"Jekk tieqaf tpejjep - int se tikseb xaħam" - kemm nisa minħabba din il-frażi komuni irrifjutaw li jmorru għal stil ta 'ħajja sana. Iva, u l-ilment ta 'ħabib li wara li tieqaf tpejjep, hija bdiet tirkupra, lanqas ma tispira l-entużjażmu. Madankollu, m'għandekx tiddewweb: jekk tieqaf tpejjep tajjeb, allura ma jkun hemm l-ebda sett ta 'piż tal-ġisem.
Nista 'nirkupja wara li nieqaf tpejjep?
Fil-fatt, meta tieqaf tpejjep ma tieħux xaħam: il-piż jinkiseb biss jekk hemm ħafna, u dan m'għandu x'taqsam xejn mal-preżenza jew in-nuqqas ta 'nikotina fil-ġisem.
Is-sigaretti wkoll ma jaffettwawx l-aċċellerazzjoni tal-metaboliżmu, u anke għall-kuntrarju, jonqsu, u għalhekk l-isterjotip li t-tipjip jikkontribwixxi biex jitlef il-piż - mhuwiex veru.
Madankollu, ħafna nies li jpejpu ndunaw li dan il-vizzju dannuż huwa b'xi mod marbut ma 'bidla fil-piż tal-ġisem, allura ejja nsibu x'inhu l-sigriet.
Għaliex xi wħud jiksbu aħjar meta jieqfu jpejpu?
It-tnaqqis tas-sett jew tal-piż minħabba t-tipjip mhuwiex affettwat minn xi fattur fiżjoloġiku. Il-psikoloġija għandha rwol kbir hawn: meta persuna tpejjep, il-ħtieġa għall-ikel tonqos minħabba li l-attenzjoni tiegħu hija distracted, barra minn hekk, dan il-proċess spiss ikun akkumpanjat minn xorb tat-te, li wkoll inaqqas l-aptit. Huwa għalhekk li huwa aktar faċli li jitilfu l-piż waqt it-tipjip: is-sistema nervuża tibża 'u tazza taz-zokkor mingħajr zokkor ma tikkontribwixxix għal kilogramma żejda u fl-istess ħin "togħma" fl-istonku.
Peress li l-firda bi drawwa twila hija proċess li jweġġa 'u twil, huwa naturali, se jkun akkumpanjat minn stress. Din il-kundizzjoni tista 'twassal għal żieda fl-aptit, li tikkontribwixxi għall-kompletezza. Wkoll dawk il-minuti li kienu ddedikati għat-tipjip, issa m'hemm xejn li tokkupa, u persuna tista 'ssib sostitut għall-ikel. Nies li ma setgħux jikkontrollaw lilhom infushom biex jikkunsmaw l-ikel waqt li jieqfu jpejpu, ħafna drabi, kisbu piż.
Kif tieqaf tpejjep u ma żżidx piż lil tfajla?
L-aktar "esperjenza" ta 'min ipejjep, iktar ikun diffiċli li tagħmel parti minn dan il-vizzju. U mhux dwar kif wieħed jintuża għan-nikotina: is-sigaretti huma periklu kbir preċiżament minħabba li jikkawżaw dipendenza psikoloġika, li huwa l-iktar mod diffiċli biex teħles.
L-ewwel għandek bżonn tidentifika b'mod preċiż għalik innifsek, għaliex għandek tieqaf tpejjep: ħsara għas-saħħa? riħa spjaċevoli tal-ħwejjeġ? kundanna tas-soċjetà? għali wisq? Evalwa l-katina kollha ta 'fatturi negattivi, li twassal għal tipjip u "tgħix" magħhom għal bosta ġimgħat, xi kultant ftakarhom, u ħalli dawn il-ħsibijiet isiru l-pożizzjoni tal-ħajja tiegħek. Imbagħad int tista 'tibda gradwalment wean, kull darba li tnaqqas id-doża ta' nikotina.
Minbarra x-xogħol psikoloġiku fuqek innifsek, tista 'tapplika diversi modi effettivi oħra li jgħinu biex jeħles it-tipjip.
Allura, kif tieqaf tpejjep mara b'dieta u eżerċizzju li tgħin biex ma tiżdiedx il-piż:
- Dieta biex tieqaf tpejjep. It-tobba jirrakkomandaw li jaderixxu għal dieta b'kaloriji baxxi waqt il-waqfien. M'għandekx maqtugħ mill-ispalla - il-bażi tas-suċċess f'din il-kwistjoni: m'għandekx bżonn tieqaf tpejjep fl-istess ħin u tillimita ruħek biex tiekol. Inizvelja l-ikel l-ewwel, imbagħad is-sigaretti. Irrifjuta mid-dqiq, ħelu u xaħam, imma meta trid tiekol xi ħaġa "fit-togħma" - ma tiħux, u tieħu tuffieħ, karrotti jew oranġjo - li fiha ftit kaloriji. Il-bażi tad-dieta għandha tkun ikel veġetali, b'ħafna vitamina Ċ.
- Eżerċizzji għal dawk li jieqfu jpejpu. Xi xjentisti jemmnu li l-attività fiżika tgħin biex tieqaf tpejjep. Peress li l-isports jgħin, minbarra dan, telf fil-piż, huwa rakkomandabbli li jingħata żmien għal kwalunkwe eżerċizzju li jkun adattat skont il-kostituzzjoni u l-istat fiżiku.
Il-mod ideali biex jieqfu jpejpu għan-nisa huwa billi tagħmel yoga, minħabba li dawn il-prattiċi mhumiex biss dwar il-ġisem, iżda wkoll dwar nifs, sabiex il-pulmuni jirkupraw aktar malajr. Huma soothe-sistema nervuża u jtejbu t-ton ġenerali. L-ewwel għandek bżonn tagħmel diversi asanas, tagħtihom 5-6 minuti kuljum, u gradwalment dan iż-żmien tiżdied.
Ħjiel: Biex tieqaf tpejjep aktar malajr, taħseb dwar l-istatistika: kull sena 6 miljun ruħ imutu minn mard ikkawżat minn tipjip kostanti - din hija nofs dawk li jsofru minn vizzju tan-nikotina. 80% minnhom jgħixu f'pajjiżi li qed jiżviluppaw.