Il-kuntentizza hija, forsi, qatt il-ħolma blu li tista 'tintlaħaq, li magħna lkoll nistgħu naħdmu ma' entużjażmu differenti. Għaliex ma tistax tintlaħaq? Iva, sempliċement minħabba li kollox ma jistax ikun perfett f'qasam. U l-iktar spjaċevoli fit-triq lejn dan il- "blue heavenly" huwa li f'mumenti meta jidher, kollox huwa fl-aħjar forma possibbli, xi qtugħ maħmuġ jasal għall-għajnejn tiegħi. Allura l-ferħ tagħna falla f'miljuni ta 'frammenti.
F'dawn iż-żminijiet, neħtieġu stimulanti speċjali, bħal pereżempju, serotonin.
X'inhi s-serotonin?
Fiċ-"nies", is-serotonin jissejjaħ l-ormon tal-ferħ, għalkemm dan huwa biss nofs veru. Is-serotonin huwa newrotrasmettitur, trasportatur ta 'impulsi tan-nervituri, mezz partikolari ta' komunikazzjoni bejn iċ-ċelluli tan-nervituri. Meta jkun stabbilit il-metaboliżmu tas-serotonin, aħna nħossuna ferħ, kuntentizza, interess fil-ħajja, meta jkun hemm nuqqas fl-iskambju tagħha - jibdew mhux biss ġranet depressivi, iżda wkoll mard bħall-iskizofrenija, dijatese, emikranja, allerġiji.
Is-serotonin ma jinsabx fl-ikel, huwa sintetizzat fil-ġisem tagħna. Madankollu, fi prodotti hemm sustanza tal-prekursur ta 'serotonin-tryptophan. Dan huwa dak li neħtieġu għal skambju normali ta 'serotonin.
Funzjonijiet
Minbarra l-kuntentizza "tiżdied", is-serotonin għandu wkoll effett vasokostruttiv, inaqqas il-pressjoni tad-demm, jirregola l-filtrazzjoni renali u tal-fwied. Ukoll, it-temperatura stabbli tal-ġisem u r-respirazzjoni jiddependu fuq il-metaboliżmu normali ta 'serotonin. Ħafna minn dan kollu fil-moħħ. U dan mhux sorprendenti, għaliex huwa l-moħħ li huwa l-akkumulazzjoni ta 'ċelloli tan-nervituri li mhumiex "spjegati" mingħajr serotonin.
Il-konnessjoni ta 'ħsibijiet tajbin u serotonin
Kulmin minna huma interessati li jgħollu l-livell ta 'serotonin, u b'hekk, kif tqajjem il-burdata, l-istima personali, l-istima personali u l-kuntentizza mal-ħajja. L-ewwel ħaġa li tgħinna hija l-ħsieb pożittiv.
Is-serotonin huwa sustanza li l-ewwel tiġi f'kuntatt mal-ħsibijiet. L-ewwel wieħed jaħseb, allura s-serotonin jipperċepixxih u jittrasferih għal ċelluli nervużi li jirreaġixxu għall-ħsieb u jidderieġi l-azzjonijiet tagħna lejn it-twettiq tal-konċepita.
Dan huwa fatt, mhux finzjoni: ħsibijiet tajbin jikkontribwixxu għan-normalizzazzjoni tal-metaboliżmu tas-serotonin, dawk ħżiena - jiksruh. Bħala riżultat, anki l-iskizofrenija tista 'tinħoloq, marda li fiha l-moħħ għandu s-sustanzi neċessarji kollha, iżda m'hemm l-ebda konnessjoni, "komunikazzjoni" bejn iċ-ċelloli. Hemm xogħol diżordinat u mhux ikkoordinat.
Prodotti |
Naturalment, nafu lkoll dwar prodotti li jtejbu l-burdata. L-ewwelnett, jinkludu ħelu, iżda dawn ma jaħdmux bi spejjeż ta 'serotonin li qed jiżdiedu, iżda minħabba r-rilaxx ta' zokkor fid-demm, din mhix ir-reazzjoni l-iktar utli.
Huwa ħafna iktar utli li jikkunsmaw ikel rikk fis-serotonin.
L-ewwelnett, huwa ċikkulata, u, iswed (u aktar il-kontenut tal-kawkaw, l-aħjar). Prodott ieħor simili f'effett għal dak li jkun fih is-serotonin huwa l- kafè . U għall-effett mhux meħtieġ li tixrob ma 'zokkor.
Il-famuż frott tal-ferħ huwa banana. Kulħadd, mingħajr eċċezzjoni, ħass ħlewwa ta 'ferħ wara li jiekol banana. Frott eżotiku ieħor jikkawża l-produzzjoni ta 'serotonin anki mingħajr konsum, minn riħa waħda - frott taċ-ċitru, tin, dati, ananas.
Jekk tinżel għal ikel aktar familjari, tista 'ssemmi wkoll fażola , millieġ, qamħ saraċin, tadam. Ma fihomx triptopan fl-istess
Isports
Jiġi ppruvat li mhux biss l-ikel, iżda wkoll l-isports jista 'jkun sors ta' serotonin. Moviment attiv, mixi fl-arja friska, żfin u għawm - wara dan kollu aħna dejjem inħossu għaġla ta 'ferrieħa u ferħ, li jfisser li s-serotonin jaħdem "tajjeb".
Huwa faċli li wieħed jikkonkludi li biex tmexxi stil ta 'ħajja b'saħħtu huwa fih innifsu maħsub biex jiffavorixxi l-metaboliżmu tas-serotonin.