Ħxuna ma 'Elena Malysheva

Popolarità kbira hija ħxuna bil-metodu ta 'Elena Malysheva - dan l- "editur tat-TV", nutrizzjonista u biss mara Slender nixtieq li tafda, għax iċ-ċifra tagħha hija impekkabbli. Id-dieta ħadet il-prinċipji ta 'dieta tajba għas-saħħa, u għalhekk tista' tintuża għal żmien twil mingħajr ħsara għas-saħħa.

Prodotti ta 'ħxuna minn Elena Malysheva: projbizzjonijiet

Fis-sistema tal-ikel ta 'Malysheva, ħafna prodotti jidħlu fil-lista ta' projbizzjoni minħabba l-ħsara jew il-valur kaloriku għoli tagħhom. Dawn jinkludu:

• kull ikel xaħmi;
• kull ikel moqli;
• melħ tal-mejda;
• zokkor;
• prodotti tad-dqiq, inklużi għaġniet ħelwin;
• patata, karrotti u pitravi;
• ross;
• kull tip ta 'xorb alkoħoliku, inkluż l-inbid.

Anke jekk inti sempliċement iċedu dan kollu, il-piż tiegħek jibda jonqos bil-mod iżda b'mod kostanti. U biex jinkisbu riżultati pendenti, għandek tirreferi għad-dieta nfisha.

Ikel għall-ħxuna Elena Malysheva: regoli bażiċi

Malysheva joffri bosta regoli, u wara dan, ċertament ikollok riżultati tajbin. Aħna niżżluhom:

• qatt starve - tiekol gidma ta 'frott, ħxejjex jew prodott tal-ħalib bi ftit xaħam;
• Kul 5 darbiet kuljum f'porzjonijiet żgħar;
• tipprova tiekol fl-istess ħin kuljum;
• Ikkalkula kemm-il kaloriji li ġismek jeħtieġ bil-formula bażika ta 'skambju (RO) waqt il-mistrieħ, li hija kkalkulata kif ġej: OO = 10 x piż (kg) + 6.25 x għoli (cm) - 5 x et 161;
• aġġusta l-ġisem għal tiekol pożittiv, għid lilek innifsek, "tiekol tajjeb!"

Dawn ir-regoli sempliċi tgħinek ittejjeb malajr il-figura.

Menu ta 'Elena Malysheva għal telf ta' piż

Tinsiex li jitilfu l-piż b'Elena Malysheva huwa b'saħħtu, li jfisser li l-piż se jonqos bil-mod u dejjem. Imma int mhux se tarmi aktar minn 3-5 kg ​​kull xahar. Jekk tappoġġja r-riżultat, il-piż jibqa 'miegħek għal dejjem. Elena ma tagħtix menu approssimattiv, iżda tista 'tikkomponi it yourself skond ir-rakkomandazzjonijiet. Għall-konvenjenza, tista 'tuża l-għażla tagħna:

1. Kolazzjon (fit-8 am). Porridge tal- ħafur fuq l-ilma, jogurt jew yoghurt baxx ta 'xaħam.
2. It-tieni kolazzjon: tuffieħ.
3. Ikla: laħam / tjur / ħut bi platti tal-ħaxix, tè mingħajr zokkor.
4. Snack ta 'filgħodu: tuffieħ.
5. Pranzu: insalata tal-ħxejjex bil-bajd, kefir mingħajr xaħam.

Tinsiex li huwa importanti li ma tmurx lil hinn mill-kontenut ta 'kaloriji li tkun iddeterminat. Tista 'tiekol inqas, iżda mhux aktar. Dan it-telf ta 'piż se jkun b'saħħtu u faċli!