Il-mixi sportiv huwa magħruf għalina fil-Logħob Olimpiku: dan l-isport huwa inkluż fil-lista ta 'dixxiplini tal-atletika tal-binarji u tal-kamp, iżda huwa barra t-tipi ta' razza: f'dan il-każ, huwa meħtieġ li l-kuntatt tal-art u s-saqajn jinżamm kostanti kontinwament. In-nisa jikkompetu f'distanza ta '20 km, u l-irġiel - 20 u 50 km, f'każ li l-kompetizzjoni ssir barra l-istadium. Jekk il-kompetizzjonijiet jinżammu fl-istadium jew fil-kamra, id-distanzi huma inqas, peress li mixi fuq wiċċ iebes, b'differenza mixi fuq l-art, jagħti tagħbija qawwija fuq il-ġogi ta 'l-estremitajiet t'isfel.
Mixi: teknika
Ħafna nies iqisu mixi ordinarju mhux intens biżżejjed u jippreferu jużaw mixi atletiku għal telf ta 'piż. Sabiex tipprova, għandek tiftakar il-kundizzjonijiet meħtieġa għall-eżekuzzjoni korretta:
- huwa meħtieġ li l-art tiġi attakkata malajr, u ma twaqqafx il-kuntatt tas-saqajn bl-art għal sekonda;
- ir-riġel li jkun fuq quddiem għandu neċessarjament ikun dritta għall-perjodu kollu mill-ewwel pass tul l-art sat-tmiem tal-linja vertikali kollha;
- waqt li tkun trid timxi malajr kemm jista 'jkun;
- L-idejn għandhom ikunu mgħawweġ fuq l-minkbejn u jwettqu movimenti karatteristiċi.
Din it-teknika hija kkumplikata ħafna, sabiex l-atleti spiss jiġu skwalifikati għal vjolazzjonijiet. Iċċekkja l-korrettezza tal-prestazzjoni, sabiex dak li tagħmel hu verament sport tal-mixi!
Kif nifs sewwa meta timxi?
Aħna lkoll nafu kemm hu importanti li tieħu n-nifs fl-isports. F'dan il-każ, in-nifs huwa meħtieġ ritmatikament, b'mod profond, li jdaħħal il-moviment. Aktar importanti, anke meta tħoss għeja konsiderevoli, tibqax tieħu n-nifs bil-ħalqek, tieħu biss aktar saħħa tiegħek.
It-tmexxija jew il-mixi hija l-mistoqsija
Li huwa aħjar - imexxi jew mixi, huwa diffiċli li tingħata tweġiba mingħajr ekwivoku. Dawn iż-żewġ tipi ta 'dixxiplini tal-atletika jġorru ħafna l-ġogi tas-saqajn, iħarrġu s-sistemi respiratorji u kardjovaskulari, reżistenza u jeħilsu b'mod eċċellenti d-depożiti tax-xaħam fl-addome, koxox u nalpi (u jekk int attivament tinkludi idejk, imbagħad idejk ukoll).
Naturalment, dan il-paragun huwa dwar il-mixi mgħaġġel, minħabba li l-mixi huwa faċli ħafna, u biex jinkisbu riżultati fl-istess żona tal-ħxuna, trid timxi mill-inqas minn tnejn sa tliet sigħat wara xulxin.
L-aħjar huwa li kull persuna tipprova kull waħda mill-għażliet u tagħżel għaliha nnifisha dik li tidher l-aktar komda. Xi nies ma jixtiequ jmexxu u huma lesti li jmorru aktar mgħaġġla b'pass aktar mgħaġġel milli jaħdmu; Oħrajn, għall-kuntrarju, jixtiequ jiżviluppaw veloċità mgħaġġla matul il-ġirja. Kwalunkwe tagħbija aerobika hija għajnuna eċċellenti għall-ġisem fit-tisħiħ tas-saħħa, il-muskoli u r-reżistenza, li jfisser li kull ma tagħżel - il-benefiċċju ta 'dan ikun fi kwalunkwe każ.
Kif tagħżel sneakers għall-mixi?
Huwa importanti ħafna li jagħżlu ż-żraben id-dritt sabiex tkun tista 'tipproteġi l-ġogi tiegħek.
Jekk qed timxi f'park jew f'foresti fuq art naturali, allura d-deprezzament jista 'jkun medju, imma jekk timxi fuq l-asfalt (li mhux tajjeb wisq għall-ġonot) - imbagħad għandek tieħu ħsieb li l-shock absorbers fil-sneakers ikunu f'altitudni.
Il-ħaġa ewlenija - is-sneakers għandhom ikunu komdi, id-daqs tiegħek, huwa tajjeb li tiltaqa 'fuq is-sieq tiegħek u tkun ħafif u komdu. Huwa biss f'dan il-każ li tista 'mhux biss tħarreġ, imma wkoll tgawdi l-proċess innifsu.