L-osteoporożi hija marda tas-sistema umana li tgħin l-għadam, assoċjata ma 'tnaqqis fid-densità tal-għadam. L-eliminazzjoni tat-tessut tal-għadam isseħħ minħabba l-ħasil tal-kalċju mill-ġisem u l-ħila fqira biex jiddiġerixxuh mill-ikel għal kwalunkwe raġuni. Fost in-nisa, din il-marda hija aktar komuni milli fl-irġiel, minħabba li dan huwa ffaċilitat minn bidla fl-isfond ormonali fil-menopawża, u f'dan il-każ qed nitkellmu dwar osteoporożi wara l-menopawża.
"Huwa possibbli li tfejjaq l-osteoporożi?" - din il-mistoqsija hija mitluba minn kull mara li tiffaċċja din il-marda. Sal-lum, hemm mezzi effettivi biex tinżamm is-saħħa tan-nisa b'din il-marda, iżda sfortunatament s'issa għadhom ma ġewx żviluppati mediċini bħal dawn għall-osteoporożi li jippermettu li teħles minnha għal kollox.
Kif tidentifika l-osteoporożi?
Is-sintomi ta 'l-osteoporożi fin-nisa jinkludu:
- Uġigħ sever. Normalment fiż-żona lumbosakra. Bħala regola, fil-pożizzjoni suxxettibbli, dan l-uġigħ jieqaf.
- It-tnaqqis tat-tkabbir tan-nisa. Normalment f'nisa bl-osteoporożi, minħabba tnaqqis fit-tkabbir, tidher qagħda stonika partikolari, daqs li kieku tkun qiegħda.
- Fratturi li jseħħu anke bi ħsara minuri.
- Nuqqas ta 'kalċju fil-ġisem b'osteoporożi jipprovoka d-dehra ta' sintomi indiretti tal-marda: attakki bil-lejl fis-saqajn, qatta tad-dwiefer, tbajja bikrija ta 'xagħar, għeja, eċċ.
X'għandek tieħu mal-osteoporożi?
Fil-kura ta 'l-osteoporożi, in-nisa ġeneralment jużaw drogi ormonali bbażati fuq ormoni tas-sess femminili, jekk il-marda hija assoċjata mal-menopawża. Din it-teknika hija mimlija bil-fatt li terapija ta 'sostituzzjoni ta' l-ormoni għandha titwettaq matul il-ħajja kollha, peress li kura sħiħa għal din il-marda hija eskluża. Din mhix l-aħjar għażla, peress li l-appoġġ ormonali għal żmien twil jista 'jaffettwa b'mod negattiv is-saħħa ta' mara.
Għażla oħra għat-trattament tal-osteoporożi fin-nisa hija li żżomm stil ta 'ħajja tajjeb għas-saħħa, li tinkludi: nutrizzjoni xierqa, eżerċizzju moderat, jevita drawwiet ħżiena, tieħu supplimenti tal-kalċju flimkien ma' vitamina D.
It-tipjip u l-alkoħol jinterferixxu ma 'l-assorbiment normali tal-kalċju mill-musrana. Għalhekk, huwa importanti li jieqfu drawwiet ta 'ħsara. Mhux xieraq li l-osteoporożi jkollha stil ta 'ħajja sedentarja li tinterferixxi mal-provvista normali tad-demm tat-tessuti fil-ġisem u t-trasferiment ta' elementi ta 'traċċa importanti tul id-demm. L-attività u l-eżerċizzju jgħinu jxerred id-demm permezz tal-vini u jaċċelera l-proċessi metaboliċi.
Menu bl-osteoporożi
Il-menu għandu jsir billi jitqiesu l-ħtiġijiet tal-organiżmu fil-materjal għall-kostruzzjoni tat-tessut tal-għadam.
Meta l-osteoporożi hija rakkomandata biex iżżid il-konsum ta 'l-ikel:
- Għads f'imħal tal-kalċju - l-element strutturali ewlieni tal-għadam (ħalib u prodotti tal-ħalib qares, ġewż, ħut, frott u ħxejjex friski, ħobż tas-segala).
- B'kontenut miżjud ta 'manjeżju - biex ittejjeb l-assorbiment tal-kalċju fl-imsaren. Per eżempju, millieġ, flejks tal-ħafur, banana, kaboċċi, qamħ saraċin, qara ħamra u żrieragħ tal-ġirasol, karawett, bżar aħdar, ġobon, fażola, piżelli.
- Dawn huma sors ta 'fosfru, li jiżgura s-saħħa tat-tessut tal-għadam (dawn huma ġobon iebes, abjad tal-bajd, qxur tal-ħafur, majjal u fwied taċ-ċanga, fażola bajda, ħalib,
- Li jkun fih ram, li jaffettwa ż-żieda fil-funzjoni ta 'ormoni tas-sess femminili (dawn il-prodotti jinkludu: fwied, frott tal-baħar, kawkaw, żbib, krema).