Għal persuna moderna, it-tisħiħ tas-sistema nervuża hija kwistjoni urġenti u topika. In-nervituri mmewġa, minbarra l-irritabilità ġenerali, in-nuqqas ta 'attenzjoni, id-diżordnijiet tal-konċentrazzjoni jistgħu jwasslu għall-iżvilupp ta' numru kbir ta 'mard. Għalhekk, huwa aħjar li tħasseb mat-tisħiħ tas-sistema nervuża, l-isforzi aktar speċjali, minbarra l-awto-dixxiplina, dan ma jeħtieġx.
Rakkomandazzjonijiet ġenerali
Biex tibda, ikkunsidra lista ta 'fatturi li jaffettwaw b'mod favorevoli s-sistema nervuża.
- Ħolma. L-irqad b'saħħtu b'saħħtu għandu effett pożittiv fuq is-sistema nervuża, filwaqt li n-nuqqas tagħha jikkontribwixxi għad-disturbi tiegħu.
- L-għawm, it-tindif u kwalunkwe trattament tal-ilma għandhom effett pożittiv fuq is-sistema nervuża. Dan jgħodd speċjalment għall-għawm fl-ilma baħar (li jista 'jissostitwixxi banju bil-melħ tal-baħar fid-dar).
- Arja friska. Il-moħħ jassorbi sa 18% ta 'l-ossiġnu tal-ġisem, għalhekk mixjiet twal jikkontribwixxu għat-titjib tas-sistema nervuża ċentrali.
- Bidla fl-attività. Għat-tħaddim normali tas-sistema nervuża, biex jiġi evitat it-tagħbija żejda tiegħu, huwa rrakkomandat li jalterna bejn l-attività fiżika u mentali. Għal persuni li x-xogħol tagħhom ma jimplikax attività bil-mutur, l-isports huma indispensabbli.
Provvista ta 'enerġija
Għall-operat normali tas-sistemi kollha tal-ġisem, inkluż dak nervuż, huwa meħtieġ li persuna tirċievi kumpless ta 'ċerti nutrijenti, vitamini u minerali. L-ewwelnett, huwa rakkomandat li tixrob meraq u frott frisk. Huwa wkoll utli li tiddiversifika d-dieta bl-għajnuna ta 'frott tal-baħar, prodotti tal-ħalib iffermentat, ċereali, ħobż sħiħ. Prodotti bħal banana, ċikkulata u frawli jikkontribwixxu għall-produzzjoni ta 'ormoni ta' ferħ, biex itejbu l-burdata u jnaqqsu l-irritabilità.
Eżerċizzji
L-ewwelnett, it-titjib tas-sistema nervuża huwa promoss minn eżerċizzji fiżiċi u sportivi.
Iżda apparti minnhom, il-ġinnastika tan-nifs u l-prattiki ta 'meditazzjoni prattikati mill-jogis għandhom effett ta' benefiċċju. Waħda mill-eżerċizzji l-aktar sempliċi ta 'tali pjan hija nifs enerġetiku u exhalation bla ħlas. Biex twettaq l-eżerċizzju fl-istess ħin ma 'l-ispirazzjoni, qajjem idejk ftit' il fuq mill-livell ta 'l-ispalla u ġbidhom' il quddiem, il-palmi 'l isfel. Imbagħad agħfas is-swaba 'għal fist u żomm in-nifs għal 5-10 sekondi. Filwaqt li żżomm in-nifs tiegħek, agħmek id-dirgħajk fuq l-minkbejn, agħfas il-fists tiegħek kontra l-dirgħajn tiegħek. Waqt l-exhalation, jirrilassaw idejk u jniżżluhom. Ħu waqfa qasira u rrepeti 2-3 darbiet. Skond yogis, tali eżerċizzju, jekk ripetut spiss, jgħin biex isaħħaħ is-sistema nervuża.
Mediċini għat-tisħiħ tas-sistema nervuża
L-ewwelnett huwa meħtieġ li jintużaw kumplessi multivitamini, vitamini B, preparazzjonijiet bil-kalċju u l-ħadid, leċitina. Huwa rrakkomandat ukoll li tinxtorob ġinseng, motherwort, tejiet sedattivi u preparazzjonijiet tal-ħxejjex ibbażati fuq st John's wort, valerian, mint u melissa.
Rimedji folkloristiċi għat-tisħiħ tas-sistema nervuża
- Biex tagħti vivacity, taħlita ta 'berquq imnixxef, pruna, żbib, ġewż u għasel fi proporzjonijiet indaqs hija perfetta. Il-frott imnixxef u l-ġewż huma mitħunin, jitferraw bl-għasel u jitnaddfu fil-friġġ għal ġimgħa, u wara dan jieħdu dgħajsa vojta fuq stonku vojt.
- Bħala rimedju serħan il-moħħ u r-restawr huwa rrakkomandat li tieħu banjijiet b'dokrokomi ta 'ħurrieq, fjuri nebbieta, weraq tal-betula, celandine, chamomile, oregano. Id-dekrizzjoni ta 'kwalunkwe waħda mill-ħwawar tista' tintuża individwalment jew f'taħlita.
- Tejiet erbali huma ta 'benefiċċju għas-sistema nervuża. Per eżempju, taħlita ta 'oregano, marigold u tansy fi proporzjonijiet ugwali. Wieħed tablespoon tat-taħlita ferra 'ħġieġ ta' ilma jagħli u jinsisti fi thermos. Biex tixrob infużjoni huwa meħtieġ għal żewġ riċevimenti fi żmien ġurnata. Utli għas-sistema nervuża u decoction tal-frott ta 'Hawthorn u dogrose, li tista' tixrob mingħajr restrizzjonijiet minflok tè.