Konvenzjonalment, in-nies jistgħu jinqasmu f'żewġ kategoriji: dawk li fil-vista ta 'l-għajnejn ma jorqdux u jaraw ħolm ħelu u dawk li diġà kienu jammontaw mijiet ħrief u għadhom ikomplu jikkawżaw ħolm tant mistenni. It-tagħlim biex torqod malajr mhux daqshekk diffiċli għax jidher fl-ewwel, il-ħaġa prinċipali hija li tħejji sew għas-sodda, wara r-rakkomandazzjonijiet t'hawn taħt.
Kif torqod malajr: in-numru sigriet 1
Ġie ppruvat b'mod xjentifiku li persuna li s-saħħa mentali tagħha m'hemm l-ebda vjolazzjoni, torqod, normalment f'10-15-il minuta. Kultant il-kawża ewlenija ta 'nuqqas ta' rqad hija stonku sħiħ. Mhux kulħadd jisma 'l-parir ta' nutrizzjonisti biex ma jikkunsmawx ikel wara s-6 pm. Wara kollox, jekk tiekol 2-3 sigħat qabel tmur torqod, is-saħħa kollha tal-ġisem mhux se jintefaq fuq l-irqad li jmiss, iżda fuq id-diġestjoni tal-ikel.
Mhux superfluwu li wieħed jinnota li mhux rakkomandat li torqod fuq stonku vojt. Il-medja tad-deheb hija snekka ħafifa fil-forma ta 'frott, ilma għasel jew ħalib.
Kif torqod malajr u torqod: numru sigriet 2
L-aħjar ħin biex tmur torqod huwa sa 24:00. Huwa minn 23:00 sa 03:00 il-korp, ejja ngħidu, jaġġorna r-riżorsi tiegħu. Barra minn hekk, ħolma b'saħħitha tagħti mhux biss dehra sabiħa, iżda wkoll burdata eċċellenti filgħodu.
Kif torqod malajr bil-lejl: numru sigriet 3
Qabel ma torqod, huwa rakkomandat li timla l-kamra bl-arja friska u timxi lilek innifsek. Jekk il-ġurnata kienet mimlija b'estensjoni, tagħbijiet nervużi varji, għandek tieħu doċċa jew banju. L-iktar ħaġa importanti hawn hi l-ilma sħun. Huwa grazzi għaliha li l-muskoli rilassati, li kienu tant tensi. U mill-aspett ta 'l-esoteriċiżmu, l-ilma jista' jnaddaf l-enerġija negattiva mill-ġisem.
Kif titgħallem kif torqod malajr: numru sigriet 4
Ipprova rilassja. Għal dan ikun sbieħ li tisma 'mużika ta' rilassament, tagħmel yoga , timla l-lampa ta 'l-aroma b'żejriet rilassanti (per eżempju, żejt essenzjali ta' oranġjo).