It-tqala hija perjodu speċjali u importanti fil-ħajja ta 'mara, li matulha n-nutrizzjoni u stil ta' ħajja b'saħħithom jidhru fuq quddiem. Il-proċess tat-twelid u l-iżvilupp ta 'ħajja ġdida fil-ġisem ta' mara jeħtieġ konsum kostanti ta 'vitamini u nutrijenti oħra.
Is-saħħa ta 'l-omm fil-ġejjieni u l-vitamini għal nisa tqal tista' titgħallem minn kull ġinekologu. It-tobba jirrakkomandaw li jibdew jieħdu vitamini anke meta jippjanaw tqala. Stil ta 'ħajja b'saħħtu, dieta bilanċjata, rifjut ta' abitudnijiet ħżiena u vitamini, jgħin biex iħejji l-ġisem tal-mara għal dan il-perjodu ta 'ħajja ta' għajxien u ferrieħ.
Liema vitamini għandi nieħu meta tippjana tqala?
Meta l-konjuġi jippjanaw li jkollhom tfal, huma ħerqana li jħejju sew għar-rwol futur tal-ġenituri. Bħala regola, jekk l-omm u l-missier fil-ġejjieni ma jbatux minn mard kroniku, tista 'terġa' tidħol f'ħajja b'saħħitha lilek innifsek. Hemm vitamini adatti kemm għall-irġiel kif ukoll għan-nisa fl-ippjanar tat-tqala. Bażikament, dawn huma kumplessi ta 'vitamina li fihom doża ta' kuljum ta 'sustanzi meħtieġa għall-ġisem tal-bniedem. Madankollu, l-aktar importanti għall-ġenituri futuri hija dieta tajba. Prattikament il-vitamini u l-minerali kollha jistgħu jinkisbu flimkien ma 'prodotti li jirrispettaw l-ambjent. Rwol importanti fl-ippjanar tat-tqala huwa l-abbandun tat-tipjip u l-alkoħol.
Liema vitamini għandi nixrob waqt it-tqala?
Għall-iżvilupp normali u sħiħ tal-fetu, l-omm futur għandu bżonn il-vitamini li ġejjin: A, B, B1, B2, B6, B12, C, E, K, R. Dawn is-sustanzi kollha għandhom jirċievu d-dożi kuljum u fil-lemin.
Farmakoloġija moderna toffri bosta kumplessi li fihom rata ta 'kuljum ta' vitamini għal nisa tqal bi prezz differenti. F'din il-varjetà huwa diffiċli li jiġi determinat liema kumplessi ta 'vitamina huma l-aħjar għal nisa tqal, iżda kull omm futur għandha tkun taf li l-vitamini kollha għan-nisa tqal jistgħu jinkisbu mingħajr ħlas.
Iddetermina liema vitamini għal nisa tqal huma aħjar, tista 'ssir taf bil-kontenut ta' vitamini u minerali fil-kumplessi minerali ta 'vitamini, u tqabbelhom.
Il-kontenut ta 'vitamini u minerali fil-kumplessi vitamina-minerali l-aktar popolari għal nisa tqal
L-iktar vitamini importanti huma:
- vitamina A. Vitamina A hija meħtieġa fit-tqala għall-formazzjoni sħiħa ta 'għadam u membrani mukużi fi tfal. Fiha l-ħut, il-ħxejjex, il-bajd, iż-żejt;
- vitamini tal-grupp B. Dawn il-vitamini huma meħtieġa għall-iżvilupp ta 'organi interni fit-tarbija. Nuqqas ta 'vitamina B6 waqt it-tqala jista' jwassal għal dewmien fl-iżvilupp tas-sistema nervuża. Miżmum fil-ħaxix, ħobż, ċanga;
- Vitamina C. Huwa meħtieġ għall-immunità tat-tarbija mhux imwielda. Fihom frott u ħxejjex;
- vitamina D. Tipprevjeni l-iżvilupp tar-rickets fit-tarbija. Id-doża ta 'vitamina D tista' tinkiseb bl-espożizzjoni għad-dawl tax-xemx. Jinstab ukoll fil-ħut u l-bajd;
- vitamina E. Il-Vitamina E għandha tittieħed anke meta tkun qed tippjana t-tqala. Din il-vitamina tnaqqas il-probabbiltà ta 'korriment. Fihom ċereali, ġewż, ħxejjex.
- folic acid (vitamina P). Din il-vitamina hija speċjalment importanti għal nisa tqal fl-ewwel trimestru - peress li ssaħħaħ l-għadam (inklużi vertebrati). Fiha bajd, fażola, ħxejjex.
Dożaġġ ta 'vitamini A, B, C, D, E u vitamini oħra waqt it-tqala
Bħala regola, id-doża ta 'vitamini għal nisa tqal hija determinata mit-tabib skond il-karatteristiċi individwali. Iżda hemm normi ta 'konsum ta' vitamini stabbiliti mill-Ministeru tas-Saħħa għal gruppi ta 'popolazzjoni differenti. In-norma ta 'kuljum tal-vitamini, li hija meħtieġa għan-nisa tqal, hija ppreżentata fit-tabella.
Ħafna tobba li jattendu jippreskrivu kumplessi ta 'vitamini ta' ommijiet fil-ġejjieni, li immedjatament fihom doża ta 'kuljum ta' vitamini għal nisa tqal. Iżda soluzzjoni ferm aħjar hija nutriment tajjeb. Jekk tibbilanċja sew in-nutrizzjoni b'mod korrett, tista 'tikseb l-aktar reëenti, vitamini ħielsa għal nisa tqal.
Minħabba l-iżvilupp kontinwu tat-teknoloġiji, l-ommijiet futuri għandhom l-opportunità li jirċievu informazzjoni dwar il-vitamini mhux biss minn tabib. Fuq il-forum tas-sit tagħna tista 'ssib reviżjonijiet dwar diversi vitamini għal nisa tqal u taf liema vitamini huma aħjar.
Kull omm futur għandha tkun taf li l-kura kostanti għas-saħħa proprja tagħmilha possibbli li titwieled tarbija b'saħħitha.