Riċentement, mod ġdid biex tiġġieled il-piż żejjed - nifs għal telf ta 'piż. Dan huwa mod ġdid biex jitilfu l- piż b'mod effettiv, waqt li ma jkollux kontraindikazzjonijiet.
Il-prinċipju tat-teknika tan-nifs għat-tneħħija tal-ħxuna ta 'oxysize huwa n-nifs profond diaphragmatic. L-ossiġnu, it-tessuti u l-organi jkollna, jissaturjahom, li tħaffef il-proċessi metaboliċi responsabbli għat-tqassim tax-xaħmijiet.
Oxysize tan-nifs jgħin biex jeħles mill-piż żejjed, anki għal dawk in-nies li huma obeżi. Għal aktar effettività, għandek teżerċita fuq stonku vojt għal 20 minuta kuljum, wara 30 minuta tista 'tibda tiekol. F'dan il-każ, tista 'tiekol kollox, iżda tnaqqas l-ammont ta' prodotti ħelwin u dqiq.
Metodi ta 'nifs oxysize:
- Inhale - jirrilassaw il-muskoli addominali - exhale.
- 3 Nifs 'il ġewwa waqt li tinġibed lura l-istonku.
- Exhalation - iġbed fl-istonku tiegħek u exhale ħafna l-arja kollha mill-pulmuni tiegħek.
- 3 skrutinju u 3 irtirar ta 'l-addome.
Eżerċizzji
Biex tiffissa l-oxyysize tan-nifs bażiku, għandek tagħmel l-eżerċizzji, u liema minnhom, tista 'tagħżel għalik innifsek minn dawk suġġeriti hawn taħt.
Għażla 1
Dan l-eżerċizzju jgħin biex jeħles id-depożiti tax-xaħam fuq il-wiċċ ta 'ġewwa tal-koxox. Tista 'tagħmel dan fuq siġġu. Ifrex is-saqajn għall-wisa 'ta' l-ispallejn, iġbed il-pelvi lura, omm biex iġġebbed il-muskolu u rrepeti n-nifs tal-oxysize.
Għażla 2
Ħu lura s-sieq tal-lemin tiegħek, żid id-driegħ tal-lemin tiegħek u tilt lejn in-naħa tal-lemin sakemm tħoss il-medda, neħħi l-pelvi quddiem u rrepeti t-teknika tan-nifs.
Billi tipprattika regolarment tekniki tan-nifs biex titlef il-piż oxysize, inti se tikseb figura ssikkata, tnaqqas il-formazzjonijiet cellulite, tikseb burdata tajba u jistħoqqilha jistenna ta 'passers-by.