Istil tal-ħajja
Dan il-perjodu huwa meqjus bħala l-iktar kalma ta 'kull 9 xhur ta' stennija għal frak. Iżda mara għandha tiftakar xi rakkomandazzjonijiet dwar l-istil tal-ħajja tagħha f'dan il-ħin. Wara kollox, jaffettwa s-saħħa u l-iżvilupp tat-tfal. Għandek tkun taf x'tista 'u ma tistax tagħmel lin-nisa tqal fit-tieni trimestru:
- huwa utli li wieħed jattendi gruppi ta 'l-isport għal ommijiet tqal;
- Huwa meħtieġ li tiġi abbandunata l-ilbies li tippressa fuq l-istonku, huwa meħtieġ li tingħata preferenza lill-affarijiet ħielsa;
- is-sess huwa permess fin-nuqqas ta 'kontraindikazzjonijiet mediċi;
- għandha tagħti attenzjoni lill- prevenzjoni ta 'stretch marks, kura tas-sider.
Mara m'għandhiex għalfejn tinnewdi żjarat lil ġinekologu, u l-eżamijiet li hu jkun skedat għandhom jitwettqu wkoll fil-ħin.
Karatteristiċi tan-nutrizzjoni
Dieta bilanċjata hija kundizzjoni neċessarja għall-kors normali tat-tqala. Sal-bidu tat-tieni trimestru, l-utru diġà żdied biżżejjed, u dan ifisser li l-iskumdità hija possibbli meta tiekol. Biex tevita dan, għandek tiekol spiss. In-numru ta 'ikliet jista' jkun sa 6 darbiet kuljum. Huwa importanti li l-porzjonijiet ma jkunux kbar. Ta 'min wieħed jinnota li tista' u ma tistax tiekol tqila fit-tieni trimestru:
- fil-menu għandu jkun moħmi, mgħolli, platti stewed, ma tistax tiekol prodotti moqlija, affumikati;
L-ikel mielaħ għandu jkun limitat, minħabba li l-melħ żejjed huwa ta 'ħsara, minħabba li jista' jikkawża nefħa; - huwa utli li tiekol prodotti ta 'ħalib qares, ċereali, ħut, laħam, frott, ħobż tal-ħabba sħiħa;
- għandhom ikunu kawti dwar l-użu ta 'ċikkulata u allerġeni oħra;
- nisa tqal fit-tieni trimestru ma jistgħux jieklu faqqiegħ, minħabba li huma diffiċli biex jiddiġerixxu.
Disturbi fin-nutriment iwasslu għal fenomeni pjaċevoli bħal dijarea, stitikezza, ħruq ta 'stonku, gass.
Sabiex jiġu evitati kumplikazzjonijiet waqt it-tqala, kif ukoll biex il-ġisem ta 'l-omm u t-tarbija jingħata s-sustanzi kollha meħtieġa, mill-ewwel jiem li għandek bżonn tibda tieħu kumpless ta' vitamini u minerali. Dawn id-drogi jgħinu biex jiksbu l-ġisem dak kollu li ma jagħtikx id-dieta tas-soltu tiegħek.