Int trid tkun innotat lilek innifsek li anki wara l-iqsar soġġorn fl-ilma, tħoss ġuħ ta 'l-annimali. L-assorbimenti tiegħek huma veri - fl-ilma hemm verament kien hemm ħafna kaloriji mitlufin, imma jekk jgħinx jitilfu l-piż - tiddependi fuqek u l-imġieba tiegħek wara l-għawm. Illum se nippruvaw nagħtu tweġiba dettaljata għall-mistoqsija li jinteressak: nista 'nitilfu l-piż fil-pool?
Moviment attiv
Skont id-dejta tabulari, anki jekk inti biss iżżomm il-piż tiegħek fuq l-ilma, qatta 300 kaloriji. Madankollu, fil-prattika, meta għadna nibqgħu għaddejja, aħna l-ewwel iffriżajna, imbagħad torqod, u dalwaqt issib ruħek fuq in-naħa. Din hija tweġiba żbaljata għall-mistoqsija dwar kif jitilfu l-piż fil-pool.
Sabiex tibqa 'taħdem b'mod kostanti (u biss dan il-metodu se jkun ta' użu), huwa meħtieġ li tipprevedi l-programm bil-quddiem qabel ma tgħum fil- pool .
L-ewwel, iqattgħu warm-up b'boards speċjali għall-għawm - jgħumu bit-tkaxkir, iżżomm fuqha, imbagħad waħda, imbagħad it-tieni idejn. Imbagħad ipprattika s-sider - tagħmel il-flap b'idejk, u ħalli r-riġlejn fix-xogħol immobbli, u viċi versa - inżommu l-idejn dritti u mingħajr moviment quddiemna, naħdmu biss bis-saqajn tagħna.
Ikompli l-ħsibijiet tiegħek dwar kif jitilfu l-piż bl-użu tal-pool, u jantiċipaw għamla ta 'għawm oerhört utli fuq dahrek. Swim allura, taħdem bl-idejn u s-saqajn tiegħek b'mod alternat, imbagħad waqqa 'idejk u tpoġġi enfasi fuq saqajk, imbagħad iwettaq il-mahi b'żewġ idejn f'daqqa. Ħalli l-ħin għall-istokk tas-sider klassiku u l-ganċ. Jekk taf kif, do butterfly - dan huwa l-aktar tip ta 'għawm li jikkunsmaw l-enerġija.
Għajnuniet
Sabiex jitilfu l-piż fil-pool inti sempliċiment trid timxi, ma jkunx hemm ħafna benefiċċji mill- aerobics akkwa meta mqabbla ma 'għawm tas-soltu, jew xi ħaġa oħra.
It-temperatura ta 'l-ilma hija dejjem taħt it-temperatura tal-ġisem tagħna. Dan il-fattur se jkun ta 'benefiċċju wkoll għalina, għax il-ġisem dejjem se jonfoq kaloriji sabiex iżomm it-temperatura stabbli tiegħu.
Wara l-ġabra, ixrob biss ilma mhux karbonizzat. Għandu jkun hemm mill-inqas siegħa wara, jew aħjar aħjar aktar tard. Jekk biss minħabba li wara l-ilma int lest li tiekol l-iljunfant. Dan l-attakk jgħaddi tul iż-żmien, u int se tillimita ruħek għal ammonti normali ta 'ikel.