Kif tafu, ħafna mill-informazzjoni dwar id-dinja ta 'madwarna hija pperċepita bl-għajnuna ta' l-għajnejn. Viżjoni tajba hija meħtieġa għal kull persuna, irrispettivament mis-sess, l-età u l-pożizzjoni. Iżda l-istatistika turi l-oppost - aktar minn terz tal-popolazzjoni tal-pjaneta tagħna għandha problemi bil-vista. U l-maġġoranza tan-nies li jbatu minn mard tal-għajnejn huma f'pajjiżi żviluppati ħafna. X'inhi din l-influwenza distruttiva fuq il-vista tagħna? Fil-kors ta 'studji twal u osservazzjonijiet, il-fatturi ewlenin li jikkawżaw indeboliment tal-vista ġew stabbiliti. Dan huwa nuqqas ta 'vitamini essenzjali, għeja, bidliet marbuta mal-età, problemi assoċjati mal-ispina, stress qawwi, speċjalment fit-tfulija. Il-biċċa l-kbira tan-nuqqasijiet viżwali jistgħu jiġu kkoreġuti bl-għajnuna ta 'eżerċizzji għall-għajnejn u lura. Minħabba x-xogħol tal-muskoli ta 'l-għajnejn u r-restawr ta' l-istruttura u l-funzjonijiet tas-sinsla, il-vista hija normalizzata. Skont il-marda, jintgħażel ċertu tip ta 'ġinnastika għall-għajnejn. Imma jekk id-disturbi jkunu kkawżati minn bidliet patoloġiċi jew mard ta 'organi oħra, allura l- eżerċizzji għall-għajnejn jistgħu jiġu kontraindikati. Għalhekk, qabel ma tipproċedi għat-trattament, huwa aħjar li tistabbilixxi r-raġuni ewlenija u tikkonsulta ma 'speċjalista. Jekk il-problemi huma lokali u kkawżati minn influwenzi esterni, allura tista 'tieħu numru ta' miżuri preventivi lilek innifsek. Per eżempju, itejbu l-kwalità tan-nutrizzjoni, il-protezzjoni tal-għajnejn kompetenti mid-dawl ultravjola, ġinnastika għall-għajnejn, eżerċizzji għas-sinsla. Huwa utli wkoll li nħarsu lejn ix-xemx, waqt ix-xemx u l-għadajjar.
Vitamini għall-għajnejn huma meħtieġa biex iżommu t-ton tal-muskolu (vitamina Ċ), xogħol tar-retina u tessut nervuż (vitamini A, B1), provvista tad-demm (vitamini B12). Ukoll, biex tikkonserva l-vista, għandek bżonn il-potassju, il-vitamini B2 u B6. Għar-residenti ta 'l-ibliet, l-iktar konvenjenti huma kumplessi multivitamini, li jistgħu jinxtraw fi kwalunkwe spiżerija. Ħaxix u frott mhux maħdum, berquq imnixxef, żbib, bajd tat-tiġieġ homemade, fwied, laħam, ħut huma wkoll rikki f'sustanzi utli.
Il-protezzjoni tal-għajnejn hija l-ilbies ta 'nuċċali tax-xemx ta' Nuċċalijiet skuri li ma jipproteġux kontra radjazzjoni ultravjola għandhom jiġu esklużi.
Tekniki differenti gymnast għall-għajnejn huma ddisinjati speċifikament biex jeliminaw ċerti problemi. Iżda sabiex jiġi ddeterminat liema metodu għandu jintgħażel, huwa meħtieġ li ssirlu dijanjożi. Gymnastics għall-għajnejn b'miopia, iperopja, astigmatiżmu u mard ieħor għandhom jintgħażlu bl-għajnuna ta 'speċjalista, li qabel kien iddetermina l-grad u s-severità tal-marda. Jekk m'għandekx problemi ta 'vista, imma l-għajnejn tiegħek għajjenin ħafna mill-kompjuter tiegħek, taħdem jew tistudja, allura eżerċizzji sempliċi tal-għajnejn, tisħiħ tal-muskoli u eżerċizzji ta' rilassament li jeħilsu t-tensjoni jkunu adattati għalik. Huwa meħtieġ li jsir minimu ta '5 minuti kull 35-45 minuta, osserva distanza sigura għall-monitor (minn 60 ċm). Matul waqfiet, huwa utli li tkopri l-għajnejn tiegħek b'idejk, blink, li jalterna t-tensjoni tad-dawl bir-rilassament, jew sempliċement ipoġġu mal-għajnejn tiegħek magħluqa, jaħsbu dwar affarijiet li huma pjaċevoli għalik. Wara xogħol eċċessiv qawwi għall-għajnejn għajjenin, huwa utli li wieħed jagħmel banjijiet mill-brodu tal-chamomile, jew sempliċement japplikaw għall-għajnejn boroż tat-tè maħżuna għal 5-10 minuti.
Jekk it-tifel / tifla tiegħek iqatta 'ħafna ħin fil-kompjuter, allura l-eżerċizzji tal-għajnejn li jtejbu l-viżjoni jkunu biss meħtieġa. Ħafna konvenjenti huma tipi moderni ta 'ġinnastika għall-għajnejn speċjalment għat-tfal fil-forma ta' logħob. Tali eżerċizzji jagħtu lill-gidjien pjaċir, u għandhom ukoll riżultati terapewtiċi pożittivi.
Biex tevita d-deterjorament tal-vista assoċjat ma 'bidliet marbuta mal-età, trid tieħu vitamini speċjali għall-għajnejn u tagħmel eżerċizzji għall-għajnejn mill-għodu u waqt l-irqad. Filgħodu, eżerċizzji li jtejbu t-ton tal-muskoli, filgħaxija - eżerċizzji ta 'rilassament għall-għajnejn. Il-mard prinċipali li joriġina minħabba bidliet relatati mal-età huma l-mijopija u l-iperopija. Eżerċizzji għall-għajnejn b'inqas ħeffa u farsightedness huma aħjar biex jibdew jagħmlu l-ewwel sintomi ta 'dawn il-mard, allura tista' faċilment terġa 'tfaċċa l-vista tiegħek.
Jekk tħoss li l-ġinnastika li għażilt ma taħdimx, allura huwa ta 'min jipprova metodi oħra. Hemm ħafna modi biex terġa 'tiġi stabbilita u ppriservata l-viżjoni. Tista 'tagħżel il-prattiki tal-qedem ittestjati minn sekli, jew fuq metodi moderni ta' ġinnastika għall-għajnejn, żviluppati minn speċjalisti fuq il-bażi ta 'esperimenti u osservazzjonijiet fit-tul. L-iktar ħaġa importanti hija li tifhem li minħabba x-xewqa u d-diliġenza għandek issib ġinnastika xierqa li terġa 'ġġib u ssaħħaħ il-viżjoni tiegħek.