Riċiklaġġ jista 'dalwaqt isir l-inkarnazzjoni tas-sbuħija femminili - aktar u aktar tfajliet madwar id-dinja qed jaqilbu għal dan it-tip ta' trasport, li diġà jmexxi 'l barra bil-grazzja żgħira. It-trasport ekoloġiku, li jipprovdi vjaġġar b'xejn madwar il-lokalita ', jistinka wkoll biex jgħinek ittejjeb il-forom tiegħek - ukoll, tista tirreżistih?
Il-Benefiċċji ta 'Bidu ta' Piż tal-Biċikletta
Hemm statistika, skond liema, regolarment ċikliżmu, matul is-sena, mingħajr ma tbiddel id - dieta , tista 'titlef 6-8 kg. L-indikaturi jżidu b'mod sinifikanti, jekk il-benefiċċji tal-mixi fuq roti jżidu dieta aktar u bilanċjata. Għalkemm, fil-prinċipju, xejn sorprendenti minħabba li r-rota ttejjeb b'mod notevoli l-linja tal-ġenbejn, il-forma tal-warrani, issaħħaħ l-istampa u tagħmel l-għoġġiela rqaq, le. Wara kollox, int riġlejk bil-karozza fuq ħbiebek b'żewġ roti, billi taħdem il-parti l-iktar baxxa (l-iktar problematika) tal-ġisem.
Sabiex tuża r-rota għall-figura tidher malajr kemm jista 'jkun, għandek issegwi xi rakkomandazzjonijiet:
- Biex issuq rota mill-inqas tliet darbiet fil-ġimgħa għal 45 minuta;
- huwa mixtieq li jalternaw ir-reġimi ta 'veloċità, daqslikieku jirranġaw għalihom it-taħriġ ta' l-intervalli ;
- Ir-rota ta 'l-istering għandha tkun imqiegħda fl-istess livell bħas-sarġ - dan jgħin biex jinħarqu kaloriji.
Saħħa jew sbuħija?
Iżda tmur ir-rota tiegħek għall-sbuħija, tinsiex dwar is-saħħa. Minn rota, l-ewwel nett, għandu jkun hemm benefiċċju tas-saħħa, li jfisser li ma tinsax ir-regoli tas-sigurtà:
- Fuq l-idejn għandu jkun hemm ingwanti protettivi - jevitaw u calluses, u slips ta 'tmun minn pali sweaty;
- irkopptejn - kuxxinetti ta 'l-irkoppa;
- fuq ir-ras - elmu;
- Il-korp għandu jkun imdawwar ftit 'il quddiem waqt is-sewqan - sabiex ir-reżistenza għar-riħ tar-riħ tonqos;
- M'għandekx issiefer tul l-awtostradi - u biex tevita l-involviment f'inċidenti, u mhux biex tieħu n-nifs tad-dħaħen ta 'l-exhaust.