Kif tnaqqas l-aptit tiegħek biex titlef il-piż?

Skont l-esperti li jaħdmu fil-qasam tal-ikel tajjeb għas-saħħa, waħda mill-kundizzjonijiet ewlenin biex jitilfu l-piż u żżomm figura f'kundizzjoni perfetta hija l-kontroll tal- aptit . Sabiex tkun tista 'tirreżisti t-tentazzjoni li tiekol xi ħaġa pprojbita biex ittaffi l-ġuħ, ikun utli li tkun taf kif tnaqqas l-aptit tiegħek biex jitilfu l-piż. Din hija waħda mill-problemi ewlenin li jseħħu waqt dieta.

X'għandi nagħmel biex tnaqqas l-aptit tiegħi?

1. Nofs siegħa qabel l-ikliet, huwa rakkomandat li tixrob tazza ilma xorta. Minħabba dan int se tnaqqas l-aptit tiegħek u timla l-istonku parzjalment.
2. Għall-ikel, agħżel pjanċa żgħira, sabiex tkun tista 'tikkontrolla l-ammont ta' ikel ikkunsmat. Agħżel dixxijiet ta 'toni blu, peress li huwa maħsub li jnaqqas l-aptit.
3. Mod ieħor effettiv, kif tista 'tnaqqas l-aptit tiegħek - imsaħħa sewwa u bil-mod l-ikel tiegħek. Persuna tħoss is-saturazzjoni biss wara 20 minuta. wara li tiekol, u minħabba l-fatt li intom tomgħod bil-mod, is-sensazzjoni ta 'xaba tidħol aktar kmieni.
4. Mod tajjeb biex tnaqqas l-aptit huwa aromatherapy. Aromas li se jgħinu biex ilaħħqu ma 'din il-problema - ċitru, kannella, vanilla, zekka.

Ikel li jnaqqas l-aptit

Biex tnaqqas l-aptit tiegħek, żid mal-prodotti ta 'kuljum tiegħek tal-menu li jinkludu l-fibra. Fl-istonku żied id-daqs u jżomm sens ta 'xaba' għal żmien twil.

Ukoll fil-lista ta 'prodotti li jnaqqsu l-aptit, jinkludu dawk li fihom il-jodju. Dawn jinkludu frott tal-baħar, ħut, basal, lanġas, eċċ.

Anke b'din il-missjoni se tlaħħaq ma 'prodotti li jistimulaw il-produzzjoni ta' serotonin fil-ġisem. Dawn jinkludu cottage cheese, banana, ġewż, ċereali u legumi.

Kif tnaqqas l-aptit tar-rimedji folkloristiċi?

Riċetti tal-mediċina folkloristika huma popolari ħafna biex jitnaqqas l-aptit:

1. Fi tazza ilma huwa meħtieġ li tinħall 2 tbsp. imgħaref tal-ħall ta 'sidru tat-tuffieħ u x-xorb din ix-xarba qabel ma tiekol.
2. Kull filgħodu għandek bżonn stonku vojt biex tixrob 2 tbsp. mgħaref taż-żejt tal-kittien.
3. Nuħħala tal-qamħ se tgħin biex tlaħħaq malajr ma 'l-aptit. Biex tagħmel dan, 30 gramma ta 'nuħħala pour pour 1.5 litri ta' ilma sħun, imqiegħed fuq nar żgħir u għalli għal 15-il minuta. Wara dan, ixxotta l-brodu, u tixrob nofs ħġieġ 4 darbiet kuljum.
4. Tista 'tagħmel infużjoni ta' lampun. Għalih għandek bżonn nofs tazza ta 'berries biex tferra 2 tbsp. ilma jagħli u ħallih jinfetta għal 5 sigħat. Aqla 'għal 1 tbsp. qabel l-ikla prinċipali.