Fl-abbundanza ta 'diversi programmi ta' fitness għal telf ta 'piż, l-għajnejn imexxu, u ma tafx x'għażilt? Nixtieq, ovvjament, xi ħaġa effettiva b'riżultat garantit, ma għaraqx in vain? Ukoll, min-naħa l-oħra, ma tridx taqbeż lilek innifsek, wara x-xogħol u għajjien, flimkien ma 'kura fid-dar, fejn tista' tikseb is-saħħa għal xogħol iebes? Barra minn hekk, it-taħriġ fiżiku tiegħek iħalli ħafna mixtieq, u, eżatt l-istess, huwa embarrassing li jidħlu fis-sala u jkun hemm l-iktar skomdi u "mejta".
Jekk mill-inqas xi ħaġa ta 'hawn fuq tħassib tiegħek, allura, ma disprament, it-triq' il barra diġà tinsab! Kumpless sempliċi, effettiv u qasir ta 'ġinnastika ma' Marina Korpan huwa dak li għandek bżonn.
Oxysize
L-isem ta 'dan il-kumpless huwa "oxysize". Kiteb il-fitness coach tiegħu Gil Johnson, u Marina Korpan hija segwaċi tiegħu. L-essenza tal-kumpless hija l-enfasi fuq l-eżerċizzji tan-nifs u minimu ta 'tagħbijiet ta' enerġija.
Pros
Grazzi għall-ġinnastika oxysize ma 'Marina Korpan, in-nifs jiġi attivat, il-metaboliżmu tiegħek jiġi aċċellerat, iċ-ċelloli huma saturati b'ossiġnu, u l-proċess li jitilfu l-piż jibda jaħdem.
Nifsijiet profondi u exhalations jikkontribwixxu għan-normalizzazzjoni tal-funzjonijiet tal-passaġġ gastro-intestinali, l- aptit tiegħek biex ittejjeb, tieqaf milli overeating.
Minħabba eżerċizzji attivi b'muskoli addominali, massaġġi interni ta 'l-organi kollha tal-kavità addominali iseħħu, il-fluss limfatiku u ċ-ċirkolazzjoni huma attivati. Bl-għajnuna tal-ġinnastika ma 'Marina Korpan inti ssir mhux biss irqaq, iżda wkoll b'saħħitha b'mod sinifikanti, u l-ġilda se takkwista kulur b'saħħtu u shine taż-żgħażagħ.
Nibdew bl-eżerċizzji tan-nifs ma 'Marina Korpan:
- Qiegħed ix-xufftejn tagħna flimkien ma 'tubu, aħna nissalvaw għall-qawwa kollha tal-pulmuni, u l-istonku jinġibed lejn is-sinsla.
- Nagħmlu n-nifs qawwi ta 'l-imnieħer u nefaħ l-istonku.
- Agħlaq sewwa x-xufftejn tagħna, żied il-kapijiet tagħna u espora sewwa bil-ħoss.
- Aħna liwja, id-dahar huwa parallel għall-art, l-istonku jinġibed taħt il-kustilji, arrotondar-dahar. Tieħux nifs minn 8-10 sekondi. Aħna jogħlew u nagħmlu nifs kalm fl-imnieħer u exhale mill-istonku.
Il-kumpless kollu għandu jiġi ripetut qabel kull eżerċizzju fiżiku. Dan se jikkontribwixxi għall-attivazzjoni tat-tqassim tax-xaħmijiet, għax, kif nafuha, il-kataboliżmu tax-xaħam iseħħ biss fil-preżenza ta 'ossiġenu, u aktar ma jkun, aktar attiv u l-proċess imur.
Issa pproċedi għas-sezzjoni ta 'l-enerġija tal-ġinnastika biex titħaffef il-qawwa Marina Korpan:
- Irrepeti l-kumpless ta 'eżerċizzji ta' nifs b'pass mgħaġġel mingħajr pawża, aħna ngħaqqdu l-idejn fil-forma ta 'ark quddiem is-sider. Dewmien għal ftit sekondi. L-eżerċizzju jissejjaħ "Diamond", huwa mmirat biex isaħħaħ il-biceps u l-muskoli pettorali.
- Aħna nirrepetu l-eżerċizzji tan-nifs, qajmu l-idejn mid-dahar, ixolbuhom u waħħalhom għal ftit sekondi. Dan l-eżerċizzju se jsaħħaħ il-muskolu tat-triceps u tat-triceps.
- Nirrepetu n-nifs, aħna neħħejna l-biceps u nnaqqsu l-idejn fi skala fil-livell ta 'l-ingrossa. Aħna jiffissaw il-vultaġġ.
- L-eżerċizzji kollha tal-ġinnastika Korpan huma ripetuti 5 darbiet.
Vantaġġ sinifikanti fuq tipi oħra ta 'saħħa huwa li m'għandekx bżonn tixtri xi tagħmir speċjali, biss il-ġisem tiegħek ikun meħtieġ, li minnu kull sessjoni tiġi pperfezzjonata. Il-kumpless tal-ġinnastika ta 'Marina Korpan jieħu minn 20 sa 25 minuta. Naqblu, is-saħħa tiegħek hija worth it biex tiddedika lilu nofs siegħa?
Marina Korpan tiggarantixxi riżultat viżibbli f'ġimgħa. Iżda għal dan inti m'għandekx biss tħarreġ, iżda wkoll naqblu b'mod fundamentali d-drawwiet gastronomiċi tiegħek.
Ġinnastika oxysize hija adattata għal nies ta 'kull età u abilità fiżika. Hija ugwalment utli, kemm għall-irġiel kif ukoll għan-nisa. M'għandekx bżonn ħafna enerġija, iżda sabiex tkun kaptan it-teknika tan-nifs xieraq, għandek bżonn ftit diliġenza u paċenzja.