Fid-dinja moderna, in-nies qegħdin dejjem aktar esposti għal mard differenti u tnaqqis kostanti tal-poter, jippruvaw iżommu l-pass mal-ħinijiet, imxi fir-ritmu tal-belt kbira.
Nuqqas ta 'rqad u mistrieħ, stress kostanti u nutrizzjoni fqira huma l-kawżi ta' xagħar fraġli, imsiemer, deterjorazzjoni tal-ġilda u predispożizzjoni permanenti għal mard virali.
Diġà llum inti tista 'teħles lilek innifsek minn dan kollu billi tibda tissorvelja s-saħħa tiegħek, u tagħtiha biss ftit minuti aktar mis-soltu. Hemm lista sħiħa ta 'vitamini għall-enerġija u l-vivacity, u mbagħad dawn għandhom jiġu inklużi immedjatament fid-dieta.
Allura, l-attenzjoni tiegħek hija ppreżentata lill-aħjar vitamini għall-enerġija u s-sorsi tagħhom:
- vitamina Ċ - weraq tal-ġenbejn, piżelli ħodor, passolina sewda, pastard, frawli u frott taċ-ċitru;
- vitamina B - ħut, bajd tat-tiġieġ, ġewż, ġobon, krema qarsa, ġobon cottage;
- vitamina B6- ħmira, fwied, patata, banana, majjal, isfar tal-bajd, karrotti, kaboċċi u fażola;
- vitamina D - żejt tal-ħut, salamun, ħalib, bajd tat-tiġieġ, larinġ, faqqiegħ, sojja;
- vitamina D2 - prodotti tal-ħalib, bajd tat-tiġieġ u butir;
- vitamina B3 - berquq, karawett, lewż, laħam taċ-ċanga, tiġieġ u laħam tal-muntun, ħawħ;
- vitamina E - salamun, fwied, isfar tal-bajd, karrotti, ħafur, spinaċi;
- vitamina A - żejt tal-ħut , karrotti, bżar aħmar, berquq, tursin;
- vitamina B2 - karawett, lewż, ġewż, fażola, għeneb, qamħ, ċanga, asparagu, krema qarsa;
- vitamina B12 - laħam, ħut, bajd, prodotti tal-ħalib u frott tal-baħar.
Jekk diġà taw biżżejjed ħin biex tiekol, iżda għal raġuni jew oħra ma tistax kontinwament tikkontrolla l-kompożizzjoni ta 'l-ikel u l-kontenut ta' vitamini fihom, ċertament tkun megħjun mill-lista ta 'kumplessi ta' vitamina li ġejja.
L-attenzjoni tiegħek hija offruta numru ta 'kumplessi ta' vitamina għall-enerġija, mibjugħa f'kull farmaċija:
- Alfabett;
- Gerimax;
- Complivit;
- Aevit;
- Vitrum;
- Centrum;
- Duovit.