Id-diżordni ta 'l-irqad hija disturb serju li jista' jinterferixxi mal-funzjonament fiżiku, mentali, soċjali u emozzjonali normali. Kulħadd irid ikun jaf eżattament x'għandek tieħu meta torqod, u liema passi trid tieħu. Wara kollox, 50% tal-adulti kollha qed jesperjenzaw disturb fl-irqad f'xi punt f'ħajjithom. U l-esperti għadhom ma jafux ir-raġunijiet kollha u jagħmlu riċerka għaliex isseħħ disturbi fl-irqad .
Disturbi fl-irqad - Kawżi
Disturbi fil-kawżi ta 'l-irqad jistgħu jikkawżaw diffikultà, iżda fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, disturb bħal dan iwassal għal problemi ta' saħħa:
- L-allerġiji, l-irjiħat u l-mard infettiv tal-parti respiratorja ta 'fuq jistgħu jagħmlu n-nifs diffiċli matul il-lejl. L-inabbiltà li tieħu n-nifs mill-imnieħer tikkawża problemi bl-irqad.
- Nocturia, jew awrina frekwenti bil-lejl, tfixkel l-irqad, u tikkawża li tqum bosta drabi bil-lejl. Il-fallimenti ormonali u l-mard tas-sistema ġenitourinarja jistgħu jwasslu għal din il-problema, fi kwalunkwe każ - hija okkażjoni biex tirrikorri għal speċjalista.
- L-istress u l-ansjetà għandhom impatt negattiv fuq il-kwalità ta 'l-irqad. Ħmar il-lejl, jitkellem f'ħajt u sleepwalking, li jikkawżaw, jiddisturba l-irqad u jinterferixxi mal-mistrieħ.
- L-uġigħ kroniku jikkomplika l-proċess li torqod. Hi tista 'tqum. Kawżi komuni ta 'uġigħ persistenti:
- artrite;
- sindromu ta 'għeja kronika;
- fibromialġija (uġigħ fil-muskoli);
- mard tal-musrana infjammatorja;
- uġigħ ta 'ras persistenti;
- uġigħ kostanti fid-dahar t'isfel.
Sinjali ta 'disturbi fl-irqad
Is-sintomi jistgħu jvarjaw skond is-severità u t-tip ta 'sindromu ta' disturbi fl-irqad. Jistgħu jvarjaw meta d-disturb fl-irqad huwa konsegwenza ta 'disturbi oħra fil-ġisem. Madankollu, sinjali komuni ta 'disturbi fl-irqad jinkludu:
- diffikultajiet biex torqod;
- irqad intermittenti;
- għeja ta 'ġurnata;
- xewqa qawwija li tieħu ndawl matul il-ġurnata;
- irritabilità;
- ansjetà;
- problemi bil- konċentrazzjoni tal-attenzjoni ;
- depressjoni.
Konsegwenzi ta 'disturbi fl-irqad
Kulħadd jaf kif insomnja hija perikoluża, u kif tista 'taffettwa l-burdata u l-benessri fiżiku matul il-ġurnata. Iżda dan mhux il-konsegwenzi kollha ta 'diżordni ta' l-irqad - jaffettwa:
- dehra;
- il-ħajja sesswali;
- memorja;
- is-saħħa;
- u anke fuq il-piż tal-ġisem.
Konsegwenzi sorprendenti u serji, li jwasslu għal telf ta 'rqad ta' kwalità:
- In-ngħas huwa wieħed mill-kawżi ta 'inċidenti. Id-diżordni ta 'l-irqad hija theddida għas-sigurtà pubblika fit-toroq. Ngħas imxekkel ir-reazzjoni bl-istess mod bħas-sewqan waqt li tkun xurbana. Ngħas eċċessiv matul il-ġurnata jżid in-numru ta 'inċidenti fuq il-post tax-xogħol.
- L-irqad għandu rwol importanti fil-proċessi tal-ħsieb u t-tagħlim. In-nuqqas ta 'rqad jagħmel ħsara lill-funzjonijiet konjittivi ta' persuna - inaqqas l-attenzjoni, il-konċentrazzjoni, jikkomplika l-proċess tat-tagħlim. Iċ-ċikli differenti ta 'rqad huma importanti biex il-memorji "jagħmlu" fil-moħħ - jekk ma torqodx, ma tistax tinsa dak li tgħallimt u esperjenzajt matul il-ġurnata.
- Problemi bl-irqad inaqqsu l-libido u l-interess fis-sess fin-nisa u l-irġiel. Irġiel li jsofru minn irqad intermittenti kkawżat minn problemi respiratorji għandhom livell baxx ħafna ta 'testosterone.
- Id-disturbi fl-irqad jistgħu jiżviluppaw stat depressiv matul iż-żmien. L-iktar disturb komuni ta 'rqad, nuqqas ta' rqad, għandu assoċjazzjoni b'saħħitha mad-dipressjoni, għaliex huwa wieħed mill-ewwel sintomi ta 'din il-marda. Id-dipressjoni u l-insomnja jsaħħu lil xulxin - it-telf ta 'rqad jiggrava l-konsegwenzi tad-depressjoni, id-depressjoni - jagħmilha diffiċli biex torqod.
- Nuqqas ta 'rqad iwassal għall-fatt li l-ġilda ssir matt, taħt l-għajnejn jidhru ċrieki skuri. Il-fatt hu li meta jkun hemm nuqqas ta 'rqad, il-ġisem jipproduċi aktar kortisol, ormon tat-tensjoni, jeqred il-kollaġen tal-ġilda, il-proteina li hija responsabbli għall-elastiċità tiegħu.
- Nuqqas ta 'rqad huwa relatat mill-qrib ma' żieda fl-aptit, u bħala konsegwenza ta 'l-obeżità. Peptide ghrelin jistimula l-ġuħ, u leptin juri xaba 'fil-moħħ u jrażżan l-aptit. Il-perjodu mnaqqas ta 'rqad inaqqas l-ammont ta' leptin fil-ġisem, iżid il-livell ta 'ghrelin. Għalhekk - sens akbar ta 'ġuħ f'dawk li jorqdu inqas minn 6 sigħat kuljum.
- Disturbi fl-irqad fl-adulti jaffettwaw l-interpretazzjoni ta 'avvenimenti. Problemi bl-irqad iwasslu għall-inkapaċità li jsiru sentenzi tajbin, jevalwaw b'mod preċiż sitwazzjonijiet u jaġixxu b'mod raġonevoli skont iċ-ċirkostanzi. Jista 'jaffettwa ħażin l-isferi professjonali u personali tal-ħajja.
- Id-disturb fl-irqad huwa theddida għas-saħħa, ir-riskju ta 'mard bħal:
- attakk tal-qalb;
- arritmija;
- pressjoni għolja;
- stroke;
- dijabete u oħrajn.
Disturbi fl-irqad - tipi
Tipi ta 'disturbi fl-irqad huma l-varjanti kollha tal-vjolazzjonijiet assoċjati ma' dan il-fenomenu. Dan jinkludi mhux biss problemi biex torqod, iżda wkoll ngħas kostanti, manifestazzjonijiet varji f'ħajja - pereżempju, snien gnashing jew moaning, u anke disturbi fil-pjan newroloġiku - narkolessija, li karatteristika tagħha hija rqad mhux ikkontrollat matul il-ġurnata. Hemm ħafna tipi ta 'disturbi fl-irqad.
Disturb ta 'rqad u wakefulness
Ksur ta 'rqad u wakefulness huwa proporzjon inadegwat tan-numru ta' sigħat li jintefqu f'dawn l-istati. Irqad u wakefulness jistgħu jintilfu għal diversi raġunijiet:
- jiċċaqalqu;
- bidla ta 'żoni tal-ħin;
- bidla fl-iskeda tax-xogħol;
- konsum eċċessiv tal-kafè;
- irkupru bikri jew irtirar tard.
X'inhi l-ipersomnja?
L-ipersomnja hija kundizzjoni li fiha persuna tbati minn ngħas kostanti. Anki wara rqad twil. Isem ieħor għal dan id-diżordni huwa ngħas eċċessiv bi nhar, jew ipersomnja bi nhar. Dan jista 'jkun:
- primarja (hija marda indipendenti);
- sekondarju (minħabba disturbi oħra u huwa wieħed mis-sintomi).
Il-kawża ta 'ipersomnja sekondarja tista' tkun il-mard li ġej:
- apnea ta 'l-irqad (twaqqif ta' kontrazzjonijiet respiratorji);
- Marda ta 'Parkinson;
- insuffiċjenza tal-kliewi;
- sindromu ta 'għeja kronika .
L-ipersomnja mhijiex l-istess diżordni bħan-narkolessija, li hija marda newroloġika u ħafna iktar ħarxa li tikkawża irqad f'daqqa u imprevedibbli matul il-ġurnata. Nies li jsofru minn ipersomnja jistgħu jibqgħu imqajjmin waħedhom, iżda jħossu għajjien.
X'inhu Insomnja?
Is-sindrome ta 'nuqqas ta' rqad jirreferi għall-inkapaċità li torqod u torqod, jew fi kliem ieħor huwa insomnja familjari. Jista 'jkun ikkawżat minn:
- bidla ta 'żoni tal-ħin;
- stress u sensazzjonijiet;
- insuffiċjenza ormonali;
- problemi bid-diġestjoni.
Nuqqas ta 'rqad jista' jkun sintomu ta 'marda oħra. Nuqqas ta 'rqad jaffettwa b'mod negattiv il-benesseri ġenerali u s-saħħa, il-kwalità tal-ħajja, iwassal għal problemi bħal:
- depressjoni;
- irritabilità;
- żieda fil-piż;
- deterjorament fix-xogħol u l-prestazzjoni tal-iskola.
Nuqqas ta 'rqad huwa fenomenu estremament komuni, madwar 50% tal-adulti kollha qed jesperjenzaw f'xi punt f'ħajjithom. Disturb ta 'rqad bħal dan jaffettwa aktar lin-nisa u lill-anzjani. Nuqqas ta 'rqad huwa maqsum fi tliet tipi;
- Kronika . Għal mill-inqas xahar.
- Perjodiku . Dan jiġri b'intervall f'perjodi ta 'żmien.
- Tranżitorja . Iddum 2-3 iljieli, ħafna drabi assoċjati mal-bidla taż-żoni tal-ħin.
X'inhi parasomnja?
Paramsomnia hija tip ta 'disturbi fl-irqad li tikkawża movimenti anormali u mġieba fil-irqad. Pereżempju:
- sleepwalking;
- jitkellem fil-ħolma;
- ġrieden;
- inkubi;
- inkontinenza ta 'l-awrina;
- Snien tat-tħin u xedaq jagħlqu.
Disturb ta 'l-irqad - trattament
Skont it-tip u l-kawża, il-metodi jvarjaw, kif ukoll kif jittrattaw id-disturbi tal-irqad. Tipikament, it-trattament ta 'disturbi fl-irqad huwa taħlita ta' proċeduri mediċi u bidliet fl-istil tal-ħajja. L-aġġustamenti fid-dieta u l-kors ta 'kuljum jistgħu jtejbu b'mod sinifikanti l-kwalità ta' l-irqad. Xi pariri esperti:
- Żieda fin-numru ta 'ħxejjex u ħut fid-dieta, tnaqqas il-konsum taz-zokkor.
- Mur għall-isports.
- Oħloq u żżomm mod kostanti ta 'rqad.
- Ixrob anqas qabel tmur torqod.
- Tixrobx il-kafè filgħaxija.
Drogi għal disturbi fl-irqad
Ħafna drabi t-tobba jippreskrivu pilloli għal disturbi fl-irqad. Dan jista 'jkun:
- pilloli ta 'l-irqad (konsultazzjoni ma' tabib hija obbligatorja);
- addittivi ta 'melatonin (ormon ta' l-epifisi, regolatur ta 'ritmi ta' matul il-jum);
- anti-istaminiċi, jekk id-disturbi fl-irqad huma assoċjati ma 'allerġija;
- antipiretiċi f'każ ta 'irjiħat, li kkawża problemi ta' rqad.
Minbarra l-medikazzjoni, it-tabib jista 'jippreskrivi l-użu ta':
- apparat respiratorju (ġeneralment f'każijiet ta 'apneja, waqfien ta' kontrazzjonijiet respiratorji għal aktar minn 10 sekondi f'witch);
- u kapy biex jipprevjenu s-snien tat-tħin u x-xedaq jagħlqu.
Disturbi fl-irqad - rimedji folkloristiċi
Tindiex negliġenza u rimedji folkloristiċi, jekk hemm problemi bl-irqad - fit-terapija kumplessa jagħtu riżultat pożittiv. Pereżempju, decoction ta 'verbena f'każ ta' disturbi fl-irqad, jgħin biex in-normalizzazzjoni taċ-ċirkolazzjoni tad-demm u l-kalma tonqos, u dan jiffaċilita rqad faċli. Proprjetajiet simili huma magħrufa minn ħwawar oħra:
- Valerjana;
- motherwort;
- chamomile;
- St John's Wort.
Ukoll, f'każ ta 'disturbi fl-irqad, huwa rrakkomandat li tixrob meraq taċ-ċirasa, peress li huwa sors ta' melatonin, li jgħin biex jinżamm iċ-ċiklu ta 'rqad u ta' qawmien, "jissinkronizza" l-bijases umani. Problema li torqod tista 'tissolva b'riċetta popolari bħal ħalib imsaħħan bl-għasel.
Punti ta 'rqad għal nuqqas ta' rqad
Huwa maħsub li l-istimulazzjoni ta 'punti speċifiċi tikkoreġi l-bilanċ tal-enerġija. L-irqad li jinqala 'jista' jikkoreġi manipulazzjonijiet sempliċi billi jimmassaġġja l-punti speċifiċi fuq il-ġisem:
- Punt li jinsab bejn l-għajnejn.
- Żona fuq in-naħa ta 'wara tal-pinzell bejn is-saba' u l-werrej.
- Il-punti wara l-lobi.
- "Macquar Whirlwind".