Aħna kollha naħdmu ħafna matul il-ġurnata, u lanqas niddependu li nistgħu mmorru minn wieħed sa għaxar kilometri kuljum! Mixi ġġib benefiċċji kbar lill-ġisem tagħna: jgħin biex isaħħaħ is-sistema tal-qalb u tal-kardjovaskulari, itejjeb il-ħidma tas-sistema respiratorja, jossiċina ċ-ċelloli u, ovvjament, jippromwovi telf ta 'piż. Meta mixi, aħna burn kaloriji u jgħin lill-ġisem biex faċilment jitilfu l-piż. Allura, għal xahar bl-għajnuna ta 'mixi regolari tista' titlef 2-3 kilogrammi, u dan huwa indikatur tajjeb ħafna. Iżda, fl-istess ħin, għandek tiftakar li l-mixi huwa differenti, u dan ifisser li l-konsum tal-kaloriji matul il-mixi huwa differenti. Innota li jekk timxi biss fil-park jew fil-park, imbagħad inti se tonfoq kaloriji ferm inqas milli kieku inti attiv, per eżempju, l-isports mixi. Mela jekk għandek l- għan li titlef il-piż bil-mixi, għandek bżonn tibdel il-pass uniformi tal-mixi għal waħda aktar mgħaġġla u aktar waħda utli.
Kalkolu stmat tal-konsum tal-kaloriji
Bħala medja, persuna tista 'tqatta' mitejn sa tliet mitt kaloriji fis-siegħa ta 'mixi mgħaġġel, jew sagħtejn ta' mixi bil-mod. U, jekk il-piż tiegħek huwa ta 'iktar minn sittin kilogramma, allura f'siegħa ta' mixi mgħaġġel inti tkun tista 'toħroġ tliet mitt kaloriji. Iżda, fl-istess ħin, agħti attenzjoni li aktar ma tkun il-veloċità tiegħek, aktar kaloriji jiġu kkunsmati.
Biex tikkalkula l-konsum tal-kaloriji għal mixi mgħaġġel, għandek tkun taf li l-mixi ma jkunx inqas minn siegħa, u aħjar - 2-3 sigħat kuljum, allura se tara r-riżultat fi ftit xhur.
U għadhom, jekk issegwi għan - jitilfu l-piż, imbagħad jippruvaw imorru kuljum mill-inqas 7-10 kilometri. Idealment, jimxu 2 sigħat filgħodu qabel il-kolazzjon, u sagħtejn filgħaxija wara pranzu ħafif.
Mill-mod, il-mixi regolari u regolari se jgħin mhux biss biex jitilfu l-piż, imma jsaħħaħ b'mod sinifikanti l- immunità u jkollu effett pożittiv fuq is-sistema kardjovaskulari.
Konsum tal-kaloriji meta jimxi
Meta tqis din il-mistoqsija, għandek tkun taf li l-ħruq ta 'kaloriji jaffettwa numru kbir ta' fatturi importanti tal-piż, età, stat ta 'saħħa, dieta, saħħa fiżika, stat metaboliku, mixjiet regolari u t-tul tagħhom, temperatura fit-triq u ħafna aktar.
Kif diġà semmejna, il-ħruq ta 'kaloriji bil-mixi mgħaġġel huwa ferm aktar b'saħħtu u aktar intens minn bil-mod. Allura, il-konsum ta 'kaloriji għall-mixi Nordiku se jkun ferm aħjar minn dawk mixi normali. Hawn taħt aħna noffru tabella b'kontenut medju ta 'kaloriji.
