Jixtieq, probabbilment, kull mara oħra trid tneħħi l-piż żejjed wara l-vaganzi. Jekk tahseb li l-istatistika, bħala medja, jirreklutaw ġimagħtejn ta 'mistrieħ minn żewġ sa ħames kilogrammi ta' piż. Naturalment, huwa naturali li kulħadd irid jirrilassa, jistrieħ mill-istress u l-eċċess ta 'tagħbija, u jieklu ħafna tajts. Dan kollu huwa tajjeb, imma wieqaf fuq l-iskali wara ftit ġimgħat, irridu nġibu xokk ġdid, min-numri fuq dawn l-iskali!
X'għandu jkun l-ikel wara l-vaganzi?
M'għandekx għalfejn tgħaġġel sa l-estrem, "bilqiegħda" fuq dieta stretta wara li tkun overeating, u x'għandek tagħmel wara l-festa festiva u kif jitilfu l-piż , se jgħallmu nutrizzjonisti b'esperjenza. Jagħtu parir biex ma jmorrux għall-ġuħ, iżda biex jikkombinaw id-dieta t-tajba ma 'taħriġ tal-fitness u mbagħad minn kilogrammi "festivi" ma jkun hemm l-ebda traċċa. Ħatt wara l-btajjel il-ġisem huwa sempliċiment neċessarju, għax ċertament irċieva ħafna ikel ta 'kaloriji u ta' kaloriji matul il-festa.
Hawn huma r-regoli bażiċi wara ikla festiva:
- ikel wara l-vaganzi għandu jkun b'saħħtu, għandek tinsa z-zlazi xaħmin, il-mayonnaise, il-prodotti fil-landa, l-immarinat, il-prodotti affumikati;
- għal purifikazzjoni effettiva, il-ġisem jeħtieġ ilma nadif, ipprovdih miegħu, fl-ammont ta 'żewġ litri kuljum;
- Kul ħafna frott u ħxejjex nejjin, tixrob aktar xarbiet tal-ħalib qares. Huwa aktar raġonevoli li jintuża Kefir b'xejn kontenut ta 'xaħam u jogurt naturali;
- il-porzjonijiet kollha għandhom ikunu modesti ħafna, preferibbilment minn ħamsa sa sitt darbiet kuljum;
- Ħelu mid-dieta għandu jitneħħa wkoll, imma jekk ma tistax tgħix mingħajr ħelu, tiekol għasel, marshmallows, marmellata, frott imnixxef jew frott konfettura.
Kif jitilfu l-piż wara l-vaganzi bl-għajnuna ta 'terapija "ta' xokk"?
Jekk bil-mod, telf ta 'piż ġentili ma jkunx adattat għalik, tista' tapplika metodu li n-nutrizzjonisti tal-Punent jirrakkomandaw. Huma joffru dieta ta '"xokk", li biha tista' tneħħi daqs tliet kilogrammi fil-ġimgħa, u mingħajr ħafna diffikultajiet u dwejjaq. L-unika kundizzjoni ta 'dan il-metodu hija din: huwa meħtieġ li "toqgħod bilqiegħda" fuq dieta immedjatament wara l-vaganzi jkunu għaddew! L-aktar ħin li taqbeż, iktar ikun diffiċli li teħles mill-eċċess ta 'xaħam, għax se jkollu ħin biex insidjament "isolvi" f'postijiet problematiċi.
Id-dieta "Xokk" mhix adattata għal dawk li għandhom problemi fl-istonku, fil-qalb, fis-sistema endokrinali, fil-kliewi, fil-vini. Jista 'jintuża biss minn nies b'saħħithom eċċezzjonalment. Din is-sistema tvarja minn metodi oħra mill-litteriżmu tagħha - hija kapaċi tagħmel il-qadd irqaq, u l-ġisem - b'saħħithom.
Il-menu lest għal kull ġurnata tal-ġimgħa huwa kif ġej:
- It-Tnejn: friska minn larinġ flimkien ma 'tliet mgħaref tal-muesli fl-istim fil-għodu, jogurt xkumat għal kolazzjon ieħor, ħobż bla ħmira, 180 g ta' ħut mgħolli u 150 g ta 'kaboċċi għall-ikel, tuffieħ għal snack f'nofs il-għodu u bajda b'80 g ta' macaroni filgħaxija.
- It-Tlieta: ħobż bla ħmira u ċraret filgħodu, lanġas bħala snack, insalata tal-kaboċċi, ħodor u tadam b'qatgħa ta 'ħobż bil-ġobon wara nofsinhar, jogurt għal snack f'nofs il-għodu u 80g ta' spagetti b'inħawta filgħaxija.
- L-Erbgħa: Kefir u ħobż iswed filgħodu, żewġ kiwi għal snacks, 200 g ta 'ħut b'ħxejjex għall-ikel, cocktail ta' frott u ħalib għal snack, 70 gramma ta 'ross u 100 gramma ta' ħxejjex filgħaxija.
- Ħamis: toast, tuffieħ u tè tal-ħxejjex filgħodu, jogurt għal snack, 100 g ta 'gambli b'200 g ta' karrotti mgħollija u ful għall-ikel, imbagħad - tuffieħ, u għall-pranzu - 50 g ta 'għaġin b'ħxejjex u ġobon.
- Ġimgħa: ħġieġ tal-ħalib bil-qamħ saraċin għall-kolazzjon, lanġas għal snack, 150 gramma ta 'insalata u bajda b'qatgħa ta' ħobż wara nofsinhar, jogurt għal nofs l-
għall-pranzu - 50 gramma ta 'ross, klamari mgħolli, 150 gramma ta' karrotti maħkuk, 40 gramma ta 'ġobon. - Is-Sibt : puree tal-karrotta, tazza tal-ġobon, gallettina filgħodu, cocktail tal-frott ħalib bħala snack, tiġieġ u tadam wara nofsinhar, ross bil-faqqiegħ (50 gramma) filgħaxija.
- Ħadd: filgħodu - tè tal-ħxejjex u oranġjo, cottage cheese mingħajr xaħam ftit wara, soppa tal-ħxejjex wara nofsinhar, ross u bajd mgħolli filgħaxija.
Issa taf kif titlef il-piż wara l-vaganzi bl-għajnuna ta 'dieta ta' "xokk". Huwa interessanti mhux biss għall-effikaċja tiegħu, iżda wkoll għall-fatt li jista 'jintuża biex ikunu s-sisien għal nutrizzjoni tajba.