dwar id-dahar, l-eżerċizzji mhux se jkunu superfluwi, peress li se jgħinu biex terġa 'tiddgħajjef wara l-muskoli u l-ligamenti tat-tqala u t-twelid u terġa' lura l-qagħda Slender qadima.
Hawn huma xi eżerċizzji għad-dahar wara l-ħlas:
- I.p. Tinsab fuq daharha. Aħna dgħajjef is-sieq tal-lemin, aħna nieħdu l-irkoppa bl-lemin. Fl-istess ħin, man-naħa tax-xellug tiegħek, issikka l-għarqub sal-ingrossa. L-ispallejn jibqgħu ppressati għall-art. Iġbed is-sieq imtaqba sa l-ispalla sakemm tibda tqajjem l-iskumdità. Irrilassa u rrepeti l-eżerċizzju għat-tieni parti.
- I.p. Tinsab fuq daharha. Ahna ngħawweġ is-sieq u riħha għat-tieni b'tali mod li s-sieq tal-riġel imdendel tkun fuq l-għoġol rettifikat, wara li nibdew inżul l-irkoppa. Jekk il-parti tas-sieq tax-xellug hija dgħajfa, imbagħad ixgħel l-irkoppa fuq il-lemin u viċi versa. Irrepeti l-eżerċizzju bosta drabi.
Wara 6 xhur jew aktar wara t-twelid, tista 'twettaq eżerċizzji speċjali biex terġa' ġġib il-mobilità konġunta u ssaħħaħ il-muskoli tad-dahar. Imma jekk il-miżuri kollha meħuda ma jaħdmux, għandek bżonn tfittex għajnuna minn ortopedista jew newrologu. Probabbilment, għandek korriment ta 'diska intervertebrali jew osteochondrosis akuta. It-tabib f'dan il-każ se jagħtik preparazzjonijiet speċjali u liebes kurpetti.
Massaġġi ta 'wara wara l-ħlas
It-trattament l-aktar pjaċevoli wara l-ħlas huwa massaġġi ta 'wara. Iżda jista 'jinbeda biss wara 2-3 ġimgħat wara l-kunsinna. Il-massaġġi, kif inhu magħruf, tgħin biex taċċellera l-irkupru wara aktar sforz fiżiku. U t-tqala u t-twelid pjuttost tajba f'din il-kategorija.
Taħt l-influwenza tal-massaġġi, il-provvista tad-demm lill-ġogi tittejjeb, l-apparat ligamentous huwa msaħħaħ u t-ton tal-muskolu jiġi rrestawrat. U għal mara li welldet reċentement, din hija l-problema ewlenija, u l-massaġġi tirnexxi b'suċċess.