Nista jitilfu l-piż waqt iċ-ċikliżmu?

Il-mixi huwa mod tajjeb ħafna biex tirrilassa u tgawdi l-arja friska, ħafna raw dan personalment. Imma mhux kulħadd jaf kif jitilfu l-piż waqt l-ivvjaġġar ta 'rota u jekk hux ta' ħsara li jagħmel mixjiet bħal dawn lin-nies bi extra liri.

Nista 'jitilfu l-piż b'roti?

It-tours tal-biċikletti jistgħu jiġu attribwiti lill- kardjo , imma biss jekk issuq b'pass pjuttost mgħaġġel. Il-pedala bil-mod tal-pedali x'aktarx ma tgħinek teħles minn liri żejda, imma jekk tagħmel dan malajr u tagħżel ir-rotta t-tajba, il-proċess li jitilfu l-piż isir ħafna iktar effettiv.

Għalhekk, jekk tista 'titlef il-piż mill-irkib ta' rota, tiddependi fuq 3 fatturi:

1. Veloċità tat-torsjoni tal-pedali . Aktar ma jkun għoli, iktar tkun l-enerġija.
2. Diffikultà tar-rotta . Tagħżel mogħdija fejn għandek dejjem tluq il-muntanja, tegħleb oqsma diffiċli, tista 'toħloq aktar enerġija, u żżid it-tagħbija fuq il-muskoli.
3. Konformità mad-dieta u l-eżerċizzju regolari . A rota jgħinek titlef il-piż, iżda biss meta tibdel id-dieta tiegħek, tneħħi minnha zalzett grassi, ikel konvenjenti u ħelu, jew għall-inqas tillimita l-preżenza tagħhom fil-menu tiegħek. Huwa ugwalment importanti li ssegwi r-regolarità tat-taħriġ, tista 'jew tieħu mixjiet ta' kuljum, infiq ta 'mill-inqas 25 minuta jew ferrovija 2-3 darbiet fil-ġimgħa, iżda mbagħad it-tul tas-sessjoni għandu jiżdied għal mill-inqas 45 minuta.

Issa ejjew niddiskutu kemm se nerġgħu roti biex jitilfu l-piż. Naturalment, m'hemm l-ebda risposta inekwivokabbli, għax kollox jiddependi fuq kemm ikollok liri żejda, x'tip ta 'dieta tosserva u kemm toqgħod lit-taħriġ. Iżda, huwa pjuttost possibbli li insemmu ċerti dati. Għalhekk, x'aktarx li tara l-ewwel riżultati wara 2-3 ġimgħat ta 'klassijiet regolari, matul dan il-perjodu huwa possibbli li teħles minn 2 sa 5 kilogrammi. F'2-3 xhur, diġà tista 'tarmi madwar 5-10 kilogrammi, iżda għal darb'oħra, biss jekk tibqa' ssegwi dieta.

Jekk trid tħaffef il-proċess, tissupplimenta l-karozzini tar-roti tiegħek b'eżerċizzji oħra jew workouts. Per eżempju, tista 'tagħmel sit-ups, tagħmel żfin, mur għall-mixjiet u t-tlielaq. Il-kombinazzjoni ta 'tipi differenti ta' attività fiżika tgħin biex jitilfu l-piż aktar malajr.