Tħossok ta 'ansjetà

Sfortunatament, sens ta 'biża' u ansjetà qatt ma jidher hekk. Għandu neċessarjament ikun sitwazzjonijiet u prerekwiżiti għall-ħolqien ta 'dubji. Jifhmu li m'hemm l-ebda sens ta 'allarm bla sens!

Kawżi ta 'sentimenti ta' ansjetà

L-iktar kawża bażika ta 'ansjetà u biża hija l-inċertezza dwar xi ħaġa.

Varjanti tal-kawżi li kkawżaw skonfort, numru kbir. Għal kull persuna huma individwali. Minħabba in-nies huma differenti, allura l-perċezzjoni tal-problemi hija wkoll differenti. Xi ħadd se jgħaddi u jkompli, imma xi ħadd se jiffissa fuq dan u se jesperjenza ħafna. Persuna waħda tara l-problema enormi u terribbli, u għall-ieħor tidher redikola. Ftakar li kollox jgħaddi - m'hemmx sitwazzjonijiet ddisprati.

Sens mhux raġonevoli ta 'ansjetà

Kull persuna matul ħajjitha kellha sens ta 'ansjetà mhux spjegabbli. Pereżempju, omm xi kultant għandha sens ta 'ansjetà f'daqqa għal uliedha. L-esperjenzi jidhru fuq livell intuwittiv. Għal barranin dan jista 'jidher infondat. Imma l-qalb ta 'mara hija bla kwiet minħabba l-ħsibijiet u s-sentimenti tagħha. Dan għal darb'oħra juri li kollox għandu l-kawża u l-effett. Fittex is-sors.

Iżda sens kostanti ta 'ansjetà tindika problema serja. U sal-mument meta hi ma toqgħodx, x'aktarx, dan is-sens ta 'tħassib mhux se jħallih. Tibda taġixxi immedjatament.

Kif tittratta sens ta 'ansjetà?

  1. Issolvi l-problema. Il-moħħok jeħtieġ li tkun taf li qed tieħu xi azzjoni. Imbagħad se jkun aktar kalmi.
  2. Distrazzjoni. Nisforza ruħi biex ma naħsibx dwar dak it-tħassib huwa kompitu oerhört diffiċli. Għalhekk, għandek tinforza ruħek li tridha. Agħmel dak li tixtieq; Aħseb dwar x'inhu l-illaxkar.
  3. Ma tibqax waħdu. Wieħed huwa iktar diffiċli biex ilaħħaq magħhom. Barra minn hekk, fi stat allarmat, għandek it-tendenza li teżaġera. M'għandekx tbiddel lilek innifsek bi problemi ineżistenti.
  4. Ftakar dwar il-mistoqsijiet li diġà ssolvijt. Probabbilment, tinnota li int kont inkwetat qabel. Iżda kollox marru tajjeb - f'60% tal-każijiet il-biża 'tiegħek kienet vain. Mill-inqas, tista 'tiċċelebra li hija diġà lura. Int baqgħu ħajjin, int eroj!
  5. Aħseb dwar il-fatt li inti l-mistress tal-ħajja tiegħek. Kollox jiddependi fuqek, kollox ikun kif trid.
  6. U b'mod ġenerali, il-ħajja tiegħek hija pjuttost ta 'suċċess. Jekk tikkompila lista ta 'pożittivi u negattivi, tinnota li n-numru ta' "tajjeb" huwa ferm aktar prevalenti!
  7. Tiddefendi lilek innifsek. Ipprovdi dawn il-kondizzjonijiet biex iħossuhom sikuri.
  8. Ftakar li tgħix, tgawdiha. Nibdew mill-ġdid is-sitwazzjoni.

Kif teħles minn sentimenti ta 'ansjetà?

Kollox huwa magħruf meta mqabbel. Immaġina l-agħar li jista 'jiġri. Imbagħad int tifhem li mhux kollox huwa daqshekk ħżiena.

  1. M'hemmx irqiq mingħajr tajba. Aħseb dwarha.
  2. TIEĦUX awtolimitazzjoni. Tħobbx lilek innifsek. Kollox ġara kif kien imissu ġara.
  3. Żomm il-kalma u l-awto-kontroll. Nifs eżattament.
  4. Agħmel pjan ċar ta 'azzjoni. Iktebha. Imbagħad inti tiżgura li hemm modi biex issolvi l-problema tiegħek. Iddeċiedi fuq l-aktar produttiv.
  5. M'għandekx taħdem mill-problema.

Sens kostanti ta 'ansjetà - trattament

  1. Kwalunkwe eżerċizzju fiżiku jkun ta 'benefiċċju għalik. Massage Relax se tgħin. Ikunu f'moviment kostanti.
  2. Agħti alkoħol. Il-kaffeina u n-nikotina mhumiex mixtieqa. Tipprova toqgħod lura miċ-ċikkulata. Dan kollu hawn fuq iżid il-livell ta 'ansjetà.

It-trattament ta 'sens ta' ansjetà jiġi ttrattat minn speċjalista kwalifikat li jgħinek tlaħħaq magħha. F'każ ta 'diffikultajiet, staqsi għall-għajnuna minn psikologu regolari.

Tkun b'saħħithom!