Ħafna minna niftakru mit-tfulija, għax kien pjaċevoli li tiżdied b'ħabel taqbeż fit-tarzna, iżda ħafna minna ma jipperċepixxix dan l-oġġett bħala simulatur biex jonqos il-piż żejjed. Jekk tiddubita jekk il-ħabel jgħinx jitilfu l-piż, allura bla dubju, minħabba li l-ispiża tal-ħabel li jaqbeż l-enerġija tegħleb anki t-tħaddim. Min-naħa l-oħra, il-kardjologi huma żguri li dan is-suġġett sempliċi, minħabba l-effettività tiegħu, mhuwiex inferjuri għal tagħmir kardjovaskulari għoli.
Il-ħabel għat-telf tal-piż
Għal dawk li jimpurtaw jekk inti tista 'titlef il-piż mill-ħabel malajr, hemm ukoll aħbar kbira - jaqbeż jista' jaħarqu 200 kcal għal 15-il minuta, sakemm l-intensità tagħhom tkun madwar 100 bounce kull minuta. Għalhekk, regolarment tipprattika anke b'pass medju, tista 'tara kif tista' gradwalment titlef il-piż b'ħabel.
Dan it-tip ta 'taħriġ huwa tajjeb għas-sempliċità u l-aċċessibilità tiegħu. Kulma għandek bżonn tibda taħdem biex tixtri ħabel. Tista 'tiddeċiedi meta u fejn tkun aktar konvenjenti għalik li tħarreġ: filgħodu fuq l-arja jew filgħaxija fid-dar. Il-ħaġa prinċipali hija li tagħmel dan regolarment u f'qalb tajjeb. Ieħor kbir ieħor li jitlef il-piż b'ħabel huwa li dan il-metodu huwa ħafna aħjar minn oħrajn biex jitneħħew malajr iċ-ċentimetri żejda mir-riġlejn u l-koxox, isaħħu t-ton tal-muskoli u jżidu d-densità tagħhom.
Minbarra li jitilfu l-piż, dawn l-eżerċizzji se jkollhom effett tajjeb fuq l-istat ġenerali tas-saħħa tiegħek. Jumps b'ħabel taqbeż jgħinu biex jitneħħew gagazza mill-ġisem, telimina fenomeni staġnati fir-riġlejn u se tistimula x-xogħol tas-sistemi kardjovaskulari u muskolari.
Qabel ma tibda t-taħriġ b'ħabel, għandek toqgħod l-aħjar waħda għall-għoli tiegħek. Għal nies li l-għoli tagħhom ma jaqbiżx il-ħabel ta '152 cm huwa adattat, 210 ċm tul, b'żieda ta' 152-167 ċm
Kif jaqbżu għal telf ta 'piż?
Issa li għażilt l-għodda t-tajba, jibqa 'jitgħallem kif jitilfu l-piż billi jaqbeż il-ħabel. Għandek bżonn tibda b'qawwiet baxxi sempliċi, li fihom biss se jkunu involuti s-saqajn, l-dirgħajn u l-polz, u t-tronk għandu jibqa 'mingħajr ċaqliq f'ċerta pożizzjoni. Ibda jaqbeż b'pass sod u gradwalment iżżidha. Huwa biżżejjed 10-15 minuta kuljum b'ħabel taqbeż il-ħoss biex iħoss ir-riżultat, iżda idealment l-eżerċizzji għandhom ikunu sostnuti b'nutrizzjoni tajba u allura dejjem tinsa l-problema tal-piż żejjed.