Kull ikel għandu l-proprjetajiet utli tiegħu stess, iżda biex ikabbar aktar il-potenzjal tiegħu huwa meħtieġ li jagħżel il-par ta 'dritt. Ix-xjentisti sabu diversi prodotti li jtejbu l-benefiċċji ta 'xulxin u jagħtu kombinazzjoni ta' togħma eċċellenti.
Kont taf li t-tadam se jkun iktar utli jekk ikun flimkien maż-żejt taż-żebbuġa? Hemm prodotti li jaħdmu aħjar, li għandhom "sieħeb". Fl-aħħar, jafu dwar pari bħal dawn, int se tikseb mhux biss togħma ta 'divertiment, iżda wkoll benefiċċju kbir għall-ġisem. Fost l-aħjar kombinazzjonijiet, wieħed għandu jenfasizza l-varjazzjonijiet l-aktar siewja.
1. Tadam u żejt taż-żebbuġa
Tandem, li hija partikolarment popolari fil-kċina Taljana. Wieħed miż-żjut l-aktar utli huwa ż-żejt taż-żebbuġa, huwa rikka f'xaħmijiet veġetali, importanti għall-qalb u li jżomm il-livell ta 'kolesterol "b'saħħtu". Biex jiżdiedu l-benefiċċji taż-żejt taż-żebbuġa bħala msieħeb, it-tadam huwa rakkomandat. Ta 'min jinnota li ż-żejt taż-żebbuġa jżid l-attività anti-ossidanti tal-lycopene, li jinsab fit-tadam. Dixx eċċellenti, fejn hemm iż-żewġ prodotti - insalata "Caprese".
2. Avokado u l-ispinaċi
Bħala parti mill-ispinaċi, hemm sustanzi importanti għall-ġisem, bħal lutein u vitamina A. Id-diġestjoni eċċellenti tagħhom hija promossa minn xaħmijiet veġetali, li jinsabu fi kwantitajiet kbar fl-avokado. Bonus tajjeb huwa li tali tandem għandu effett pożittiv fuq is-sistema diġestiva. Tista 'tagħmel insalata jew inkella ħawwad l-ingredjenti f'likatur biex tagħmel xi smoothies.
3. Żagħfran u bżar iswed
Il-ħwawar Indjani popolari ta 'turmeric huwa utli ħafna għax fih antiossidant qawwi, iżda huwa assorbit malajr u l-ġisem ma jkollux ħin biex jieħu l-benefiċċji meħtieġa. Biex tnaqqas il-proċess u ttejjeb il-bijodisponibilità taż-żagħfran, huwa rrakkomandat li tgħaqqad ma 'bżar iswed, li fih hemm piperine. Uża dawn il-ħwawar flimkien biex tħejji platti differenti.
4. Qamħirrum u tewm (basal)
Love pampushki bit-tewm, u għalhekk taf li mhux biss huwa delikat, iżda wkoll utli ħafna, biss biex issajjar il-ħami isegwi mid-dqiq kollu tal-qamħ. Fiha żingu utli u ħadid, iżda dawn is-sustanzi jgħaddu minn trasformazzjoni kimika fil-ġisem, u kollha minħabba l-kontenut minerali. Biex tikkoreġi dan in-nuqqas huwa possibbli bl-għajnuna ta 'prodotti li huma sinjuri fil-kubrit, u huwa fil-basal u t-tewm.
5. Brokkoli u tadam
It-tobba kontinwament iwettqu r-riċerka biex isibu għodda li tgħin biex tnaqqas ir-riskju ta 'kanċer. Esperiment wieħed kien ibbażat fuq l-għażla ta 'dieta: għalhekk, il-firien ġew maqsuma fi tliet gruppi u ngħatawhom bit-tadam, brokkoli u ż-żewġ prodotti f'daqqa. Bħala riżultat, ir-riżultati wrew li l-kombinazzjoni ta 'dan it-tip ta' kaboċċi u tadam ikkontribwiet għal tnaqqis ta '52% fit-tumur.
6. Laħam u klin
Il-qali huwa meqjus bħala l-aktar metodu ta 'ħsara għat-trattament tas-sħana, imma kemm hu diffiċli li tiċħad lilek innifsek il-pjaċir li tgawdi steak mmerraq u aromatiku. F'dan il-każ, hemm parir utli - waqt il-qali tal-laħam titqiegħed qali ta 'klin fil-paljotta, li tgħin tipprevjeni l-formazzjoni ta' sustanzi karċinoġeniċi. Barra minn hekk, il-ħwawar aromatiċi se jgħinu biex itejbu u jiddiversifikaw it-togħma tal-laħam.
7. Bżar ħelu u fażola sewda
Fil-fażola fih ħafna ħadid ta 'oriġini veġetali, iżda 2-20% biss huma assorbiti fil-ġisem. L-esperimenti wrew li jekk tgħaqqad il-fażola sewda u l-bżar aħmar tal-qampiena f'dixx, fejn hemm ħafna aċidu askorbiku, allura tista 'żżid id-diġestibilità tal-ħadid, timmaġina sitt darbiet. Ipprepara insalata b'togħma sabiħa, b'saħħitha u b'saħħitha. Effett simili jista 'jinkiseb billi tingħaqad fwied li huwa għani fil-ħadid, u t-tadam.
8. Meraq tal-ħafur u tal-larinġ
Il-kolazzjon l-iktar utli huwa l-porridge tal-ħafur, iżda biex jinkiseb aktar benefiċċju minnu huwa rrakkomandat li tgħaqqadha ma 'meraq tal-larinġ li jkun għadu kemm ġie mbuttat u mhux ippakkjat. Din il-kombinazzjoni hija mod tajjeb ħafna biex jitnaddaf il-ġisem ta 'tossini, u bis-saħħa tal-preżenza ta' numru kbir ta 'fenoli.
9. Tè aħdar u bżar iswed
Ftit nies ippruvaw din ix-xarba, għaliex il-kombinazzjoni mhix tas-soltu, iżda jemmnu li l-benefiċċji ta 'dan huma enormi. Bħala parti mit-te, hemm antiossidant b'saħħtu li juri bis-sħiħ il-proprjetajiet antitumour tiegħu, jaħdem bil-piperine, u huwa fil-bżar iswed. Mhuwiex meħtieġ li tixrob tali te, għax tista 'tużaha bħala immarinat, billi żżid ġinġer u tewm żejjed.
10. Ħut aħmar u kaboċċi bil-weraq
Riċerka ta 'xjentisti wrew li għal assimilazzjoni aħjar tal-kalċju huwa għandu bżonn vitamina D, li jikkontribwixxi għall-assorbiment tal-kalċju fis-sistema diġestiva u jinnormalizza l-livell tiegħu fid-demm. Għal dan il-għan huwa rrakkomandat li ssir insalata tal-kaboċċi u s-salamun. Għażla kbira għal pranzu utli.
11. Ħxejjex u jogurt
Trid saturat il-ġisem b'vitamini u minerali, allura huwa rakkomandat li tiekol ħxejjex għal raġuni, u flimkien ma 'zalza tal-jogurt. Huwa importanti li jittieħed prodott naturali tal-ħalib qares mingħajr addittivi u żebgħa. Huwa għandu effett pożittiv fuq is-sistema diġestiva u huwa sors ta 'kalċju, li se jkun assorbit aħjar mill-fibra, li jinstab fil-ħxejjex.
12. Kaboċċa tal-weraq u lewż
Din il-ħaxix fiha ħafna vitamina K u E utli, li hija importanti għall-immunità, il-funzjonament tajjeb tal-qalb, u wkoll hija l-prevenzjoni tal-kanċer. Dawn il-vitamini huma solubbli fix-xaħam, u għalhekk jeħtieġ par, per eżempju, jista 'jinkiseb tandem tajjeb ma' lewż, li huwa rikk f'ħafna xaħmijiet mhux maturati. Fuq il-bażi ta 'kaboċċi u lewż, tista' tagħmel insalata Delicious.
13. Lumi u tursin
Fil-tursin fragranti hemm ħadid, li huwa assorbit malajr u kompletament fil-ġisem meta jkun espost għall-aċidu askorbiku, u huwa fi kwantitajiet kbar fil-lumi. Minn dawn iż-żewġ ingredjenti tista 'tħejji cocktails utli.
14. Ċikkulata sewda u tuffieħ
Trid issajjar deżerta Delicious u b'saħħitha, imbagħad tgħaqqad tuffieħ bil-ġilda ħamra u ċikkulata. Dak it-trattament huwa speċjalment utli għal nies li għandhom problemi fis-sistema kardjovaskulari. Fil-ġilda ħamra tat-tuffieħ hija l-flavonojdi quercetin, li għandha proprjetajiet anti-infjammatorji, iżda fiċ-ċikkulata sewda hemm kawkaw, rikka f'catechins - antiossidanti li jnaqqsu r-riskju li jiżviluppaw arterjosklerożi. Tali par tgħin biex tlaħħaq ma 'l-emboli tad-demm eżistenti.
15. Brussels sprouts u majjal
Il-majjal mhuwiex prodott li jiswa tiekol kuljum, għax fih ħafna xaħam. Fl-istess ħin, hemm ħafna selenju utli f'tali laħam, li jipprevjeni l-iżvilupp taċ-ċelloli tal-kanċer. Biex tiżdied l-effikaċja tas-selenju, ipprepara l-majjal bil-Brussels sprouts b'ħafna sustanzi organiċi.
16. Salamun u tewm
Trid issajjar ħut Delicious u fragranti, imbagħad żid it-tewm miegħu. Skont ir-riżultati tal-esperimenti, dan id-dixx inaqqas ir-riskju ta 'mard tal-qalb u vaskulari. Fi gruppi fejn in-nies ikkonsmaw 900 mg ta 'tewm u 12-il gramma ta' żejt tal-ħut, ġie osservat tnaqqis fil-livell ta 'kolesterol ħażin.
17. Tè aħdar u lumi
Ħafna jixorbu din ix-xarba biss waqt irjiħat, iżda huwa aħjar li tagħmel dan regolarment. Il-kombinazzjoni ta 'tè aħdar u lumi hija mod tajjeb biex tinkiseb l-enerġija, il-lonġevità u tissaħħaħ l-immunità.