Beda jum ġdid, u int għadek l-istess. Matul il-lejl, iż-żaqq imdawwar tiegħek ma daħalx fil-kategorija ta 'ħmar il-lejl, iżda baqgħet realtà skomda. Xaħam fuq l-addome u l-ġenbejn huwa problema għall-biċċa l-kbira tan-nisa u fil-biċċa l-kbira tal-każijiet - il-problema għadha mhix solvuta. Jekk ma tirrelatax ruħek ma 'dawk li huma inklinati li jiġġustifikaw il-milja tagħhom bi "għadam oħxon", "ġenetika", "età", eċċ, allura aħna se nkunu kuntenti li jgħidlek kif għandek toħroġ xaħam fuq l-istonku tiegħek.
Għaliex tond?
Probabilment inti stajt staqsiet għalfejn hija tant diffiċli li jinħaraq malajr ix-xaħam fuq l-istonku tiegħek u, fil-fatt, għaliex jidher hemmhekk. Ir-raġuni għal din il-katastrofi hija s-sess tagħna. L-organiżmu femminili huwa pprogrammat biex jipproteġi l-organi ġenitali, u miż-żgħożija tagħna għandna dan il-żaqq femminili, li tissimbolizza r-rwol tagħna f'din il-pjaneta.
Il-metaboliżmu tan- nisa huwa rranġat b'tali mod li ma jimpurtax kemm trid burn xaħam fl-addome t'isfel, se taħdem b'diffikultà kbira. Int tgħid li hemm bniet bi stonku ċatt, u aħna ngħidulek li l-eċċezzjonijiet jikkonfermaw biss ir-regoli. Jew inti toqgħod bil-forma ta 'l-istonku, jew wasal iż-żmien li jsofri ħsara.
Ikel
Aħna jikbru xaħam meta nikkunsmaw aktar enerġija ma 'l-ikel milli nqattgħu. L-enerġija hija depożitata fil-forma ta 'glycogen (forma ta' ħażna ta 'enerġija), il-glycogen frank jinbidel f'saff ta' xaħam. L-ewwelnett, dan is-saff jidher fuq l-addome, u fl-aħħar ħruq tax-xaħam fl-istess post. Għalhekk, jekk trid tnaqqas il-piż fl-istonku, teskludi mid-dieta tiegħek:
- dqiq;
- xaħmi;
- ħelu;
- moqlija;
- affumikat;
- oġġetti tal-bott.
Dawn il-prodotti kollha huma relatati ma 'karboidrati mgħaġġla, jgħollu l-livelli taz-zokkor fid-demm, u l-insulina, li hija allokata għall-użu taz-zokkor, tinbidel f'ħafna naħat.
Jekk wara l-lista t'hawn fuq ta 'l-ikel favorit tiegħek ma waqfitx li tkun interessat fit-tema ta' kif taħdem malajr ix-xaħam, nirrakkomandaw il-prodotti li ġejjin għall-aċċelerazzjoni tal-metaboliżmu:
- Omega-3 u 6 aċidi grassi f'ħut żejtni;
- lewż, anakardju;
- prodotti ta 'aċidu lattiku baxx ta' xaħam;
- laħam dgħif, eskluża l-majjal;
- frott u ħxejjex friski (agħżel varjazzjonijiet ħelwin u qarsa mill-frott);
- dqiq oħxon u prodotti minnu.
Grazzi għall-aċċelerazzjoni tal-metaboliżmu, tibda l-proċess ta 'qsim ta' xaħmijiet madwar il-ġisem, u fl-aħħar, id-dawra tilħaq l-istonku. Oħroġ l-ikel għal koppja, issajjar, ħalliha ttektek, ma fry fiż-żejt, huwa aħjar li bake. Tixrobx il-kafè u t-tè biz-zokkor, tixrob te aħdar bil-lumi.
Eżerċizzji
Jekk inti interessat kemm hu possibbli li jinħaraq ix-xaħam, ir-risposta tkun diżappuntanti. F'din il-battalja, rebħu l-ħeġġa u l-paċenzja biss. It-tniżżil ta 'stampa 100 darba kuljum ma jgħinx. Għandek bżonn tagħbija fuq il-ġisem kollu, li ma tittrattax ma 'grupp tal-muskoli, iżda tikkonsma b'mod attiv il-kaloriji. Fi kliem - kardjo . Jagħmlu aktar jogging, għawm, ħabel jaqbeż, żfin u aerobics.
Ikollok bżonn tagħmel dan 6 darbiet fil-ġimgħa, imma ibda mill-inqas tlett ijiem. Mexxi filgħodu fuq stonku vojt. Waqt l-irqad, iddiskutejt il-glycogen kollha, u issa l-ġisem tiegħek jista 'jibda jaħarqu xaħam direttament.
Ftakar, qabel xi eżerċizzji li għandek bżonn tagħmel tisħon, jiġifieri, tisħon il-muskoli. Qabel it-taħriġ tas-saħħa, inti tissaħħan, wara l-istampa, għandek tagħmel eżerċizzji ta 'tiġbid. Wara t-taħriġ, tista 'tieħu doċċa tal-kuntrast, huwa jeċċella fl-attivazzjoni ta' proċessi metaboliċi.
Il-kardjo-tagħbija kostanti flimkien ma 'nutrizzjoni tajba hija ċ-ċavetta għas-suċċess tiegħek!