It-tħaddim għal 100 metru huwa inkluż fil-programm ta 'standards ta' kważi kull istituzzjoni edukattiva. Minkejja d-distanza żgħira u s-sempliċità apparenti tal-kompitu, ħafna drabi tikkawża diffikultajiet. Madankollu, hemm tricks, li jissuġġerixxu kif wieħed jitgħallem kif imexxi 100 metru malajr.
Kif titgħallem taħdem malajr ħafna?
It-tmexxija hija waħda mid-dixxiplini l-aktar popolari tal-korsa u l-atletika tal-kamp, u fl-istess ħin hija t-tip ta 'eżerċizzju l-aktar antik. Assolutament, kull persuna b'saħħitha tista 'pjuttost ittejjeb din il-ħila f'modi pjuttost sempliċi.
- Mexxi regolarment. Jekk jgħaddi l- "mitt metru" darba fis-sena huwa t-tagħbija fiżika tiegħek biss, ma jkun sorpriż bir-riżultati dgħajfa. Ferrovija mill-inqas 1-2 darbiet fil-ġimgħa, u t-tħaddim se taħdem għalik l-aħjar u aħjar.
- Agħżel ħwejjeġ u żraben komdi. F'sneakers u libsa skomda, is-suċċess tal-isports mhux probabbli li jkun fuq l-ispalla tiegħek: żraben tal- ġiri bil-lingwata tajba għat-ttaffi u sett sportiv ta 'ħwejjeġ magħmul minn drapp modern li jieħu nifs u li jassorbi l-umdità. Ma 'dan it-tagħmir se jkun aktar faċli li titħaddem.
- Ħafna jixtiequ jnaqqsu l-veloċità fl-aħħar tat-tiġrija. Mexxi b'pass mgħaġġel, għinek idejk, tipprova tbiddel is-saqajn tiegħek kemm jista 'jkun malajr u taċċellera matul il- "mitt metru".
F'kull kwistjoni sportiva, l-aktar ħaġa importanti hija l-prattika. Tista 'taqra għexieren ta' drabi dwar kif titgħallem taħdem 100 metru, iżda ma titgħallimx sakemm tibda tħarreġ regolarment.
Kif titgħallem kif taħdem b'rata mgħaġġla ta '100 metru?
Minbarra t-taħriġ għall-aċċellerazzjoni, ma ninsewx li wkoll inħarreġ u reżistenza , nirranġaw fit-tul (mill-inqas 10-30 minuta). Il-pulmuni mħarrġa u s-sistema kardjovaskulari tgħinek faċilment tittrasferixxi kwalunkwe attività fiżika, inkluża l-aċċellerazzjoni.