Sadanittant, kull mara, inkluża dik li reċentement esperjenzaw il-ferħ ta 'maternità, trid tibqa' irqaq u sabiħa. Il-kura ta 'tfal ma tħallix li omm żgħira żżur il-ġinnasju regolarment, u t-tobba mhumiex permessi li jibdew l-attività fiżika immedjatament. Biex toqgħod bilqiegħda fuq mommy dieta stretta wkoll ma tistax, għax hi qed tredda 'tarbija tat-twelid.
F'dan l-artikolu, ser ngħidulek kif l-omm ta 'l-infermiera tista' tidħol fis-seħħ malajr wara li welldu fid-dar mingħajr ħafna sforzi.
Kif tista 'tieħu forma wara li tkun welldet jekk qed tredda?
B'mod oddly, li jsib ruħu fil-forma wara li welldu, jekk il-frieħ ikun fuq HS, jista 'jkun ħafna aktar mgħaġġel milli meta jaħdem esklussivament fuq il-formula tal-ħalib. L-omm infermiera tonfoq madwar 500 kcal aktar kuljum minn dik li m'għandhiex ħalib. Barra minn hekk, bit-treddigħ, madwar 40 gramma ta 'xaħam kuljum tmur għall-ħalib, li jfisser li l-ġisem jeħles minn depożiti eċċessivi.
Aqbad il-formola wara li welldu waqt it-treddigħ tgħin fl-implimentazzjoni ta 'parir bħal:
- torganizza ħames ikliet kuljum f'porzjonijiet żgħar;
- Tiekolx pasti, ħelu u ikel ieħor għoli ta 'kaloriji -
dawn mhux biss mhux ser jgħinuk terġa 'tikseb il-forom preċedenti tiegħek, iżda wkoll, possibilment, tipprovoka allerġija jew kolika fit-tarbija; - tixrob mill-inqas 2 litri ta 'ilma kuljum. L-ilma ordinarju jista 'jiġi sostitwit mit-te chamomile;
- jilbes faxxa għal xahar wara t-twelid tat-tarbija;
- jimxu kuljum mat-tfal tiegħek fit-triq;
- iwettaq eżerċizzji fiżiċi sempliċi - saqajn, brim, squats, tilts;
- tagħmel awto-massaġġi ta 'oqsma problematiċi waqt li tkun fil-doċċa.
L-implimentazzjoni ta 'dawn ir-rakkomandazzjonijiet flimkien ma' attitudni kunfidenti ċertament tgħinek tilħaq il-parametri mixtieqa wara t-twelid tat-tarbija.