Stonku sabiħ u ċatt huwa l-għan ta 'ħafna nisa. Biex tikseb dan, għandek bżonn tagħmel ħafna sforz, għax ix-xaħam minn dan il-qasam imur bil-mod ħafna u għal żmien twil. Ix-xogħol għandu diversi direzzjonijiet, għax approċċ integrat biss se jikseb riżultati tajbin.
Kif teħles ta 'xaħam fuq l-istonku tiegħek - nutrizzjoni xierqa
In-nutrizzjonisti jgħidu li l-proċess li jitilfu l-piż b'70% jiddependi fuq in-nutrizzjoni. Dak hu għaliex jixtiequ jitilfu l-piż, għandek bżonn tirrevedi kompletament id-dieta tiegħek, minħabba r-regoli eżistenti. Huwa meħtieġ li jabbandunaw xaħmijiet li jagħmlu ħsara u karboidrati sempliċi, li jagħtu preferenza lil proteini u karboidrati kumplessi. L-aqwa prodotti għall-menu huma: ħut, tjur jew vitella, bajd, prodotti tal-ħalib qares, ċereali, ħxejjex u frott. Jekk trid tneħħi malajr ix-xaħam fuq l-istonku tiegħek, allura għandek bżonn li telimina l-ikel li jagħmel il-ħsara, minħabba li dawn iwasslu għal xaħam. Din il-kategorija tinkludi: prodotti tad-dqiq, ħelu varji, prodotti affumikati, prodotti nofshom lesti, moqlija u pikkanti. In-nutrizzjonisti ma jirrakkomandawx li jaderixxu għal dieta, minħabba li r-riżultat ikun temporanju. Sempliċement tibni d-dieta tiegħek, tiekol mill-inqas 4 darbiet kuljum u xi kultant tħalli lilek innifsek xi ħaġa pprojbita sabiex ma tinqasamx.
Kif teħles minn xaħam taħt il-ġilda fuq l-addome - eżerċizzju
Huwa rakkomandat li tingħata preferenza lit-taħriġ ta 'l-intervalli, li wera li hu effettiv fil-proċess ta' ħruq tax-xaħam. Per eżempju, tista 'taħdem għal distanzi qosra. Huwa meħtieġ għal 20 sek. run malajr kemm jista 'jkun u l-pass imewwet biex jirrestawra n-nifs, u kollox jerġa' jiġi ripetut. Jekk qed taħdem fuq simulatur, allura l-kompitu huwa aktar faċli, għax għandek bżonn biss tagħżel il-programm xieraq.
Ħafna nies jaħsbu dwar kif jeħles mill-eċċess ta 'xaħam fl-istonku, iwettaq il-bar, inklinazzjonijiet, squats u eżerċizzji oħra li jinvolvu l-muskoli addominali fl-isfond, iżda huwa rrakkomandat li tiżdied it-tagħbija kardjo, li se taċċellera l-proċess ta' ħruq tax-xaħam fil-ġisem kollu, inkluż fl-addome.
Rakkomandazzjonijiet oħra dwar kif teħles minn xaħam intern fuq l-istonku
Kif diġà msemmi, sabiex jinkisbu riżultati tajbin, hemm bżonn ta 'approċċ integrat. Minbarra nutrizzjoni u eżerċizzju tajjeb, hemm xi rakkomandazzjonijiet oħra biex itejbu l-effett li jitilfu l-piż.
Kif teħles ta 'xaħam fl-addome t'isfel:
- Il-manutenzjoni tal-bilanċ tal-ilma hija importanti ħafna. Il-punt kollu huwa li l-ilma jgħin biex jitneħħew il-prodotti li qed jiddegradaw, u dan huwa importanti għall-proċess li jitilfu l-piż. Kull jum li għandek bżonn tixrob mill-inqas 1.5 litri ta 'ilma.
- Huwa meħtieġ li jitħaffef il- metaboliżmu , li mingħajrhom ma tistax titlef il-piż fl-addome. Għal dan huwa utli li tibqa 'attiva
mod ta 'ħajja, per eżempju, jimxi aktar, jagħmel xogħol fiżiku differenti, eċċ. - Tipprova tevita sitwazzjonijiet stressanti, minħabba li twassal għal sett ta 'liri żejda. Huwa permezz jesperjenzaw stress li persuna tiekol ikel li jagħmel il-ħsara li tgħin biex ittejjeb il-burdata. Sib lezzjoni għalik innifsek, li se tfixkel il-problemi eżistenti u tirrilassa.
Punt importanti ieħor, li nixtieq nenfasizza - li nagħmlu proċeduri kożmetiċi. Jistgħu jsiru fis-salon u fid-dar. Hemm numru kbir ta 'riċetti għal garżi, massaġġi u prodotti varji li jtejbu r-riżultat li jitilfu l-piż.