Iż-żieda fin-numru ta 'mard tal-passaġġ gastro-intestinali, akkumpanjat minn stitikezza, hija kkawżata minn tnaqqis fl-attività tal-magni tan-nies, u wkoll - minn malnutrizzjoni. Biex tnaqqas ir-riskju ta 'din il-problema, għandek tkun taf liema ikel għandu jkun eskluż bi stitikezza.
Liema ikel jikkawża stitikezza?
Prodotti ta 'stitikezza li jippruvaw normalment ikun fihom ftit fibra , iżda ħafna xaħam u proteina. Il-faxxinu b'tali ikel iwassal għall-fatt li anki f'persuna b'saħħitha l-peristalsi tal-intestini tmur għall-agħar, il-proċessi ta 'tħassir u fermentazzjoni jibdew iseħħu fiha.
Liema prodotti jipprovokaw stitikezza:
- ħami u ħobż magħmul mid-dqiq ta 'l-ogħla kwalità;
- Laħam (inkluż ħut u tjur), speċjalment varjetajiet tax-xaħam;
- ħalib sħiħ;
- bajd;
- Ħut u ikel tal-laħam fil-laned;
- mango u ross;
- fażola;
- ċikkulata, kawkaw, kafè.
Barra minn hekk, biex irawmu l-istitikezza, jinkludu ikel moqli, kif ukoll prodotti affumikati u ikel rikk f'żelli essenzjali. Huwa impossibbli li jittiekel matul il-perjodu ta 'stitikezza u platti li jikkawżaw deterjorament fl-istonku. Dawn jinkludu basal, tewm, ravanell, ravanell, mustarda u horseradish. Biex tirrifjuta waqt stitikezza huwa meħtieġ mill-lanġas, ir-rġejjen, il-banana, il-kelb, iċ-ċirasa ta 'l-għasafar u l- mirtill ; jiffissaw il-presidenza.
Liema ikel ma jikkawżax stitikezza?
Tobba bi tendenza għal stitikezza jaħtru tabella ta 'trattament speċjali - id-dieta numru 3. Hija rikka fl-ikel u l-ikel li jattiva l-ħidma tal-intestini. Tali prodotti jinkludu:
- prodotti tal-aċidu lattiku;
- ħxejjex u frott;
- frott imnixxef;
- Ħobż bil-qamħ;
- ċereali mhux imqaxxra.
L-aħjar ħaġa minn stitikezza hija megħjuna bit-tin, berquq imnixxef, pruna, purejiet mill-karrotti u pitravi, ħalib imbaqat u jogurt, kaboċċi, ħjar, tadam, zucchini. Fi plates biex jikkumbattu l-istitikezza, huwa rakkomandat li żżid ftit żejt veġetali, preferibbilment żejt taż-żebbuġa.
Għajnuna bil-prodotti ta 'stitikezza huma rakkomandati li jinkludu fid-dieta ta' kuljum. Biex tiekol fl-istess ħin huwa mixtieq ta 'spiss, iżda f'porzjonijiet żgħar. Bil-lejl, għandek tixrob xorb ta 'kefir ma' kuċċarina ta 'żejt taż-żebbuġa.