Meta Joseph Pilates żviluppa s-sistema tiegħu ta 'eżerċizzji, huwa kien kunfidenti li kien qabel iż-żmien tiegħu għal nofs seklu. U probabbilment kien dritt. Wara kollox, illum il- Pilates huwa ferm aktar popolari milli fil-bidu tas-seklu 20, meta n-nies li kienu mħassba dwar il-ħin tal-gwerra ma setgħux jifhmu bis-sħiħ il-benefiċċji ta 'dan l-isport. Pilates kien popolari fost żeffiena professjonali. Huwa għenhom biex jirrestawraw il-muskolu wara l-prestazzjonijiet.
Pilates Illum jintuża fl-isferi kollha tal-ħajja - fil-fitness, bħala taħriġ għal telf ta 'piż, fit-terapija ta' eżerċizzju, f'riabilitazzjoni wara l-operazzjoni.
L-għażla tal-mużika hija importanti għat-taħriġ?
Ħafna drabi n-nies jew jittraskuraw l-akkumpanjament mużikali ta 'taħriġ, jew sempliċement jinkludu x'inhu horrible għall-isfond. Imma ma tistax tagħmel dan.
Il-melodiji tal-mużika b'ċertu mod, in-natura ta 'l-isport. U peress li kull sport għandu "temperament" individwali (it-tensjoni ta 'gruppi ta' muskoli differenti, l-istil tal-movimenti, il-tempo), allura l-akkumpanjament għandu jkun imqabbel b'mod xieraq.
Għall-mużika Pilates tilgħab kważi rwol deċiżiv, f'ħafna aspetti, l-effett tal-klassijiet jiddependi lanqas fuq il-kapaċitajiet fiżiċi tiegħek, iżda fuq il-ħsejjes.
Pilates huwa maħluq bl-iskop li jgħaqqad ir-ruħ u l-ġisem, li jarmonizza l-proċessi kollha li jseħħu fil-ġisem. Biss jeħtieġ li intunazzjoni bl-aħjar mod, u dan huwa jew mużika għall-prattika ta 'Pilates, jew chirping madwar l-għasafar tar-rebbiegħa. Iżda t-tieni wieħed jista 'jinkiseb biss meta jipprattika fin-natura.
Għaqqad mużika u eżerċizzji
Jekk diġà għandek kumpless żviluppat u honed ta 'eżerċizzji li qed tippjana li twettaq fl-istess ordni għal żmien twil, nirrakkomandaw li toħloq lista ta' kanzunetti speċjali magħmula minn melodiji għal Pilates li jirriflettu bis-sħiħ l-essenza ta 'kull eżerċizzju.
Eżempju mill-klassiċi:
- tisħin qabel it-taħriġ - "Stejjer tal-Fata tal-foresta Vjenniża" jew "Fuq id-Danubju blu sabiħ";
- għat-tregħid - "Mewġ tad-Danubju";
- F'eżerċizzji li jirrikjedu tensjoni speċjali fil-muskoli, se jgħin biex jirrilassaw il- "Voices tar-Rebbiegħa";
- eżerċizzji għall-istampa - "Carmen";
- biex tlesti l-kumpless huwa adattat "Orpheus in Hell";
- u jekk ma jkollokx saħħa biżżejjed għall-aħħar ġerħa, uża "Petya u l-Wolf" Prokofiev.
Fi ftit kliem, il- mużika għat-taħriġ tal- pilates tista 'tkun mhux biss sfond li jtellifk minn fuss ta' kuljum, iżda wkoll assistent li jagħti saħħa meta jidher li l-muskoli diġà rrifjutaw li jservu.
Uża l-lista ta 'kanzunetti tagħna jew toħloq tiegħek ibbażata fuqha.
Lista:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout Mix.
- M'għandekx Leave Home.
- Ġenna Paradise.
- Edward Grieg - "Il-Morning".
- Beatles - "Love Me Do".
- Beatles - "Irrid li żżomm idejk".
- Jacques Offenbach - "Orpheus in Hell."
- Sergei Prokofiev - "Petya u l-Wolf".
- Johann Strauss Jr. "Fuq il-Beautiful Danubju Blu".
- Johann Strauss Jr. - "Stejjer tal-Fata tal-Boskijiet ta 'Vjenna".
- Edward Grieg - "Daniż Norveġiż Nru. 2".
- Iosif Ivanovich - "Il-Waves tad-Danubju".
- Maurice Ravel huwa Bolero.
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "Il-Militari ta 'Marzu".
- Johann Strauss - "Voices tar-Rebbiegħa".
- Georges Bizet - "Carmen".