Kull mara ħolm li jirritorna malajr għall-formoli tagħha, li hija kellha qabel it-tqala. Fuq kollox, sitwazzjoni interessanti ssofri mit-telf ta 'għamla sabiħa ta' żaqq, li għal 9 xhur stirati u mibdula tiddeskrivi. Barra minn hekk, l-istonku isofri, jekk kull ħaġa oħra tkun ikkumplikata bl-operazzjoni. Xi ommijiet huma impenjati bil-qawwa mill-fatt li l-forom tagħhom tilfu l-enċtaħ prenatali tagħhom. U huma lesti li jibdew jitbandlu l-istampa dalwaqt, anke wara l-cesarean.
Imma m'għandekx tkun daqshekk bil-għaġla. L-ewwelnett, l-utru ma jkunx ikkuntratta wara l-operazzjoni u għalhekk iż-żaqq jista 'jgħolli sostanzjalment, u din hija n-norma. It-tieni nett, huwa meħtieġ li l-ġilda tiegħek tasal ukoll għan-normal u tieħu t-ton meħtieġ.
Għajnunaha f'dan:
- uża ħafna likwidu;
- tagħmel qxur għall-ġilda ta 'l-istonku u ħollha biż-żejt taż-żebbuġa jew żejt speċjali għall-elastiċità tal-ġilda;
- tilbes faxxa wara l-ħlas , tgħin ukoll biex tappoġġja l-muskoli addominali mdgħajfa tiegħek wara cesarean;
- jeskludi kollox ħelu, floury u moqli.
Stress fiżiku wara sezzjoni ċesarja
Fir-rigward ta 'l-eżerċizzju u l-isports wara l-cesarean, m'hemmx risposta fuq naħa waħda meta jkun possibbli li tibda t-taħriġ. Kollox jiddependi fuq il-kwalità tal-irkupru wara l-operazzjoni u l-kundizzjoni tas-sutura: kemm interni - fuq l-utru, kif ukoll esterni - fuq l-istonku.
Ikkonsulta lit-tabib tiegħek jew għall-inqas stenna għal 6 xhur standard. Kollox jeħtieġ miżura u approċċ kompetenti. Mhux se jkun utli għal mara jekk tistenna nofs sena, u mbagħad tibda f'daqqa għal eżerċizzji ta 'saħħa u sigħat ta' eżerċizzju wara s-sezzjoni tal-cesarean.
Eżerċizzji għall-istampa wara cesarean
Madankollu, diġà mill-ewwel ġimgħat wara li terġa 'lura d-dar tista' twettaq affarijiet bażiċi li se taffettwa b'mod pożittiv iċ-ċifra tiegħek.
Tibda bil-mod tgħawweġ il-ġisem tiegħek għall-istress:
- żomm id-daharek dritta, dan jippermetti li l-muskoli addominali tiegħek ikunu dejjem f'tul żgħir, li se jkun l-ewwel pass fit-triq lejn eżerċizzji aktar serji;
- jimxu mat-tarbija, u ma joqgħodx fuq il-bank, tali tagħbija gradwali, iżżid ir-reżistenza tal-ġisem tiegħek;
- ixxandar elementari u dawriet mat-torso, b'dawn l-eżerċizzji inti ssostni l-muskoli tad-dahar, li għandhom rwol importanti fil-formazzjoni ta 'qadd dejjaq u fl-istonku ċatt, u jikkontribwixxu wkoll għall-ħruq tax-xaħam.
Meta jasal iż-żmien u tħoss li għandek saħħa biżżejjed biex tagħmel xi ħaġa aktar serja, u mbagħad ma għandekx għaġġla biex tmexxi lejn il-ġinnasju. Agħżel għalik klassijiet aerobiċi jew aqua aerobics, do Pilates.
Matul it-taħriġ, il-ħjata tiegħek m'għandhiex toqtolek. Jekk tħoss li qed tirbaħ jew tiġbed, hemm uġigħ fin- naħa t'isfel ta 'wara t-taqsima tal-cesarean , huwa aħjar li twaqqaf l-eżerċizzji u terġa' lura għall-istadju preċedenti. U żżur ukoll lit-tabib biex issir taf il-kawża ta 'l-uġigħ tiegħek.
Nafu wkoll: int, bħala l-mum, il-perjodu kollu wara x-xorta tħares jew tidher sempliċiment multa! It-tarbija tiegħek tinżebek aħjar minn kwalunkwe qadd dejjaq, u l-qadd jirritorna jekk tagħmel xi sforz!