Id-dinja ta 'sitwazzjonijiet ta' tensjoni u deċiżjonijiet ta 'malajr ma tħallix persuna fil-paċi għal sekonda. Naturalment, dan għandu charms u nuqqasijiet tiegħu stess. U kif ma titlefx it-temper tiegħek, biex ma tħawwadx il-bar tal- emozzjonalità tiegħek f'tali kundizzjonijiet? Kif tikkalma u ma tkunx nervuż?
Kull ġurnata n-nies jiltaqgħu ma 'varjetà ta' sitwazzjonijiet li anke ma jagħtux il-klassifikazzjoni. Kliem insulenti jistennew minn kullimkien: fil-kjuwijiet, meta xi ħadd ikollu paċenzja, fit-triq matul is-siegħa għaġla, fi żmien meta ħafna mill-agħar kwalitajiet ta 'raġel huma manifestati.
Mod ta 'malajr biex tikkalma huwa li tieħu suċċess minn sitwazzjonijiet tal-ħajja, ma jipperċepixxix dak kollu li jiġri, għall-qalb. Fil-każ li problemi għarrieda waslu għall-ħajja tiegħek, għandek titgħallem terapija kontra l-istress kompetenti, li hija teknika psikoloġika ta '"l-ewwel għajnuna".
Kemm malajr tikkalma u tirrilassa?
- Ikkonċentra fuq in-nifs. Ftakar li l-prattiki kollha tal-yoga jirrakkomandaw bis-sħiħ li tuża pranayama fil-ħajja tiegħek - eżerċizzji speċjali tan-nifs li jgħinu biex jinkiseb ċertu effett psikoloġiku b'impatt dirett fuq il-ġisem. X'inhuma eżattament jeħtieġ li jsir biex tikkalma? - Tipprova tirrimedja l-ħsibijiet tal-ħajja ta 'kuljum, l-inkwiet, id-dmirijiet, l-emozzjonijiet. Ikkonċentra l-attenzjoni tiegħek fuq inalazzjoni u exhaling. Żomm in-nifs għal ftit sekondi, imbagħad imexxi bil-mod. Xi ftit nifsijiet bħal dawn għandhom jinnormalizzaw il-pressjoni tad-demm tiegħek, inaqqsu l-livell ta 'l-ormoni tat-tensjoni fid-demm (kortisol). Waqt l-exhalation, irrestawra l-qalb. Ta 'min jinnota li waqt il-proċedura għandek bżonn timmaġina f'moħħok il-fluss ta' enerġija li tgħaddi tul il-kolonna vertebrali tiegħek fuq l-ispirazzjoni 'l fuq u' l isfel, u fuq l-exhalation lill-coccyx.
- Int ser tifhem kif tikkalma mir-nervituri, meta mill-inqas darba qalbet mill-qalb. Naturalment, dan se jieħu ċertu ammont ta 'ħin, iżda grazzi għal dan il-metodu inti tista' tarmi l-emozzjonijiet kollha li akkumulaw matul il-solitudni tiegħek, u bħala riżultat ta 'l-influwenza ta' sitwazzjonijiet ta 'kuljum. Per eżempju, waqt talb tista 'tesprimi dak kollu li jfixkilek jew tikkuntattja psikoterapewt li mhux biss tisma' lilek imma tista 'tagħti pariri.
- Ma jimpurtax kemm jista 'jkun stramb, l-ilma jista' jeħles it-tensjoni. Mhux ta 'b'xejn għaliex fil-films, meta l-istoriċi ta' l-eroj, tferra barmil ta 'ilma kiesaħ, għaliex dawn in-nies jafu kif jikkalmaw. Jekk possibbli, meta kollox jagħli ġewwa tiegħek, aħsel bl-ilma kiesaħ jew tieħu doċċa tal-kuntrast, li tippermetti li l-ilma jaħsel l-enerġija negattiva minnek.
- Jekk int dilettant tat-te, kun żgur li tixrob te ma 'l-għasel, imma żomm f'moħħok li għandek bżonn tagħmel dan biss b'sipsi bil-mod. Bħalissa, in-nervituri tiegħek, li ġew enfasizzati, għandhom bżonn il-glukosju, li se jkun fihom xorb ħelu. Jekk tħossok imċaħħad bit-tè, ibdelha bi tazza ilma bl-għasel.
- Kif tikkalma sewwa, jekk kont espost għal xokk nervuż li teqgħod barra mill-ferita? Mur għall-isports. Eżerċizzji fiżiċi normali se jkunu jistgħu jiżviluppaw dak li hu meħtieġ għall-ormoni li tibla 'l-ġisem tiegħek. Timmassimizza t-tensjoni tal-ġisem, u mbagħad tirrilassa.
- Massaġġi fuq ponot subgħajk. Huwa jieħu 15-20 sekonda biex jiffokaw fuq sensazzjonijiet fiżiċi u t-tensjoni, bħal naħa, se tneħħi.
- Ir-riħa favorita tiegħek tgħinek terġa 'ssaħħaħ u tikkalma. Tgħin ukoll biex tirrilassa u l-aroma taż-żjut, li minnha dejjem ikollok burdata tajba.
- Do yoga . Bis-saħħa tal-kumpless ta 'eżerċizzji, int tkun tista' tidħaq ġewwa lilek innifsek, billi tikkonċentra fuq il-moviment tal-fluss tal-enerġija tul il-ġisem tiegħek.
Ftakar li kull persuna għandha tkun assigurata kontra sitwazzjonijiet ta 'tensjoni aċċidentali bl-għajnuna ta' eżerċizzji li jgħinu biex jikkalma u tieqaf tkun nervuża.