Jekk tosserva mgħaġġel Nisranija, tistinka biex tingħaqad mal-gradi ta 'vegetarians jew sempliċement trid tipprova dieta newfangled mingħajr laħam, allura din l-għażla ta' riċetti hija għalik!
Ma jimpurtax jekk intix veġetarjan jew sempliċiment adventurer, huwa vitali li jkollok biżżejjed proteina biex iżżomm is-saħħa tal-ġisem tiegħek. Fil-bnedmin, l-ammont ta 'proteina meħtieġa jista' jvarja skond ir-ritmu tal-ħajja, il-konsum tal-enerġija, il-piż tal-ġisem. Grazzi għal dawn ir-riċetti, tista 'tpatti għan-nuqqas ta' proteina fil-ġisem tiegħek u tgawdi t-togħma mill-isbaħ. U, fl-aħħar, l-aktar parti pjaċevoli - kull platti fih fih innifsu mhux aktar minn 400 kaloriji li jgħinuk iżżomm lilek innifsek fil-forma. Il-ħaġa prinċipali, ftakar, ma jimpurtax kemm kaloriji li d-dixx fih - huwa ħafna aktar importanti, kemm in-nutrijenti se jidħlu fil-ġisem tiegħek. Ipprovaha u tkun sorpriż!
1. Salsa Verde Tacos Messikani b'mili ta 'għads, mangu u Rummien.
Din ir-riċetta mill-isbaħ ta 'tortilla b'mili ser tgħawweġ f'atmosfera Messikana reali. U int se tkun lover avid ta 'għads, li hija rikka f'sustanzi utli: fibra, proteina, folic acid, manjesju u ħadid!
2. Sandwich veġetarjan bil-qoxra, l-ispinaċi u t-tadam imnixxef fix-xemx.
Kien ilu magħruf li l-bajd huwa prodott b'livell baxx ta 'kaloriji b'kontenut għoli ta' nutrijenti. U jekk tgħaqqad il-bajd u l-ħxejjex f'bejgħ wieħed, int se tikseb bomba ta 'vitamina fit-togħma għall-ġisem tiegħek. Huwa speċjalment utli li tuża dan id-dixx għall-kolazzjon.
3. Patata tal-ġobon ħelu mimli bil-fażola sewda u l-bajd.
Fil-fatt, il-bajd huwa ingredjent indispensabbli f'ħafna platti. Il-karatteristiċi ta 'togħma speċjali jgħinu lill-bajd biex jagħmel xi dixx tastier. Ipprova biex issajjar patata speċjali tal-ġobon bil-bajd, u tkun sorpriż bis-saħħa tiegħek.
4. Insalata nutrizzjoni minn kaboċċa, ċiċri, bużbież bil-larinġ dressing.
It-tariffa tal-enerġija ta 'vivacity minn dan id-dixx hija assigurata lilek. U tista 'wkoll tpatti għan-nuqqas ta' kalċju, potassju, manjesju, ħadid, ram, żingu, kromju u aluminju, li jinsabu fil-frott tal-bużbież.
5. Pancakes moħmija mill-qargħa bagħli.
Inti taf li zucchini huma prodott mill-isbaħ li huwa rikka f'elementi ta 'traċċi varji - ħadid, ram, fosfru, potassju, manjesju u sodju, kif ukoll vitamini tal-gruppi Ċ u B. Għalhekk, billi tħejji pancakes minn zukkini, ikollok "doża ta' qtil" ta 'sustanzi utli.
6. Bużbież frisk, asparagu u basal aħmar bil-bajd tal-parmesan u l-bajd.
Taħlita kbira ta 'ingredjenti b'saħħithom issaħħaħek għall-ġurnata kollha. L-asparagu se jsaħħaħ il-ġisem tiegħek b'karotene, saponins u asparagine.
7. Parfait tal-arja mill-jogurt tal-tut.
Deforta "irreproachable" perfetta - parfait tgħolli l-burdata tiegħek u tgħin biex tirrilassa wara ġurnata iebsa.
8. Soppa tal-krema nutrittiva mill-faqqiegħ u r-ross iswed.
Waħda mis-sopop l-aktar delikati b'livell baxx ta 'kaloriji li qatt rajt. Id-dehra appetizzanti u t-togħma mill-isbaħ sejrin jekk jogħġbok anki ħxejjex inveterati.
9. Delicious "steaks" mill-pastard ma 'għads.
Qatt ħsibt li tista 'issajjar steak mill-pastard! Jirriżulta, huwa pjuttost sempliċi. Hemm differenza żgħira waħda biss bil-steak tal-laħam - l-ammont ta 'sustanzi utli fil-pastard huwa ħafna ogħla milli fil-laħam.
10. Pizza Delicious bil-kaboċċi u l-ġobon tal-mogħoż.
Għal kwalunkwe ġobon Franċiż tal-mogħoż huwa kura vera, magħmula minn ħalib mhux ippastorizzat. Għalhekk il-pizza biż-żieda ta 'ġobon tal-mogħża hija faċli biex tiġi diġestita mill-ġisem tiegħek, u tħossok bliss reali.
11. Fażola sewda pikkanti bil-jogurt, paprika u zucchini.
Fil-fażola sewda hemm numru kbir ta 'aċidi amminiċi u nutrijenti, li jippermettulek tikseb ikla sħiħa waqt ikla. U jekk iżżid zucchini u jogurt magħha, allura d-dixx jinstabx inkomparabbilment delikat.
12. Mini pizza multa bil-pastard, jogurt u ħxejjex grilled.
Din ir-riċetta għal dieta tajba ma teħtieġx ħin u flus. Din il-pizza tista 'tiekol mingħajr periklu, tittratta ħbieb u maħbubin u ma taħsibx dwar l-ammont ta' karboidrati li jagħmlu l-ħsara.
13. Mink Portobello faqqiegħ bil-ġobon feta u t-tadam.
Riċetta isbaħ għal snack ta 'kuljum b'togħma isturdament minn ikel b'kaloriji baxxi.
14. Soppa tal-piżelli nutrittiva.
Il-piżelli huma sors ta 'ammonti kbar ta' proteini. Għalhekk, din is-soppa se ġġib benefiċċju massimu għall-ġisem tiegħek, kif ukoll jekk jogħġbok b'togħma ta 'togħma u krema.
15. Faqqiegħ mimli Porte Bello.
Varjetà ta 'champignons Porte Bello bi kpiepel kbar huma ingredjenti indispensabbli fil-preparazzjoni ta' ħafna platti. Partikolarment interessanti jinkisbu bil-kpiepel ta 'dawn il-faqqiegħ diversi platti mimlijin. Dan id-dixx utli jfakkar lill-pizza, fejn minflok l-għaġina jintuża champignon hat.
16. Porridge ta 'filgħaxija bil-blueberries u żrieragħ Chia.
Iż-żrieragħ Chia huma popolari ħafna fost il-ħxejjex u jridu jitilfu l-piż, peress li jippermettu li timla n-nuqqas ta 'elementi importanti fil-ġisem u tipprovdi effetti ta' saturazzjoni.
17. TACOS Qasir b'bejgħ iswed, ġobon u anakardju.
Wieħed mill-vantaġġi ta 'din ir-riċetta tal-kċina Messikana hija s-sempliċità tat-tisjir. M'għandekx bżonn ħafna ħin u enerġija biex tipprepara dixx utli għall-ġisem tiegħek.
18. Bżar Spanjol mimli b'siġar tal-films.
Iż-żerriegħa kinoa, b'ħafna proteini, fibri u amino aċidi, jagħtu dan id-dixx togħma unika u jimlew għadd ta 'nutrijenti.
19. Kejkijiet ħelwin mill-patata u għads bil-zalza tal-lumi.
Jirriżulta li dawn il-vegetarians jafu mhux biss platti sħan, iżda wkoll ħelu. Int tkun sorpriż kemm hu kbir it-togħma tal-patata biċ-zalza tal-lumi tista 'tkun.
20. Sandwiches ta 'għads nutrittivi.
Jekk trid tiddiversifika l-kolazzjon tiegħek u fl-istess ħin tikseb id-doża massima ta 'vitamini għall-ġurnata kollha, allura din ir-riċetta hija għalik.
21. Biċċa b'ħafna saff b'saħħtu minn patata, ħaxix u fażola sewda.
Hemm ħafna riċetti għat-torti tal-ħxejjex, iżda hija din ir-riċetta li ġab flimkien ikel rikk f'nutrijenti li l-ġismek jeħtieġ.