Aħna ninsabu distratt permezz ta 'sejħiet tat-telefon, ninsew dak li ridna li nagħmlu minuta ilu, ħsibijiet assurdi "jħawdu" l-moħħ meta għandna bżonn nikkonċentraw fuq ix-xogħol bħal qatt qabel u meta niltaqgħu ma' barrani interessanti, aħna immedjatament ninsew ismu, kif konna inkwetati mill- ". Ma taħsibx li wasal iż-żmien li torbot dan kollu u tasal biex taħdem fuq il-moħħok Ŝejjed? C'est pourquoi aħna ser nitkellmu miegħek dwar il-ħtieġa għal eżerċizzji biex tiżviluppa l-attenzjoni f'ħajjitna.
Dak li jikkontribwixxi għall-iżvilupp tal-attenzjoni?
L-attenzjoni hija l-abbiltà li wieħed jiffoka fuq attività partikolari. Teoretikament, dan huwa komuni għan-nies kollha, iżda fil-prattika, għal xi raġuni, jirriżulta f'unitajiet.
Qabel ma tgħaddas lilek innifsek f'eżerċizzji biex tiżviluppa memorja u attenzjoni, nissuġġerixxu li tħares lejn il-fatturi li jikkontribwixxu għall-iżvilupp ta 'abbiltajiet mentali.
- L-organizzazzjoni korretta tal-post tax-xogħol tfisser li fuq l-iskrivanija tiegħek m'għandux ikun hemm oġġetti li jtellfuh min-negozju, u l-affarijiet meħtieġa għandhom dejjem ikunu lesti. L-ispazju ta 'xogħol immuntat jitkellem dwar mess fir-ras, hekk ikollok bżonn toħroġ l-ewwel.
- Kombinazzjoni ta 'attivitajiet - għall-effiċjenza tax-xogħol huwa importanti ħafna li tkun tista' taqleb. Per eżempju, meta tkun qed tipprepara għal eżami, tifhem li minn ċertu mument qed taqra l-ktieb tal-kitba għal xejn, mingħajr ma tirrealizza xejn. Imbagħad għandek bżonn taqleb, u aqra ditektif ftit jew cookbook. Dan huwa l-aktar eżerċizzju sempliċi biex tiżviluppa l-attenzjoni volontarja, jiġifieri, li tiżviluppa l-kapaċità li ċċaqlaq b'mod konxju l-attenzjoni minn suġġett għal ieħor.
- Ukoll għall-attenzjoni huwa importanti ħafna li inti f'saħħtu fiżikament u mentalment. M'għandekx staqsi lilek innifsek biex tkun 100% ikkonċentrat jekk għandek l-influwenza.
- Eżerċizzju eċċellenti għall-iżvilupp tal- konċentrazzjoni - dan huwa sommarju. Fl-iskola aħna hated dan it-tip ta 'attività, iżda issa se jgħin biex ma jaqbilx aċċidentalment il-moħħ għal qari jew smigħ awtomatiku.
Eżerċizzju klassiku għall-iżvilupp tal-istabbiltà tal-attenzjoni huwa l-kontemplazzjoni. Għandek titgħallem tħares madwar konxjament. Jiġifieri, mur fil-maħżen - għassa b'attenzjoni dak li qed jiġri, dak li qed tagħmel in-nies, kif tħares, jekk ix-xemx hux brillanti, liema kulur is-sema hu, liema temperatura hi fit-triq.
Tista 'wkoll tipprattika bl-istampa: tħares lejn l-istampa għal 3 - 4 sekondi, u mbagħad, ħabiha, ftakar liema dettalji rajt. Jekk tiftakar 5 dettalji - għandek bżonn tinvolvi ruħek fit-taħriġ, jekk sa 9 - kollox huwa multa b'attenzjoni, jekk aktar minn 9 - kollox huwa biss multa.