It-tfal moderni huma inattivi ħafna: huma jqattgħu kważi l-ħin kollu, bilqiegħda fuq skrivanija fl-iskola, desk tal-kompjuter jew fuq quddiem tat-TV. Il-ġenituri jmorru għal tricks differenti biex il-frieħ tagħhom jimxu jew jilagħbu logħob ta 'barra. Uħud jiktbu tifel fit-taqsima tal-isports. Peress li l-yoga hija popolari ħafna issa, ħafna moms u dads qed jistaqsu jekk dan jista 'jsir fit-tfulija. Hija permess toddlers?
Il-yoga mhijiex tant mod li tinżamm il-forma bħala prattika spiritwali mmirata biex issib l-armonija u s-saħħa. Għejjun huwa indirizzat lill-adulti. Iżda jekk it-tifel juri xewqa li tagħmel dan, għaliex le? Età meta tagħmel yoga għat-tfal ma jimpurtax. Hemm direzzjoni ta 'baby yoga: l-hekk imsejjaħ kumpless ta' eżerċizzji għat-trabi. Madankollu, dan jista 'jsir biss taħt is-superviżjoni ta' speċjalista. F'ċerti ċentri ta 'fitness hemm gruppi ta' yoga tat-tfal, li fihom it-tfal jiġu rreklutati minn sentejn sa 4 snin. Fil-pajjiż fejn oriġina din il-prattika filosofika - l-Indja - it-tfal jibdew jipprattikaw il-yoga minn 6-7 snin. Hija din l-età li hija kkunsidrata l-aħjar. B'mod ġenerali, huwa meħtieġ li tiġi osservata r-regola: il-kumplessità tal-eżerċizzji għandha tikkorrispondi mal-età tal-wild.
Yoga tat-tfal fid-dar
Ħafna ġenituri jippreferu jafdaw lit-tfal favoriti tagħhom lil speċjalista fil-yoga. Jekk mixtieq, tista 'tagħmel dan flimkien mat-tarbija fid-dar. Iġbed tapit tat-tfal speċjali għall-yoga. Hija għandha wiċċ li ma jiżloqx u perfettament jassorbi l-għaraq. Tajjeb huwa t-tul tat-tapit, li fih l-armi u r-riġlejn tat-tfal ma jisporġux aktar minn 10 ċm fil-pożizzjoni li terġa 'titla'.
Il-ħwejjeġ ta 'toddler għall-klassijiet għandhom ikunu movimenti ħfief, ħielsa, li ma jorbtux, magħmula minn materjali "nifs" naturali. Aqbad mużika għal yoga tat-tfal. L-aħjar melodiji huma l-melodies rilassanti.
Meta timpenja ruħek ma 'tfal, segwi bosta rakkomandazzjonijiet:
- Do yoga mill-inqas 1.5-2 sigħat wara li tiekol.
- L-ewwel ġimgħat ta 'taħriġ idumu madwar 10 minuti, u gradwalment id-dewmien tagħhom jiżdied. Eżerċizzji ta 'tfal taħt is-6-7 sena jsiru fi żmien 10-15-il minuta, u tfal tal-iskola - 20 minuta.
- In-nifs jitwettaq permezz ta 'l-imnieħer u ma jkomplix.
- Il-yoga m'għandux jiġi prattikat ma 'ARVI.
- Eżerċizzji jistgħu jitwettqu fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata, ħlief għal ftit sigħat qabel l-irqad.
Hatha Yoga għat-Tfal
Il-klassijiet għat-tfal huma mibnija fuq il-bażi ta 'hatha yoga - waħda mid-direzzjonijiet tal-yoga. L-asanas, jiġifieri, il-pożizzjonijiet tal-ġisem, huma pjuttost sempliċi u qawwija għat-tarbija. L-attivitajiet jinkludu mhux biss li jittieħdu ċerti posizzjonijiet, iżda wkoll prattika tan-nifs u rilassament. M'għandekx tħeġġeġ lit-tarbija biex tagħmel, jekk ma jkollhiex xewqa. Għalhekk, huwa aħjar li twettaq eżerċizzji f'forma ta 'logħba, dan se jkun ta' interess għaż-żgħażagħ yoga. Allura, per eżempju, li turi t-twettieq ta 'asana partikolari, għid storja tal-fairy tale.
Tista 'tibda klassijiet ta' yoga għat-tfal bl-eżerċizzji ppreżentati hawn taħt:
- Is-siġra . Żomm ruħek wieqaf, iżżomm saqajk flimkien. Liwi fuq is-sieq tal-lemin fl-irkoppa, ħuha imwarrba u tmiss il-qiegħ l-irkoppa tar-riġel tax-xellug u stabbilixxi l-pożizzjoni. Agħfas idejk b'idejk quddiem is-sider tiegħek u erfa 'fuq ir-ras.
- Ras tal-kelb isfel . Qiegħed fuq l-art sabiex tmiss il-pali u l-irkopptejn. Iddeskrivi l-irkopptejn tiegħek, tagħfas il-pali ta 'idejk, u aqta' l-għarqbejn fuq l-art. Jekk mixtieq, it-tarbija tista 'tiġbed riġel wieħed.
- Kittieb affettiva u rrabjata . Ikollok fuq l-irkopptejn tiegħek, u tistrieħ il-pali tiegħek fuq l-art. Agħmel deflessjoni tad-dahar, tnaqqas id-dahar u ġib il-kap tiegħek ("kitty affettiva"). U mbagħad iġorru daqqa lura u naqqas il-kap ("kitty rrabjata").
| | |
Dan yoga pjuttost sempliċi għat-tfal huwa kapaċi jiżviluppa l-flessibilità, is-saħħa, isaħħaħ is-sinsla u jtejjeb il-qagħda tat-tfal, jgħallmu biex jikkontrollaw il-ġisem tiegħek.