Biex ittaffi l-istress intern, il-psikologi jirrakkomandaw ftit minuti li jkunu waħedhom fis-skiet ma 'lilek innifsek. Tali azzjonijiet jgħinuek tiskopri l-kawżi vera ta 'ansjetà. Kif turi l-prattika, it-tensjoni rarament hija assoċjata ma 'fatturi esterni, avvenimenti fil-ħajja. Ir-raġuni għat-tħassib tista 'saħansitra tkun il-bidla tal-pori tas-sena jew il-post tar-robots.
Wara li sibt il-kawża tat-tensjoni interna kostanti, tista 'tibda ġlieda kontriha.
Kif teħles mill-istress intern?
Naqqas l-impatt fuqek ta 'tħassib jew saħansitra jinnewtralizza l-impatt tiegħu billi ssegwi r-rakkomandazzjonijiet kollha elenkati hawn taħt.
- Rilassament mentali. Skonnettja t-telefon, ir-radju, it-TV u tagħmel lilek innifsek komdu. Agħlaq l-għajnejn tiegħek u timmaġina post ideali biex tirrilassa, tista 'tkun bajja ramlija ċara fuq il-kosta tal-oċean jew kamra ta' lukanda komda b'programm li jinkludi kollox. Il-ħaġa ewlenija hawnhekk hija li timxi kompletament f'dinja immaġinarja, li tgħaqqad is-sensi kollha fl-istess ħin.
- Nifs tajjeb. F'ħafna sitwazzjonijiet stressanti, in-nies jgħinu biex jikkalmaw, biex jerġgħu jibdew il-bilanċ intern tat-teknika tan-nifs xieraq. F'mezzi tensjoni, waqqaf it-tieni u ħu ftit nifsijiet fil-fond permezz tal-imnieħer tiegħek - dan żgur jgħinek.
- Kul dritt. Jekk inti megħlub mit-tensjoni interna tan-nervituri, allura forsi inti biss m'għandekx biżżejjed vitalità, tista 'tagħmel riserva bl-għajnuna ta' nutriment tajjeb. Kul aktar frott u ħxejjex.
Tinsiex li tikkomunika mal-maħbubin. Għall-ewwel daqqa t'għajn, aħna ma għandniex nuqqas ta 'komunikazzjoni mal-ħbieb tagħna, iżda "li qalbhom" spiss ma jiġri. Għalhekk, tirranġa festa żgħira għalik innifsek u tistieden lil xi ħadd minn nies qrib biex iżżurlek. Jekk tali kors ta 'avvenimenti ma jkunx adattat għal raġunijiet differenti, imbagħad almenu jirranġa ma' ħabib biex jiltaqa 'fil-kafetterija biex "ixxejkja r-ruħ tiegħek" u ittaffi t-tensjoni.