Il-biċċa l-kbira tad-dieti rreklamati fuq it-televiżjoni u fil-midja huma biss mod kif wieħed jaqla 'flus u jbigħ metodi ineffiċjenti u supplimenti tad-dieta. Waħda mill-istejjer l-iktar magħrufa ta 'telf ta' piż hija l-metodu tat-Tatyana Rybakova. Testimonjanzi ppruvaw fuq dan il-metodu li jitilfu l-piż, l-aktar pożittiv. X'inhi l-essenza tal-metodoloġija?
L-istorja ta 'Tatiana Rybakova
Bl-istorja tagħha li titlef il-piż, l-erojina deher fuq it-televiżjoni fi wirja ta 'diskussjoni magħrufa. It-trasferiment ħallihom jgħidu li fihom, skont il-preżentatur, qed jiġu diskussi stejjer fittizji, imxandra fuq l-iskrins fejn Tatyana Rybakova assigurat lit-telespettaturi dwar il-verità tal-problema tagħha. Kif rqiqa Tatiana Rybakova hija magħrufa għal kulmin huwa interessat f'din it-teknika u l-istorja tiegħu mhix ġdida.
Fl-età ta '14-il sena qieset aktar minn 100 kg. Wara li ppruvat ħafna tekniki u mezzi, hija saret iktar dispjaċenti. Id-dwejjaq imbuttatha biex tistudja l-letteratura, il-ħtiġijiet tal-ġisem, il-kawżi sottostanti taż-żieda fil-massa tax-xaħam. Fl-aħħar, hija żviluppat id-dieta tagħha stess, il-metodu tagħha stess li titlef il-piż, Sabiex titlef nofsha hija ħadet madwar erba 'snin.
It-teknika ta 'telf ta' piż Tatiana Rybakova
Tatiana tmexxa għal miżuri serji ta 'problemi tas-saħħa fuq il-bażi ta' piż żejjed. Kif tafu, telf qawwi fil-piż b'piż sinifikanti jikkawża problemi ġodda assoċjati mal-ħela tal-elastiċità tal-ġilda u d-dehra ta 'stretch marks. Il-metodu ta 'telf ta' piż, li joffri Tatyana Rybakova, ma japplikax għal miżuri ta 'telf ta' piż ta 'emerġenza, iżda, għall-kuntrarju, jinvolvi proċess twil u gradwali. Iktar ma jkun bil-mod it-telf tal-piż tal-ġisem, l-aħjar. F'dan il-każ, tista 'tevita effetti sekondarji.
It-telf fil-piż huwa bejn wieħed u ieħor 4-8 kg kull xahar u jiddependi fuq l-intensità ta 'l-eżerċizzju fiżiku. L-ewwel darba l-liri se jiddewweb b'rata aktar mgħaġġla, allura l-proċess jonqos, iżda se jsir aktar konsistenti, peress li l-ġisem se jidħol għal mod ġdid ta 'ħajja.
L-essenza tat-teknika għall-banalità hija sempliċi - attività fiżika suffiċjenti u nutriment tajjeb. Madankollu, dak kollu li jidher sempliċi ewwel daqqa t'għajn jidher li huwa pjuttost ikkumplikat. Il-metodu li jitilfu l-piż Tatyana Rybakova jimplika xi regoli importanti, li għandhom jiġu rrispettati fix-xewqa li jinkiseb riżultat utli:
- In-numru ta 'ikliet għandu jinqasam f'7. L-aħħar ikla għandha tkun ippjanata tliet sigħat qabel l-irqad sabiex l-ikel ikun jista' jiddiġerixxi. Skont Tatiana, hija ppjanat id-dieta tagħha sabiex l-ikla prinċipali ma kinitx fiha aktar minn 300 kcal, u snacks kienu limitati għal 100 kcal.
- Il-kolazzjon għandu jkun fih proteini, jista 'jkun poriġ u bajd. Għall-ikel, huwa aħjar li tippreferi karboidrati kumplessi - ukoll ċereali u laħam abjad, u għall-aċidi grassi pranzu huma preferibbli, jista 'jkun ħut fi garnish bil-ħxejjex. Bejn l-ikliet tista 'jkollok snack bil-frott
u ħaxix, ġewż u frott imnixxef. - Parti estremament importanti tal-metodi ta 'Rybakova huma eżerċizzji. Sabiex tissaħħaħ il-muskoli u tifforma l-proporzjonijiet tajbin tal-ġisem, Tatyana żar il-ġinnasju tliet darbiet fil-ġimgħa, eżerċitat il- kardjo , attivament swam u mexxa fil-għodu, ċikliżmu u skiing. Sbuħija tassew teħtieġ sagrifiċċju.
- Ir-regola ewlenija tal-metodoloġija hija sistematika. L-ewwel daqqa t'għajn, is-sistema ta 'Tatyana Rybakova mhix xi ħaġa ġdida u komplikata. Madankollu, mhuwiex faċli li tiġi osservata dieta bħal din u li ma jitwaqqafx it-taħriġ, iżda fin-nuqqas ta 'dixxiplina r-riżultat jintilef.
Ħafna nies bl-obeżità qed jistennew riżultati serji u mgħaġġla. Madankollu, telf ta 'piż għal għarrieda huwa stress serju għall-ġisem. Dieta ġdida u stil ta 'ħajja ġdid għandhom jiġu introdotti gradwalment, pass pass, li jippermettu lill-ġismek jadatta u jintuża.