L-irqad bil-lejl tagħna jikkonsisti f'4-5 ċikli, kull ċiklu huwa maqsum f'fażijiet ta 'rqad bil-mod u mgħaġġel. Matul il-fażijiet ta 'rqad bil-mod, il-muskoli jirrilassaw, l-attività tal-moħħ tonqos, iżda l-fażi ta' rqad veloċi, li tokkupa madwar 20% tal-irqad totali, hija l-aktar intensa. F'din il-fażi, iseħħu ċaqliq mgħaġġel ta 'għajnejn (li hija r-raġuni għaliex tissejjaħ ukoll il-fażi BDG) u l-ħolm l-aktar ikkulurit. L- irqad mgħaġġel jieħu madwar 10 minuti fl-ewwel ċiklu, u mbagħad jiżdied għal 20 minuta ma 'kull ċiklu. U għal din id-darba persuna tista 'tara sitwazzjoni stampa, li hija ekwivalenti għal diversi jiem, jiġifieri. Fil-fażi ta 'rqad malajr, tista' tara kif qattgħu ħafna ġranet fuq ix-xogħol, eċċ., Fi ftit minuti. Forsi hu għalhekk li l-għajnejn qed jiċċaqilqu b'mod mgħaġġel f'din il-fażi, iżda l-paradoss hu li l-għajnejn f'munita qed jimxu wkoll għal nies li huma għomja mit-twelid.
Kundizzjoni ta 'rqad veloċi
L-irqad mgħaġġel huwa l-aktar meħtieġ biex terġa 'tissaħħaħ is-saħħa tal-ġisem. F'din il-fażi, huwa biss il-moħħ involut, u kważi kull muskolu fil-ġisem huwa rilassat u mistrieħ. Minbarra l-irkupru, il-fażi mgħaġġla ta 'l-irqad jippermettilek tassorbi aħjar l-informazzjoni riċevuta għall-ġurnata. C'est pourquoi l-istudenti huma tant importanti irqad sħiħ, u jekk int "cram" il-lejl kollu - ir-riżultat ikun żero.
It-teknika ta 'rqad veloċi
Biex malajr tikkawża fażi ta 'rqad veloċi u tirrestawra s-saħħa tal-ġisem f'ħinijiet biss ta' 4-5 sigħat, huwa meħtieġ li jiġu osservati diversi regoli. Ma tistax tiekol qabel tmur torqod, għaliex l-ikel jirrikjedi l-enerġija u l-ħidma attiva tal-passaġġ intestinali - sabiex il-muskoli tiegħek ma jkunux jistgħu jirrilassaw għal kollox. Ipprova, torqod, biex ma jaħsbux dwar problemi, imma biex jippreżentaw stampi sbieħ - tista 'tagħmel żbalji jew ħolma. Kun żgur li tieħu ħsieb kondizzjonijiet komdi - għandek tkun komdu, artab u sħun, is-soluzzjoni perfetta - saqqu tal-ilma bit-tisħin, li fuqu l-ġisem jieħu l-aktar karatteristiċi naturali u rilassati.