Ir-ritmu modern tal-ħajja kultant ma jagħtix l-opportunità għall-mistrieħ. Nies għaġla biex isegwu l- ħolm tagħhom, jinsew dwar is-saħħa tagħhom stess, ruħ. Kull jum, int "milqugħ" b'sistemi stressanti, stennija għad-dawran li jmiss tad-destin. F'dak il-każ, int tipprova tirrilassa? Imma taf kif teħles it-tensjoni nervuża, ittaffi l-ġisem tas-severità tal-problemi ta 'kuljum?
Kif ittaffi tensjoni nervuża qawwija?
- Meta tħoss rrabjata, inti tisma 'f'kull ċellola tal-ġisem tiegħek. Qatt innotajt li l-ġrieden ta 'rabja jikkawżaw li tiftaħ il-ġisem kollu tiegħek? Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, persuna ma tippermettix li l-emozzjonijiet tiegħu joħorġu, minn fejn u minn dik it-tensjoni tqum. Imma n-negattiv għandu jitferra mhux fuq l-inħawi tiegħek, iżda fil-privat. Prattikat l-eżerċizzju li ġej: għal 5 minuti, clenching snienek, tagħti vent għal rabja, li tinstema permezz tagħha l-ħoss ta '"Y".
- Dawk li għalihom il- meditazzjoni saret attività ta 'kuljum, jikkonfermaw l-impatt pożittiv fuq il-ħajja tal-bniedem. Jekk xorta ma jkollokx ħin għal dawn l-attivitajiet, xi drabi biss tikkonċentra fuq in-nifs tiegħek stess, u tarmi l-ħsibijiet kollha bla bżonn. Issa għandek tħoss kif is-sider tiegħek jogħla meta tieħu n-nifs, liema ħoss jiġi prodott fl-istess ħin. Ftakar li fil-mument m'hemm l-ebda wieħed fil-kamra ħlief int u n-nifs tiegħek.
- Għal dawk li huma interessati li kemm jista 'jkun biex ittaffi t-tensjoni nervuża, it-teknika "Minuta ta' konverżazzjoni fuq il-gibberish" tkun adattata. Kulħadd jaf dan psewdo-lingwa mit-tfulija. It-tip ta 'maskra li tpoġġi fuq wiċċek, personifies l-istat mentali tiegħek. Tneħħi l-istress, tiddedika madwar 10 minuti għal din il-konverżazzjoni.
- Titjieb is-saħħa tiegħek b'dan li ġej. Poġġi saqajk fuq il-wisa 'ta' l-ispallejn tiegħek. Daqsxejn liwjahom fl-irkopptejn. Ftit ftit, dgħif lejn l-art, tħossok kif kull parti tal-linja tiegħek hija mgħawweġ. Ħassejt ftit ħawwad. Kun af li dan huwa s-sinjal ta 'eżerċizzju eżegwit sewwa.