Ħafna nies isejħu d-dipressjoni anke biss burdata ħażina, iżda fil-fatt it-tifsira ta 'dan it-terminu hija ħafna iktar serja. Id-depressjoni hija stat batut fejn l-attività mentali tonqos u jseħħu xi problemi somatiċi, pereżempju, problemi ta 'rqad, stitikezza, arritmija, nuqqas ta' aptit u affarijiet simili. Jekk għandek depressjoni reali, għandek tikkonsulta terapista.
Kif ittaffi d-dipressjoni?
Jekk tikkonsulta tabib għall-għajnuna, hu se joffrilek psikoterapija u medikazzjoni. Bħala regola, huwa diffiċli għal persuni f'dipressjoni qawwija li jieħdu l-kontroll tagħhom infushom, u trattament intensiv bħal dan huwa utli ħafna.
Bħala teknika psikoterapewtika, tista 'tiġi offruta varjetà ta' metodi, minn sessjonijiet ta 'grupp mhux standard sa normali u taħriġ.
Kif tneħħi d-depressjoni b'mezzi popolari?
Jekk tħoss is-saħħa biex tirbaħ depressjoni, allura m'intix fl-istadju l-aktar profond u tista 'tlaħħaq ma' dan l-istat lilek innifsek. Għal dan għandek bżonn tieħu l-azzjonijiet li ġejjin:
- Identifika dak li kkawża l-bidu tad-dipressjoni u telimina dan il-fattur, jew ibiddel l-attitudni tiegħek lejnha, issib il-vantaġġi;
- żid il-mixjiet tal-ħajja tiegħek, il-moviment tal-isport, għax ix-xogħol muskolari jaqa 'perfettament;
- iqattgħu kemm jista 'jkun ħin mal-persuni li tafda u ma' min tista 'taqsam il-problemi tiegħek;
- torganizza r-rutina ta 'kuljum tiegħek - torqod 7-8 sigħat kuljum u tiekol 3-4 darbiet kuljum fl-istess ħin;
- kull jum, agħti biss nofs siegħa lilek innifsek - tieħu banju, tisma 'audiobooks, tagħmel dak li tixtieq;
- żid mad-dieta tiegħek ċikkulata morra, banana,
ċitru, ġewż - dawn il-prodotti jikkontribwixxu għall-produzzjoni ta ' serotonin , ormon ta' ferħ.
Il-mistoqsija dwar kif titnaqqas id-depressjoni għal raġel u mara tissolva bl-istess mod. Għall-irġiel, dan normalment ikun iktar diffiċli, peress li nofs qawwi tal-umanità mhux użat biex jiskopru s-sentimenti tagħhom.
Kif ittaffi d-depressjoni wara l-firda?
Tista 'tneħħi d-dipressjoni wara li tferrex bl-istess mod bħal kwalunkwe oħra. Mal-miżuri elenkati hawn fuq, għandek iżżid biss li darba trid taħseb fuq dak kollu li ġara, taċċetta s-sitwazzjoni u mhux tfittex li tbiddel. Wara dan, neħħi mill-għajnejn tiegħek xi ħaġa li tfakkar lilek mill-koppja tiegħek, u tiddeċiedi b'mod sod biex tfejjaq b'mod ġdid, anki iktar kuntenti minn qabel, u tiltaqa 'ma' msieħeb aktar adattat.