Sfortunatament, sens ta 'biża' u ansjetà qatt ma jidher hekk. Għandu neċessarjament ikun sitwazzjonijiet u prerekwiżiti għall-ħolqien ta 'dubji. Jifhmu li m'hemm l-ebda sens ta 'allarm bla sens!
Kawżi ta 'sentimenti ta' ansjetà
L-iktar kawża bażika ta 'ansjetà u biża hija l-inċertezza dwar xi ħaġa.
Varjanti tal-kawżi li kkawżaw skonfort, numru kbir. Għal kull persuna huma individwali. Minħabba in-nies huma differenti, allura l-perċezzjoni tal-problemi hija wkoll differenti. Xi ħadd se jgħaddi u jkompli, imma xi ħadd se jiffissa fuq dan u se jesperjenza ħafna. Persuna waħda tara l-problema enormi u terribbli, u għall-ieħor tidher redikola. Ftakar li kollox jgħaddi - m'hemmx sitwazzjonijiet ddisprati.
Sens mhux raġonevoli ta 'ansjetà
Kull persuna matul ħajjitha kellha sens ta 'ansjetà mhux spjegabbli. Pereżempju, omm xi kultant għandha sens ta 'ansjetà f'daqqa għal uliedha. L-esperjenzi jidhru fuq livell intuwittiv. Għal barranin dan jista 'jidher infondat. Imma l-qalb ta 'mara hija bla kwiet minħabba l-ħsibijiet u s-sentimenti tagħha. Dan għal darb'oħra juri li kollox għandu l-kawża u l-effett. Fittex is-sors.
Iżda sens kostanti ta 'ansjetà tindika problema serja. U sal-mument meta hi ma toqgħodx, x'aktarx, dan is-sens ta 'tħassib mhux se jħallih. Tibda taġixxi immedjatament.
Kif tittratta sens ta 'ansjetà?
- Issolvi l-problema. Il-moħħok jeħtieġ li tkun taf li qed tieħu xi azzjoni. Imbagħad se jkun aktar kalmi.
- Distrazzjoni. Nisforza ruħi biex ma naħsibx dwar dak it-tħassib huwa kompitu oerhört diffiċli. Għalhekk, għandek tinforza ruħek li tridha. Agħmel dak li tixtieq; Aħseb dwar x'inhu l-illaxkar.
- Ma tibqax waħdu. Wieħed huwa iktar diffiċli biex ilaħħaq magħhom. Barra minn hekk, fi stat allarmat, għandek it-tendenza li teżaġera. M'għandekx tbiddel lilek innifsek bi problemi ineżistenti.
- Ftakar dwar il-mistoqsijiet li diġà ssolvijt. Probabbilment, tinnota li int kont inkwetat qabel. Iżda kollox marru tajjeb - f'60% tal-każijiet il-biża 'tiegħek kienet vain. Mill-inqas, tista 'tiċċelebra li hija diġà lura. Int baqgħu ħajjin, int eroj!
- Aħseb dwar il-fatt li inti l-mistress tal-ħajja tiegħek. Kollox jiddependi fuqek, kollox ikun kif trid.
- U b'mod ġenerali, il-ħajja tiegħek hija pjuttost ta 'suċċess. Jekk tikkompila lista ta 'pożittivi u negattivi, tinnota li n-numru ta' "tajjeb" huwa ferm aktar prevalenti!
- Tiddefendi lilek innifsek. Ipprovdi dawn il-kondizzjonijiet biex iħossuhom sikuri.
- Ftakar li tgħix, tgawdiha. Nibdew mill-ġdid is-sitwazzjoni.
Kif teħles minn sentimenti ta 'ansjetà?
Kollox huwa magħruf meta mqabbel. Immaġina l-agħar li jista 'jiġri. Imbagħad int tifhem li mhux kollox huwa daqshekk ħżiena.
- M'hemmx irqiq mingħajr tajba. Aħseb dwarha.
- TIEĦUX awtolimitazzjoni. Tħobbx lilek innifsek. Kollox ġara kif kien imissu ġara.
- Żomm il-kalma u l-awto-kontroll. Nifs eżattament.
- Agħmel pjan ċar ta 'azzjoni. Iktebha. Imbagħad inti tiżgura li hemm modi biex issolvi l-problema tiegħek. Iddeċiedi fuq l-aktar produttiv.
- M'għandekx taħdem mill-problema.
Sens kostanti ta 'ansjetà - trattament
- Kwalunkwe eżerċizzju fiżiku jkun ta 'benefiċċju għalik. Massage Relax se tgħin. Ikunu f'moviment kostanti.
- Agħti alkoħol. Il-kaffeina u n-nikotina mhumiex mixtieqa. Tipprova toqgħod lura miċ-ċikkulata. Dan kollu hawn fuq iżid il-livell ta 'ansjetà.
It-trattament ta 'sens ta' ansjetà jiġi ttrattat minn speċjalista kwalifikat li jgħinek tlaħħaq magħha. F'każ ta 'diffikultajiet, staqsi għall-għajnuna minn psikologu regolari.
Tkun b'saħħithom!