L-emozzjonijiet jippermettu lill-persuna li tesprimi s-sentimenti tagħhom, iżda xi drabi f'sitwazzjonijiet kritiċi biex trażżanhom u tikkontrollahom ma taħdimx. Bħala riżultat, din issir il-kawża ta 'diversi kunflitti u problemi, minħabba li f'dawn is-sitwazzjonijiet wieħed ma jistax raġonevolment jaħseb. Fil-psikoloġija, hemm pariri biex jiġi eżerċitat il-kontroll tal- emozzjonijiet . Huwa importanti li tifhem x'għandek tikkontrolla, dan ma jfissirx li jrażżan, minħabba li l-akkumulazzjoni interna ta 'emozzjonijiet għandha wkoll effett negattiv fuq il-kondizzjoni tal-persuna.
Kif titgħallem biex iżżomm l-emozzjonijiet taħt kontroll?
Hemm diversi regoli sempliċi li ġew identifikati minn psikologi minħabba bosta esperimenti. Jiġi ppruvat li l-użu tagħhom fil-ħajja tiegħek, diġà tista 'tikseb riżultat tajjeb fi żmien qasir.
Kif tagħmel l-emozzjonijiet taħt kontroll:
- Jitgħallmu jieqfu biex ma jaqsmux il-linja. Meta jkun hemm sensazzjoni li l-emozzjonijiet huma barra l-iskala, għandek tieqaf u tħares lejn innifsek min-naħa. Analizza s-sitwazzjoni, tista 'tiffoka fuq il-problema u tieħu d-deċiżjoni t-tajba.
- Huwa importanti li jiġu evitati sitwazzjonijiet li jikkawżaw emozzjonijiet mhux pjaċevoli. Il-fatt li hemm overloads emozzjonali, jindika diversi sintomi ta 'mard fiżiku.
- Il-kontroll tal-emozzjonijiet jista 'jsir bl-għajnuna ta' nifs. Il-psikologi jirrakkomandaw li jipprattikaw in-nifs fil-fond, li ser jissaturaw il-moħħ bl-ossiġnu u jirrilassaw. Huwa sempliċi ħafna: għandek tieħu n-nifs bil-mod f'ħames kontijiet, u mbagħad, għal ftit sekondi, żomm in-nifs tiegħek u exhale bil-mod. Irrepeti dak kollu mill-inqas 10 darbiet.
- Jekk persuna ma tkunx taf kif tikkontrolla l-emozzjonijiet tagħhom, allura jkun utli li tevita kumpaniji li jixtiequ "jagħmlu ħoss". Ġie ppruvat li n-nies faċilment jadottaw l-emozzjonijiet ta 'ħaddieħor. Mill-mod, ma ninsewx dwar l-eżistenza tan-nies, l-hekk imsejħa vampires tal-enerġija , li speċifikament iwasslu lill-oħrajn għall-emozzjonijiet.
- Biex tikkontrolla l-emozzjonijiet fil-psikoloġija, huwa rrakkomandat li toħloq madwarek l-aktar kondizzjonijiet komdi. Agħmel arranġament mill-ġdid fid-dar u fil-post tax-xogħol, madwarek innifsek b'emozzjoi pożittiva.
- Sib lezzjoni għalik innifsek li tħallik tħollok b'mod emozzjonali, per eżempju, jista 'jkun kwalunkwe passatemp, playing sports, eċċ.
- L-esperti jirrakkomandaw perjodikament li jagħmlu inventarju fir-ras. L-eliminazzjoni tan-negattiv u l-konklużjonijiet it-tajba mis-sitwazzjoni.
Billi tipprattika l-parir issuġġerit, tista 'titgħallem tikkontrolla lilek innifsek f'sitwazzjonijiet estremi.