Il-mixi tal-benessri huwa tip ta 'attività fiżika universali għal dawk li jħobbu stil ta' ħajja attiv. Jista 'jittratta ma' nies ta 'kwalunkwe età u sess, speċjalment jista' jkun irrakkomandat għall-anzjani, kompluti u għal dawk li għandhom disturbi ortopediċi.
Benefiċċji għall-ġisem
Il-mixi huwa miżura eċċellenti ta 'prevenzjoni tal-mard tal-qalb u tal-vini. Dawk li jmorru regolarment huma anqas probabbli li jbatu minn puplesiji u attakki tal-qalb. Dawk li huma interessati f'liema huwa l-aħjar: saħħa li tmexxi jew mixi, tista 'twieġeb li fit-tieni każ, il-ġonot huma anqas enfasizzati, minħabba li ċ-ċentru tal-gravità jinsab fin-nofs u l-pressjoni fuq l-irkopptejn, t'isfel tad-dahar, saqajn u għaksa tonqos b'mod sinifikanti. Meta timxi fuq riġel hemm, kif jgħidu, l-ebda fażi tat-titjira, u għalhekk tħawwad minn impatti fuq il-wiċċ tad-dinja hija ħafna iktar dgħajfa.
Tista 'tagħmel is-saħħa mixi anke bl-ipertensjoni, u dan huwa forsi wieħed mill-ftit modi ta' attività fiżika rakkomandata għal nies obeżi. Minħabba tagħbija insinjifikanti intensiva, huma gradwalment jeħilsu mill-kilo żejjed mingħajr ħsara lis-saħħa tagħhom. Ix-xitwa fl-arja friska żżid l-immunità, taffettwa b'mod pożittiv il-psikja, iżżid ir-reżistenza għall- istress .
Tekniki tal-mixi b'saħħithom
Għal dan l-isport huwa kkaratterizzat mill-karatteristiċi li ġejjin:
- l-idejn għandhom ikunu mgħawweġ fil-ġogi tal-minkeb u jinżammu f'angoli retti, billi jitmexxew 'il quddiem u' l quddiem tul il-ġisem;
- is-swaba 'tinżamm ħielsa u ssikkata f'fists;
- il-finitetà li tpoġġi mill-għarqub sal-toe u osserva l-prinċipju - ix-xellug, is-sieq leminija;
- il-ġisem ma jħawwadx, iżda l-istonku li jtellgħu, bil-qawwa fid-dahar ma jaħarqux, l-ispallejn jinġibdu lura u kemmxejn rilassati.
Biex jimxu kellu l-istatus ta '"sport" u jsaħħaħ is-saħħa, l-esperti jagħtu parir biex iħarrġu tliet darbiet fil-ġimgħa għal 30-40 minuta, li jimxu b'veloċità ta' 6.5-8.5 km / h u jżommu rata tal-qalb fil-medda ta '120-140 taħbita kull minuta . L-ispinja m'għandhiex tkun, in-nifs jeħtieġ li jkun fil-fond u jitkejjel, li jiġbed l-arja minn ġo l-imnieħer fi tliet passi u jxejjen mill-ħalq għat-tliet passi li jmiss.
Mhux anqas popolari hija s-saħħa li timxi bil-bsaten , li t-teknika tagħhom hija simili ħafna għat-teknika fl-iskijar. F'dan il-każ, is-sistemi respiratorji u kardjovaskulari jitgħabbew b'mod aktar intensiv, u fix-xogħol huma involuti madwar 90% tal-muskoli kollha. Bl-għajnuna tagħha, tista 'tagħmel varjetà fl-iskema tas-soltu ta' taħriġ.