Mijiet ta 'nisa qed ifittxu l-aktar mod li jitilfu l-piż. Huwa rakkomandabbli li m'għandekx għalfejn tiċħad lilek innifsek ikel jew eżerċizzju. Iżda l-mirakli ma jiġrux, u biex tikseb ġisem sabiħ - għandek bżonn tagħmel sforzi. Aħna ser tanalizza fid-dettall kif tagħmel l-aktar parti problematika tal-ġisem femminili sabiħa - iż-żaqq.
Kif malajr jitilfu l-piż fil-qadd: l-oriġini tal-problemi
Thalia hija ż-żona l-aktar problematika, li ħafna nisa m'humiex kuntenti magħhom. L-oriġini ta 'din il-problema huma fil-funzjoni ġenitali tan-nofs sabiħ ta' l-umanità: sabiex il-minuri jingħataw protezzjoni u ttaffi tajba, il-ġnub u l-istonku u jistinkaw biex jissikkaw b'xaħam kull opportunità. U mhux biss waqt it-tqala, iżda fi kwalunkwe ħin ieħor.
Huwa għal din ir-raġuni li huwa diffiċli għan-nisa li jittrattaw id-depożiti fil-qadd: jakkumulaw malajr, u jitilqu bi tbatija.
Kif malajr titilfu l-piż fl-istonku?
Peress li dawk li ma kisbux wisq, jistgħu malajr u faċilment jitilfu l-piż, ma jistennewx li liri extra jdub qabel l-għajnejn tagħna. Skond l-indikaturi mediċi, it-telf tal-piż bi "veloċità" ta '2-3 kilogrammi kull xahar huwa normali. Fil-każijiet l-oħra kollha, inti mhux biss tista 'tagħmel ħsara lis-saħħa tiegħek, iżda wkoll tikseb ġilda dangling ikrah u bilkemm issir aktar sabiħa.
Mod effettiv biex malajr jitilfu l-piż f'żona kumplessa daqs l-istonku, tista 'ssib biss jekk inti strettament iżżomm mal-miżuri kumplessi minn xahar sa tliet xhur - dan huwa ż-żmien li tieħu biex tikseb riżultat ovvju u aktar jew inqas persistenti. Madankollu, l-uniku mod biex jitilfu l-piż malajr u b'mod permanenti huwa li tikkontrolla l-ħajja kollha tiegħek il-ħajja kollha tiegħek u tagħti lill-ġisem kwalunkwe attività fiżika ta 'kwalunkwe tip. M'hemmx modi oħra, sfortunatament.
Dwar il-kwistjoni ta 'x'għandu jsir f'termini ta' nutrizzjoni, biex jitilfu l-piż malajr, ir-risposta hija waħda - tistudja s-sistema ta 'nutriment tajjeb u tużah b'mod kostanti! Il-prinċipji huma sempliċi:
- Laħam, ħut u tiġieġ għandhom jittieklu b'diska sekondarja ta 'ħxejjex (mhux moqlija);
- kuljum fid-dieta għandhom ikunu ħxejjex u frott, iktar, aħjar;
- jieklu 4-5 darbiet kuljum f'porzjonijiet żgħar (tè b'ħelu - dan huwa ikla separata, li tista 'tkun it-tieni kolazzjon jew snack ta' nofs in-nhar);
- wara ikla, ma tistax tixrob siegħa, u saħansitra aktar tè bid-deżerta;
- Ħelwa u ta 'kaloriji għolja jeħtieġ li jieklu għall-kolazzjon u rari ħafna;
- tixrob 1.5-2 litru ilma kuljum (ħu flixkun ta 'ilma minerali jew ippurifikat u ġġorr miegħek kullimkien, tixrob meta jseħħ il-ġuħ, qabel ma tiekol, bejn ikliet, eċċ.);
- pranzu mhux aktar tard minn tnejn jew tliet sigħat qabel l-irqad.
Mod faċli biex jitilfu l-piż mgħaġġel: l-isports
F'din it-taqsima, ħafna jistennew li tara lista ta 'eżerċizzji għall-istampa. Imma le: ma jgħinuhom jeħilsu mid-depożiti grassi! Dawn jgħinu biex jiffurmaw qafas muskolari, u għalhekk huma meħtieġa flimkien ma 'stress aerobiku, li huma l-burner tax-xaħam prinċipali. Din hija tagħbija fuq il-polz miżjud: kejl imkejjel, ħabel jaqbeż, klassijiet fuq il-pass pass, sport u żfin moderni, aerobics, pass u l-bqija.
Għalhekk, jekk qed tfittex risposta għall-mistoqsija dwar kif titlef il-piż b'mod korrett u malajr, allura sibtha. Kull jum jew kull ġurnata oħra li għandek bżonn tagħti l-eżerċizzju erobiku tal-ġisem, barra minn hekk, mill-inqas 30-40 minuta,
- tours tal-mixi (mill-inqas siegħa kuljum);
- attendenza ta 'aerobics, steppe, żfin (mill-inqas 3 sigħat fil-ġimgħa);
- running jew tmexxija fuq il-post (mill-inqas 30-40 minuta);
- ħabel jaqbżu jew mingħajrhom (tliet settijiet ta '15-il minuta kull wieħed);
- tixbit tat-taraġ (4-5 settijiet ta '5-6 minuti kull wieħed).
Agħżel xi ħaġa għalik innifsek, u tinduna kemm malajr id-depożiti grassi fuq l-addome jisparixxu. Tista 'malajr titlef il-piż b'dan il-mod? Huwa possibbli, suġġett għal nutrizzjoni xierqa - mingħajr xaħam, ħelu, moqli u moqli u l-iktar importanti - mingħajr ma jiekol iżżejjed!